Översikt
Lactobacillus helveticus är en typ av mjölksyrabakterier som naturligt finns i tarmen. Det finns också naturligt i vissa livsmedel, som:
- Italienska och schweiziska ostar (t ex parmesan, cheddar och gruyère)
- mjölk, kefir och kärnmjölk
- fermenterade livsmedel (t ex Kombucha, Kimchi, pickles, oliver och surkål)
Du kan också hitta L. helveticus i probiotiska tillskott. L. helveticus har kopplats till förbättrad tarm, oral och mental hälsa. Nedan bryter vi ner forskningen och ser på sätten L. helveticus kan gynna din hälsa.
Vill du lära dig mer om andra probiotika? Här är en praktisk dandy probiotics 101 guide.
Vad är fördelarna?
Här förklarar vi 16 möjliga hälsofördelar. Vissa har bevisat resultat i mänskliga studier. Andra är preliminära studier och resultaten rapporteras hos möss eller in vitro. In vitro-studier görs i celler i ett labb. Vi har delat upp dem så att du enkelt kan navigera. Och medan alla studier och resultat är spännande, behövs ytterligare studier, inklusive kliniska humanstudier, för att bevisa resultaten i de preliminära mössen och in vitro-studierna.
Studier hos människor
1. Främjar övergripande tarmhälsa
Denna studie fann att konsumtionen av L. helveticus främjad produktionen av butyrat, vilket hjälper till med balansen och stabiliteten i magen.
2. Minskar blodtrycket
En studie av 40 deltagare med högt till normalt blodtryck fann den dagliga konsumtionen av pulverformiga, jästa mjölktabletter med L. helveticus reducerat blodtryck utan några biverkningar.
3. Förbättrar ångest och depression
Preliminära resultat har visat det L. helveticus och Bifidobacterium longum, i kombination, kan minska symtomen på ångest och depression.
4. Förbättrar sömn
En studie visade konsumtion av fermenterad mjölk med L. helveticus förbättrad sömn hos patienter i åldern 60-81 år.
5. Förkortar längden på sjukdomar i övre luftvägarna
Denna studie, som hade 39 elitutövare, fann L. helveticus minskade längden på sjukdomar i övre luftvägarna.
6. Ökar kalciumnivåerna
I en studie som gjordes 2016 åt en grupp deltagare mellan 64 och 74 år yoghurt med L. helveticus probiotiska varje morgon. Studien visade att kalciumhalterna i serum ökade hos dem som åt yoghurten.
7. Har en positiv effekt på kalciummetabolism
En studie av postmenopausala kvinnor mellan åldrarna 50 och 78 visade att det var en positiv effekt på kalciummetabolismen hos kvinnor som fick mjölk med L. helveticus. Det fann också att det minskade parathyroidhormon (PTH), vilket är associerat med benförlust.
8. Behandlar tarminfektioner
En studie publicerad i gränserna för mikrobiologi föreslår att L. helveticus kan hjälpa till att behandla infektioner i magen.
Studier hos möss
9. Lärande och minne
När möss fick Calpis sur mjölkvassle, an L. helveticus-fermenterad mjölkprodukt visade möss förbättring av inlärnings- och igenkänningstest.
10. Artrit
I denna studie hittade forskare L. helveticus minskade produktionen av splenocyter hos möss, vilket kan förbättra symptomen i samband med artrit.
11. Dermatit
Här gavs möss L. helveticus-fermenterad mjölkvassle oralt. Forskare fann att det kan vara effektivt för att förhindra uppkomst av dermatit.
12. Svamptillväxt
Denna studie fann att L. helveticus undertryckt vulvovaginal candidiasis hos möss.
13. Brösttumörer
I den här studien möss som matades L. helveticusfermenterad mjölk uppvisade minskad tillväxthastighet hos brösttumörer.
14. Infektion
I den här studien hittade forskare mjölken fermenterad av L. helveticus ges till möss erbjuds förbättrat skydd mot salmonellainfektion.
Studier in vitro
15. Cancer
Det har förekommit några in vitro-studier som tittade på cancerpotentialen hos L. helveticus. Denna studie fann att L. helveticus inhiberade produktionen av humana koloncancerceller. Två olika studier hittades L. helveticus dämpad produktionen av humana koloncancerceller. Denna studie fann L. helveticus inhiberade produktionen av leverkreftceller, specifikt HepG-2, BGC-823 och HT-29 cancerceller.
16. Inflammation
I denna studie tittade forskare på förmågan hos L. helveticus att modifiera eller reglera immunfunktioner in vitro. Deras resultat tyder på att det kan vara användbart vid utvecklingen av produkter som används för att förebygga eller behandla inflammationsrelaterade sjukdomar.
Var hittar du detta probiotiska
Såsom nämnts, L. helveticus är en stam av bakterier som vanligtvis finns i mejeriprodukter och fermenterade livsmedel.
L. helveticus säljs också som ett probiotiskt. Du hittar probiotika i de flesta apotek, hälsokostaffärer och online. Här är några produkter du kan få av Amazon. Vi valde produkter som hade högsta kundbetyg:
- Mood PROBIOTIC
- Livets trädgård
- Livslängd
Se till att du undersöker företaget eftersom dessa produkter inte regleras av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Få mer information om de bästa probiotiska kosttillskotten där ute.
Hur mycket kan du konsumera?
Probiotika mäts av antalet levande organismer per kapsel. En typisk L. helveticus dosen varierar från 1 till 10 miljarder levande organismer tas dagligen i 3 till 4 delade doser.
Innan du börjar ett nytt tillskott, kontakta din vårdgivare eller en nutritionist. Ditt första val för att introducera probiotika borde vara genom att äta maten där den förekommer naturligt.Om du väljer att använda kosttillskott, gör din forskning på varumärken. Kosttillskott övervakas inte av FDA, och det kan vara problem med säkerhet, kvalitet eller renhet.
Risker och varningar
L. helveticus anses vara säkert och har väldigt få biverkningar eller interaktioner. Några saker att notera:
- L. helveticus tagen med antibiotika kan minska effektiviteten hos L. helveticus.
- Tar L. helveticus med mediciner som undertrycker immunsystemet kan öka dina chanser att bli sjuk.
Tala med din läkare eller nutritionist innan du börjar ta L. helveticus för att se till att det inte finns några interaktioner.
Poängen
Probiotika och livsmedel som innehåller L. helveticus skulle kunna ge dig hälsofördelar. Exakt hur mycket av en effekt, om någon, kommer att bero på ditt individuella gastrointestinala system. Vissa människor kanske kan tolerera mer L. helveticus i deras kost eller som ett tillägg än andra människor.
Det är bäst att äta mat som naturligtvis har L. helveticus eller börja med små doser, och lägg sedan till, enligt en kostplan. Be din vårdgivare att hjälpa dig att skapa en behandling som fungerar bäst för dig. Och se till att hålla reda på hur du känner!
Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.
