När du snubblar med din familj, kan det verka lätt att falla tillbaka på matlagning och bearbetade mellanmål. Tyvärr kan munching på ohälsosamma livsmedel under en lång körning minska energinivåerna och låta dig känna dig dränerad när du når din destination. Håll din familj hälsosammare och lyckligare med den här resan med mer näringsrika godisar som kommer att hålla alla energierade. För ditt nästa stora äventyr, försök att skapa några goda mellanmål hemma eller hämta några näringsrika förpackade föremål för enkel och hälsosam mellanmål.
Hemlagad Snack Alternativ
Bearbetade mellanmål - som potatischips - frestar oss eftersom de är snyggt förpackade, vilket gör dem lätta att passera runt en trång bil. Du kan oroa dig för att det kommer att krävas mycket mer förberedelse, men det är lättare än du tror att skapa några enkla mellanmål för din resa. Allt du behöver är en uppsättning picknickredskap och en liten kylare med ett ispaket:
- Apple skivor med jordnötssmör: Skärande äpplen innan du går ut på vägen kan vara svårt, eftersom färska äpplen oxiderar och blir bruna ganska snabbt. Förhindra oxidation genom att tillsätta lite citronsaft till dina skarpa äpplen. Alternativt, vänta tills du är redo att äta äpplet att klippa upp det. Avsluta skivorna med en flaska jordnötssmör för att tillsätta extra protein.
- Yoghurt och granola: Med rätt yoghurt och söt blandning av granola kommer dina barn att tro att de äter efterrätt. Om du sparar detta mellanmål tills du når slutet av enheten, kommer du anlända fylld med protein och har mycket energi att utforska din destination.
- Veggies och hummus dip: Veggies som morotspinnar, selleri, broccoli och paprika kan enkelt hakas i förväg och kastas i din kylare. De olika smakerna av varje grönsak går bra med hummus, det traditionella Mellanöstern-dip som tillverkats av kikärter. Med 63% mindre fett än ranchförband, gör detta dopp vegetabilien mer intressant, utan att lägga till massor av tomma kalorier.
- Myror på en logg: Denna dagis klassiker är den perfekta väg resa mellanmål för alla åldrar. Med så många smaker och texturer är det lätt att glömma att selleri är den viktigaste ingrediensen. Förbered dessa behandlar före tid genom att ta ett stycke selleri, svepa det med jordnötssmör och lägga till några M & Ms på toppen. Kasta dina skapelser i en färdig behållare och njut av när landskapet kräver något sött och knäckt.
Förpackade godsaker
Om du ger dina barn ett paket gummibjörnar eller en godisbar, kommer de snart att studsa av bilens fönster. För att avvärja sockerhöjder, försök med att ta med lite hälsosammare färdigförpackade mellanmål. Dessa läckra matar är lätt att poppa i väskan i bråttom:
- oliver: Allt du behöver göra är att tömma saften innan du leder ut dörren. Dessa livsmedel med lågt kaloriinnehåll är den perfekta saltbehandlingen för att krydda din körning.
- popcorn Många företag erbjuder packade popcorn med lätt smakämne. Det är ett bra alternativ till potatischips, speciellt om du plockar upp en låg natriumsortiment. Lätt i mättat fett och kolesterol, men hög i fiber spricker detta mellanmål med fördelar.
- Trail mix: Du kanske tror att det bara är för vandrare, men trail mix erbjuder allt du kan önska i ett mellanmål: Det är krispigt, fullt av protein och lätt att packa när du är på resande fot. Beroende på vilken sort du väljer kan du ha en spårblandning som är lite söt eller lite salt - bara ta hand om att det inte är för högt i socker eller natrium. Du kan köpa packade spårblandningar på din lokala stormarknad, eller besök en bulkmataffär för att skapa dina egna skapelser.
HealthAhead Hint: Gör dig redo att snacka
Vägturer kräver ofta mycket förberedelser, och det är viktigt att komma ihåg att ta med hälsosam mat. När du sitter i bil i timmar i slutet är det säkert att du och din familj kommer att bli hungriga. Om du planerar framåt och har näringsrika mellanmål, kan du lättare undvika frestelser av snabbmat och närbutik godis. Pack hälsosamare mellanmål och du kommer att tillfredsställa dina begär, plus du får din kropp redo för äventyret framåt.
