Vad är kollagen?
Kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen. Det är närvarande i senor, fett och ligament, bland annat. Det hjälper kroppens delar att passa ihop, och är avgörande för styrkan i vår benstruktur. När kollagenhalten är frisk, tar celler som innehåller kollagen ett starkt och ungdomligt utseende.
Elastin är en annan typ av protein i kroppen. Elastin finns på platser i kroppen som kontrakt, som artärer och lungor. Detta beror på elastins utmärkta egenskaper: möjligheten att klämma fast på plats och behålla sin ursprungliga form. Elastin och kollagen är båda proteiner som finns i huden. De arbetar tillsammans för att ge hudens struktur och form. Hud med friska nivåer av både kollagen och elastin är inte bara mer ungdomlig; det är starkare.
Det intressanta med kollagen är att stimulera tillväxten medför en dominoeffekt. Ju mer kollagen du har desto mer din kropp kan producera och underhålla. Läs vidare för att ta reda på sätt som du självklart kan stödja din kropps kollagenproduktion.
Aloe Vera
Aloe vera gel har länge använts för läkning och lugnande sår. Anledningen till att det fungerar för att behandla skärningar och brännskador är att aloe vera-växten ökar kollagenproduktionen när den appliceras topiskt eller till och med tas oralt. Denna celltillväxtstimulerande egenskap kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen i huden. Alo kan appliceras direkt på huden i ren form, eller i form av de många produkter på marknaden som innehåller den. Minst en studie tyder på att att ta ett aloe vera oral tillskott förbättrar hudkvaliteten.
Mat rik på vitamin C
C-vitamin är kritiskt för syntesen av hyaluronsyra. Hyaluronsyra har blivit uppskattad för att påskynda återhämtningstiden och lindra smärtsamma leder. Utan tillräckliga nivåer av C-vitamin kommer din kropp inte att dra full nytta av livsmedel som innehåller hyaluronsyra. En studie tyder på att hyaluronsyra kan bidra till att öka kollagenproduktionen i människokroppen. Hyaluronsyra finns naturligt i kroppen, men det minskar när vi ålder. Att äta matrika med vitamin C och aminosyror kan öka halten hyaluronsyra och kollagen i kroppen, eftersom båda är viktiga för huden. Livsmedel som apelsiner, paprika, kale, bröstspiror, broccoli och jordgubbar är alla rika på vitamin C. Koncentrerad hyaluronsyra kan köpas på apoteket.
Ginseng
De anti-aging effekterna av Panax ginseng växten är väl dokumenterad. Ginseng absorberas i huden utan att orsaka de biverkningar som många kemiska läkemedel orsakar, och hjälper huden att behålla sin ursprungliga form. Det har också visat sig främja tillväxten av kollagen. Studier har visat ginseng förmåga att bevara huden mot UVB-strålskador från solen. De antioxidanter som släpps ut i blodet när du tar ett ginsengtillskott eller dricker te som innehåller ginseng kan skydda friska celler och bidra till glödande hud.
Koriander
Cilantro, även känd som korianderblad, är en ört som vanligtvis kallas för recept. Den innehåller vitamin C, som har kopplats till boostningar vid kollagenproduktion. Cilantro innehåller linolensyra, som har studerats som en kraftfull anti-aging faktor för din hud. Linolensyra innehåller antioxidanter som bekämpar de fria radikalerna i blodet, vilket bryter ner friska hudceller. Cilantro-extrakt kan köpas och tas oralt som ett avgiftningsmedel.
alger
Marinplantaingredienserna blir alltmer populära som en del av skönhetsrutinerna. Detta beror på att de flesta skador på huden orsakas av "oxidation" - exponering av din hud för ämnen som föroreningar, vilket kan skada celltillväxten. Alger kan förhindra oxidation genom att zappa din hud av dess elasticitet och kollagen. Alger finns i de flesta hälsokostaffärer i form av orala kosttillskott.
Vad man inte ska göra
Om du försöker hjälpa din hud att se yngre och friskare, se till att du inte brinner din hud i solen eller i en solarium. Rökning kan också åldra din hud i förtid. Att få tid ute med skyddet av solskyddsmedel är ett sätt att bibehålla en hälsosam glöd.
Vissa kollagentillskott har biverkningar. De vanligaste är kalciumöverproduktion, allergiska reaktioner och ledsmärta. Om du har allergiska reaktioner på skaldjur eller köttprodukter, var försiktig när du använder någon form av kollagentillskott.
Slutsats
Även om ett ungdomligt utseende är högt värderat, är skönhet inte bara hud djup. Hälsosam hud är en bra indikator på hur resten av din kropp känner. Det finns inget sätt att helt omvända tecken på åldrande. Det är mycket lättare att skydda huden medan den är frisk än att försöka reparera den senare i livet. Förhöjning av kollagen förbättrar naturligtvis inte bara vårt utseende, utan resten av vår hälsa.
