I ett försök att "standardisera studentprestation och nära prestationsgap", godkändes inget barn kvar efter lagen från 2001. Detta har lett skolskolorna att ändra sina läroplaner för att öka tonvikten på kärnvetenskapliga ämnen. Dessa förändringar har minskat undervisningen på icke-akademiska ämnesområden, såsom fysisk utbildning, konst och musik. Detta minskar mängden fysisk aktivitet som barn utsätts för under skoltiden.
Idag möter mindre än hälften av ungdomar i åldern 6 till 7 år riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner som publiceras av U.S. Department of Health and Social Services. Rekommendationen är minst en timmes fysisk aktivitet varje dag. Fysisk aktivitet underlättar barnets kognitiva utveckling och akademisk framgång, och kan uppnås på olika sätt före, under och efter skolan.
Fysisk aktivitet främjar akademisk prestation
Fysisk aktivitet främjar positiv mental hälsa, bygger starka ben och muskler och minskar sannolikheten för att utveckla fetma och riskfaktorer som kan leda till kroniska sjukdomar. Fysisk aktivitet påverkar också barnets akademiska prestation. Det bidrar till att förbättra koncentration, minne och klassrumsbeteende. Barn som uppfyller riktlinjerna för fysisk aktivitet har högre testresultat i både matte och läsning, jämfört med dem som spenderar mindre tid i gymnasiet. En studie hittade ett positivt förhållande mellan aerob fitness, lärande och minne i en grupp barn i fjärde klass. Studien föreslår att minskad fysisk utbildning i skolor faktiskt kan hindra akademisk prestanda för att utveckla barn. Även enstaka aerob träning med måttlig intensitet är till hjälp, enligt en annan studie. Dessa spår av träning under recessbrott eller aktivitetsbaserat lärande kan förbättra barnets kognitiva prestanda, enligt studien.
Övningsanvisningar för ungdomar
Att uppmuntra barn att vara aktiva är avgörande för rätt tillväxt och utveckling. Det är dock viktigt att rekommendera aktiviteter som är säkra och lämpliga för deras förmågor, såväl som roligt, så det är något de vill vilja göra. Det mesta av ett barns fysiska aktivitet bör vara måttlig till intensiv aerob aktivitet, såsom:
- cykling
- löpning
- dans
- spelar aktiva spel och sport
Spela aktiviteter och sport som hjälper barn i alla åldrar utveckla starka ben, inklusive:
- hoppande
- hoppa
- hoppning
Aktiviteter som barn föredrar varierar efter ålder. Yngre barn tenderar att föredra korta arbetsbrott med korta viloperioder, medan äldre ungdomar kan delta i längre tid av mer strukturerad verksamhet. Yngre barn njuter av aktiv lek, till exempel gymnastik eller spelar på ett djungel gym. Äldre ungdomar är bättre rustade för viktbärande aktiviteter som inkluderar aeroba aktiviteter som fotboll eller lacrosse och kroppsvikt övningar, till exempel:
- armhävningar
- pullups
- bergsklättrare
- burpees
Inspirera fysisk aktivitet i ditt hem och samhälle
Ett sätt att se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk aktivitet är att leda med exempel. Modellera en aktiv livsstil och göra den till en del av familjens dagliga rutin. Gör fysisk aktivitet en del av tiden som spenderas tillsammans som en familj. Dra nytta av skönhetsparker, baseballfält och basketplaner i ditt samhälle. Se till att ditt barn har tillgång till fritidsutrustning, till exempel:
- en cykel
- en basket
- ett hopprep
- en drake
Håll ögonen på kommande händelser som främjar fysisk aktivitet på ditt barns skola, kyrka eller community center. I stället för att spela videospel, uppmuntra ditt barn att leka med sina vänner. Samarbeta med andra föräldrar i ditt grannskap för att ge en säker miljö för aktivitetsbaserade födelsedagar eller semestrar.
Det mest grundliga tillvägagångssättet att förbättra barnets hälsa är hem, skola och samhälle. Enligt en rapport från The National Academies of Sciences, Engineering och Medicine "är fysisk utbildning i skolan det enda säkra sättet för barn att få tillgång till hälsofrämjande fysisk aktivitet och det enda skolämnesområdet som ger utbildning för att säkerställa att eleverna utvecklar kunskap , skicklighet och motivation att engagera sig i hälsofrämjande fysisk aktivitet för livet. "Föräldrarnas lärarföreningar kan vidare främja dessa idéer genom att förespråka:
- stark fysisk utbildning och recess politik som betonar ökningar i tid och frekvens
- akademiska lektioner som inkluderar fysisk aktivitet
- avtal om delad användning för att tillåta skolan att användas för fysisk aktivitet utanför skoltiden
- barns engagemang i intramurala sport och aktivitets klubbar
Hämtmat
Fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten amerikaner i alla åldrar kan förbättra sin hälsa, enligt riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner i 2008. Dessa är de mest aktuella riktlinjerna som publiceras av U.S. Department of Health and Human Services. Den viktigaste riktlinjen för barn och ungdomar är att få minst en timmes aktivitet dagligen, inklusive aerob, muskelförstärkning och benförstärkning.
