Hur är depression och trötthet kopplad?
Depression och kronisk trötthetssyndrom är två villkor som kan få någon att känna sig extremt trötta, även efter en god natts sömn. Det är möjligt att ha båda förutsättningarna samtidigt. Det är också lätt att misstänka trötthet för depression och vice versa.
Depression uppstår när en person känner sig ledsen, orolig eller hopplös under en längre tid. Personer som är deprimerade har ofta sömnproblem. De kan sova för mycket eller inte sova alls.
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som gör att en person får kontinuerliga känslor av trötthet utan någon bakomliggande orsak. Ibland är kronisk trötthetssyndrom felaktigt diagnostiserat som depression.
Vad är skillnaderna mellan depression och trötthet?
Huvudskillnaden mellan dessa villkor är att kronisk trötthetssyndrom huvudsakligen är en fysisk sjukdom medan depression är en psykisk sjukdom. Det kan finnas en viss överlappning mellan de två.
Symtom på depression kan innefatta:
- kontinuerliga känslor av sorg, ångest eller tomhet
- känslor av hopplöshet, hjälplöshet eller värdelöshet
- ointressen i hobbyer du någonsin haft
- äter för mycket eller för lite
- problem att koncentrera sig och fatta beslut
Fysiska symptom kan också uppstå med depression. Människor kan ha frekventa:
- huvudvärk
- kramper
- magbesvär
- andra smärtor
De kan också ha problem med att sova eller sova genom natten, vilket kan leda till utmattning.
Personer med kronisk trötthetssyndrom har ofta fysiska symtom som inte är vanliga i samband med depression. Dessa inkluderar:
- ledvärk
- ömma lymfkörtlar
- träningsvärk
- öm hals
Depression och kronisk trötthetssyndrom påverkar också människor annorlunda när det gäller deras dagliga aktiviteter. Personer med depression känner sig ofta väldigt trötta och är inte intresserade av att göra någon aktivitet, oberoende av uppgiften eller den begärda ansträngningen. Under tiden vill de med kronisk trötthetssyndrom vanligtvis engagera sig i aktiviteter men bara känna sig för trötta för att göra det.
För att diagnostisera något tillstånd, kommer din läkare att försöka utesluta andra sjukdomar som kan orsaka liknande symtom. Om din läkare tror att du har depression, kan de hänvisa dig till en psykisk expert för utvärdering.
En olycklig anslutning
Tyvärr kan personer med kronisk trötthetssyndrom bli deprimerade. Och medan depression inte orsakar kronisk trötthetssyndrom, kan det säkert orsaka ökad trötthet.
Många personer med kronisk trötthetssyndrom har sömnstörningar, såsom sömnlöshet eller sömnapné. Dessa förhållanden gör ofta trötthet värre eftersom de hindrar människor från att få en god natts sömn. När människor känner sig trött kan de inte ha motivation eller energi att göra sina dagliga aktiviteter. Även att gå till brevlådan kan känna sig som en maraton. Bristen på vilja att göra någonting kan sätta dem i riskzonen för att utveckla depression.
Trötthet kan också bränna depression. Personer med depression känner sig ofta väldigt trötta och vill inte delta i någon verksamhet.
Diagnosticera depression och trötthet
För att göra en depression diagnos kommer din läkare att fråga dig om din medicinska historia och ge dig ett frågeformulär som bedömer depression. De kan använda andra metoder, såsom blodprov eller röntgenstrålar, för att se till att en annan sjukdom inte orsakar dina symtom.
Innan du diagnostiserar dig med kronisk trötthetssyndrom, kommer din läkare att köra flera tester för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symtom. Dessa kan innefatta rastlös benssyndrom, diabetes eller depression.
Behandling av depression och trötthet
Terapi eller rådgivning kan hjälpa till att behandla depression. Det kan också behandlas med vissa mediciner. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika och humörstabilisatorer.
Ta antidepressiva medel kan ibland göra symtom på kronisk trötthetssyndrom sämre. Därför ska din läkare skärpa dig för depression och kronisk trötthetssyndrom innan du skriver något läkemedel.
Flera behandlingar kan hjälpa personer med kronisk trötthetssyndrom, depression eller båda. Dessa inkluderar:
- andningsövningar
- massage
- stretching
- tai chi (en långsam rörelseform av kampsport)
- yoga
Personer med depression och kronisk trötthetssyndrom ska också försöka utveckla goda sovvanor. Genom att följa följande steg kan du sova längre och djupare:
- gå och lägg dig på samma gång varje kväll
- skapa en miljö som främjar sömn (som ett mörkt, tyst eller kallt rum)
- Undvik att ta långa tupplurar (begränsa dem till 20 minuter)
- Undvik mat och drycker som kan hindra dig från att sova bra (som koffein, alkohol och tobak)
- Undvik att träna minst 4 timmar före sänggåendet
När ska du se din läkare
Tala med din läkare om du kämpar med långvarig trötthet eller tror att du har depression. Både kronisk trötthetssyndrom och depression orsakar förändringar som kan påverka ditt personliga och arbetsliv negativt. Den goda nyheten är att båda förutsättningarna kan förbättras med rätt behandling.
