Förstå B-12 brist
Vitamin B-12 är nödvändigt för ett friskt nervsystem och friska blodceller. Det bästa sättet att få vitamin B-12 är genom din kost. Detta viktiga vitamin finns i kött-, fisk-, fjäderfä- och mejeriprodukter. Om du inte äter tillräckligt med dessa livsmedel kan det leda till en brist.
Det finns andra sätt att utveckla en brist. Om du har diabetes mellitus kan du till exempel öka risken för B-12-brist eftersom det kan vara en biverkning av metformin, en vanlig behandling för diabetes mellitus typ 2. En studie från 2009 visade att 22 procent av personer med typ 2-diabetes var låga i B-12. Studiens resultat tyder på att metformin bidrog till bristen.
Läs vidare för att lära känna symtomen på B-12-brist, vad det kan betyda för din övergripande hälsa och vad du kan göra åt det.
Vitamin B-12 brist: Hur det känns
Symptom på vitamin B-12-brist kan vara mild i början och inte alltid uppenbart. Om du är lite låg på B-12 kan du inte ha några symptom alls. Några av de vanligaste tidiga symptomen är:
- trötthet
- svaghet
- aptitlöshet
- viktminskning
- förstoppning
Det kan vara lätt att avvisa dessa som mindre klagomål. Men över tiden kan otillräcklig B-12 leda till större problem.
Orsaker till vitamin B-12-brist
B-12 finns mestadels i animaliska produkter. Det förekommer inte naturligt i växter.
Som ett resultat kan människor som inte äter kött eller mjölkprodukter, som vegetarianer och veganer, riskera B-12-brist. Vissa vegetariska livsmedel, inklusive frukostflingor och energistänger, kan vara befästa med B-12.
Att konsumera tillräckligt med vitamin B-12 är inte det enda problemet. Din kropp måste också kunna absorbera den effektivt.
Vissa läkemedel kan göra det svårare för kroppen att absorbera B-12, inklusive:
- syreåterflöde och läkemedelsbehandling med peptisk sår, inklusive:
- famotidin (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidin (Zantac)
- metformin (Glucophage, Glumetza), en vanlig typ 2-diabetesbehandling
- kloramfenikol, ett antibiotikum
En annan orsak till vitamin B-12-brist är undersupply av instrinsic factor (IF), ett protein skapat av magsceller. Dessa magceller kan vara sårbara mot immunsystemets attack, och det kan skapa ett avbrott i IF-produktion. IF krävs för att absorbera vitamin B-12 i tunntarmen.
Varför B-12 brist är allvarlig
Mycket låga nivåer av vitamin B-12 kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive anemi.
Anemi betyder att du inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar (RBC). Eftersom röda blodkroppar är nödvändiga för att bära syre i blodet, beror anemi cellerna på mycket krävande syre.
Enligt en studie från 2015 i Journal of Oral Pathology Medicine uppvisade mindre än 20 procent av dem i studien som hade vitamin B-12-brist också skadlig anemi, en typ av anemi specifikt för dem med B-12-brister.
Symptom på anemi inkluderar:
- Trötthet
- blek hud
- bröstsmärta
- yrsel
- huvudvärk
Ett annat möjligt symptom på en B-12-brist förlorar din smak och lukt. Allvarligare symtom inkluderar snabb eller oregelbunden hjärtslag och andfåddhet.
B-12-brist kan också leda till perifer neuropati med symtom som kan innefatta domningar, svaghet, smärta och parestesi (en brännande eller kliande känsla av huden). Det känns vanligtvis på armar, händer, ben och fötter. Vissa människor upplever nummenhet, stickningar eller en pricklig känsla.
Låg B-12 tenderar att vara associerad med höga halter av en aminosyra som heter homocystein. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
En svår, långvarig B-12-brist kan orsaka:
- förlust av rörlighet
- svårt att gå
- vanföreställningar
- depression
- minnesförlust med demens
- kramper
Diabetisk neuropati och B-12 neuropati: Det är svårt att säga skillnaden
En av de potentiella komplikationerna hos diabetes mellitus är neuropati, även kallad nervskada. Det orsakas av de negativa effekterna av högt blodsocker över en lång period.
De vanligaste symtomen på diabetisk neuropati är de som beskrivs ovan för perifer neuropati som ofta påverkar armar, händer, ben och fötter.
Diabetisk neuropati kan också påverka andra kroppsdelar, inklusive mag-tarmkanalen (GI).
Du behöver inte ha diabetes för att utveckla neuropati. Långvarig B-12-brist kan också skada nerverna.
Oavsett om du har diabetes eller inte, bör symtom på neuropati inte ignoreras.
Hur diagnostiseras B-12-brist
Om du har symtom på B-12-brist, kontakta din läkare direkt. Vissa av symtomen, särskilt tidigt, kan vara vaga. De kan också orsakas av en rad andra saker.
Ett enkelt blodprov kan avgöra om problemet är lågt B-12. Om du har diabetes och / eller B-12-brist, kommer din läkare att vilja utföra en fullständig historia och fysisk undersökning för att fullt ut utvärdera dig.
Dina blodsockernivåer kommer också att beaktas när det gäller diabetes mellitus.
Rekommenderade nivåer av B-12 varierar efter ålder. De flesta tonåringar och vuxna behöver 2,4 mikrogram (mcg) per dag. Barn behöver mellan 0,4 och 1,8 mcg varje dag, beroende på deras ålder.
Vad ska man göra om man har symptom på B-12-brist
Att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer kan hjälpa dig att kontrollera B-12-absorptionen. Förutom kost kan regelbunden motion och tillräcklig sömn ofta hjälpa till. Din läkare kan rekommendera en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina behov.
Du kan rekommenderas att öka B-12 i din kost. Bra källor till vitamin B-12 är:
- rött kött
- fisk
- fjäderfän
- ägg
- mejeriprodukter
- musslor
- nötlever
Livsmedel som kan vara befästa med B-12 inkluderar:
- näringsjäst, som är ostliknande vegetariska flingor
- flingor
- bröd
- tofu
Var noga med att läsa näringslabeln noggrant.
Din läkare kan också råda dig att ta orala vitamin B-12-tillskott, särskilt om du har en vegetarisk eller vegansk kost. Om du är allvarligt bristfällig kan de ge dig B-12-injektioner.
Följ din läkares råd för att undvika allvarliga komplikationer av B-12-brist. Ta även hand om uppföljningstestning för att du är på rätt spår.
