Det finns gott om böcker tillgängliga för föräldrar som behöver hjälp att få sina äldre barn eller småbarn att sova hela natten. En av de mest kända böckerna är "Lös ditt barns sömnproblem" av Richard Ferber.
De flesta föräldrar har åtminstone hört talas om Ferber-metoden och tror felaktigt att hans råd är att låta ditt barn "gråta ut det" hela natten tills de uttömmer sig och äntligen somnar. Men ingenting kunde vara längre från sanningen. Faktum är att Ferber-metoden är mycket missförstådd.
Om du är en förälder som kämpar för att få ditt barn att sova hela natten, föreslår vi att du läser hela boken först. Den är full av bra information. Ferber granskar faser av sömnen, så föräldrarna kan bättre förstå varför hans insatser fungerar. Han tar också upp många vanliga sömnproblem från barn till ungdom, inklusive:
- nighttime rädslor
- mardrömmar
- nattskräck
- sömngång
- sängvätning
- störningar i sömnplaner
- sängtidsrutiner
Men de flesta föräldrar känner bara honom till hans tillvägagångssätt att få unga barn att sova genom natten. För att bättre förstå detta tillvägagångssätt måste du först veta vad det verkliga problemet är: sömnföreningar.
Sömnföreningar
Sova experter är överens om att ett av de största problemen med att få ett barn att sova genom natten är barnets sömnföreningar. Sömnföreningar är föremål eller beteenden som barnet använder för att somna i början av natten. Om du till exempel rockar ditt barn vid sänggåendet, och somnar i dina armar innan du sätter henne i spjälsängen så är det hennes sömnförening.
Problemet är att hon har associerat att somna med att rocka och vara i dina armar. Så när hon vaknar på natten och hon inte kan sätta sig i sömnen, behöver hon vara vaggad i dina armar för att somna.
Så börjar problemet med att vakna i mitten av natten i början av natten. Du måste låta ditt barn somna själv, så att hon när hon vaknar i mitten av natten kan sätta sig i sömn. Detta kallas "självkrävande". Vi vaknar alla på natten, men vuxna vet hur man sätter sig i sömn. Denna viktiga färdighet är vad Ferber försöker få föräldrar att lära sina barn.
Hans Progressiv-Vänta Approach börjar genom att du sätter ditt barn i barnsängen trött, men vaken och sedan lämnar rummet. Om hon gråter, kan du kolla på henne, men i ökande tidsintervaller. Vänta först tre minuter, sedan fem minuter och sedan 10 minuter. Varje gång du kontrollerar henne är målet att försäkra henne (och du) att hon är bra och du har inte lämnat henne. Spendera inte mer än en minut eller två med henne. Du kanske tröstar henne, men målet är inte att få henne att sluta gråta.
Gradvis förlänga tiden mellan dessa kontroller varje natt. Den första natten är intervallen tre, fem och 10 minuter. Nästa natt är de fem, 10 och 12 minuter. Nästa natt är intervallen 12, 15 och 17 minuter. Planen är enkel i koncept, och Ferber skisserar exakt vad man ska göra varje natt. Han säger att efter ungefär fyra dagar sover de flesta barn genom natten.
Som du kan se är det inte en "skrik ut" -planen. Ferber-metoden insisterar inte på att du låter ditt barn gråta hela natten, men så småningom låta ditt barn lära sig att sätta sig i sömnen.
Fungerar det?
Så fungerar det verkligen? Det finns förvisso föräldrar som svär vid denna inställning. Och det finns föräldrar som svär på Ferber, eftersom de inte lyckades. Men American Academy of Sleep Medicine fann att 19 olika studier av denna typ av tillvägagångssätt alla visade en minskning av antalet nattvaktningar. Akademins slutsats var att den är mycket effektiv.
Vad är en förälder att göra?
Medan Ferber-tillvägagångssättet har visat sig vara effektivt, kom ihåg att det kanske inte är effektivt för alla. Det finns andra metoder för att få ditt barn att sova genom natten, och de andra kan också vara till hjälp.
Poängen är att inte avfärja Ferber bara för att du tror att han vill låta ditt barn gråta hela natten. För att ge sin metod en skälig skaka, var noga med att läsa hela boken, och om du bestämmer dig för att prova Ferber-metoden, håll den så nära som möjligt.
