Målet med kosten är att minska vikten, och ju tidigare resultatet uppnås, desto bättre.
För att göra detta, använd specialdieter som ger snabba resultat, men det är viktigt att komma ihåg att det ibland är svårare att spara resultatet än att komma till det.
Snabbresultatdieter
Dietar hjälper till att se resultat om en vecka:
1. Bovete
2. Ägg
3. Kefir
4. Dietläkare
Bovete diet: allmänna principer
I listan över dieter som ger snabba resultat är det i första hand bovete dietoch det är ingen slump.
Bovete diet för en vecka tar upp till tio kilo. Viktminskning på bovete-dieten åtföljs inte av en känsla av hunger, eftersom den högfiber spannmålen närar kroppen helt.
Tillagning av bovete gröt kräver inte kulinarisk skicklighet, och produktens smakegenskaper bevaras även i kall form.
Observera att metoden för tillagning av bovete skiljer sig från det vanliga: istället för tillagning ångas det med kokande vatten. Ett glas bovete kräver två eller tre glas kokande vatten, men konsistensen varierar beroende på individuella preferenser. Häller mindre varmt vatten får vi en kornig gröt och vi får en mjuk massa med en ökning av vätskevolymen.
Innan kokningen tvättas boveten med kallt vatten och siktas. För ångning hälls kornen i en lämplig kastrull, fylld med kokande vatten, täckt med ett lock och lindat med en handduk. Det är strängt förbjudet att lägga till smör i gröt; salt är tillåtet, men rekommenderas inte.
Bovete ångas på kvällen, på morgonen gröt är klar. Det finns inga begränsningar för grötens volym och kvantitet, men det rekommenderas att dela måltiderna i sex portioner per dag.
Bovete diet ger snabba resultat om de kompletteras med lämpliga produkter.
Bovete kompletterar kefir, honung och torkad frukt med låg fetthalt, så bovete-dieten har tre sorter:
1. Kosta på bovete med honung
2. Kefir-bovete diet
3. Kosta på bovete och torkad frukt
Ett exempel på den dagliga dieten med bovete dieter som ger snabba resultat:
Klassisk bovete diet
1. På tom mage på morgonen - ett glas varmt vatten (citronsaft tillsätts i vattnet).
2. På en halvtimme - den första delen av bovete med te utan socker eller juice från grönsaker.
3. En timme efter den första måltiden - ett glas icke-kolsyrat mineralvatten eller örtte.
4. En och en halv timme efter örtte - den andra delen av bovete.
5. Dela upp din dagliga ranson i sex måltider mellan vilka du ska dricka grönsaksjuice, vatten eller osötat te.
Kefir-bovete diet
Förutom den klassiska versionen av dieten, dricker man en liter nonfat kefir dagligen. Bovete gröt hälls med kefir, och ett glas drickas tre timmar före sänggåendet. Vid svår obehag kan du äta en grönsak eller frukt (utom bananer) per dag.
Bovete diet med torkad frukt
Grunden för den klassiska dieten för bovete, är bara dieten berikad med torkad frukt. Svisker, torkade aprikoser, torkade dadlar tillsätts gröt eller äts mellan måltiderna.
Det huvudsakliga villkoret - vikten av torkad frukt överstiger inte 100 g dagligen.
Observera att bovete-dieten med torkad frukt varar en vecka längre än vanligt.
Bovete diet med honung
Detta alternativ bovete diet är lämplig för människor som älskar godis. För att inte uppleva stark sug efter förbjudna sockerarter under dieten dricker man två glas rent vatten med tillsats av en tesked honung varje dag.
På en sådan diet på morgonen på tom mage drickas ett glas vatten med en tesked honung, men frukost kan endast ges efter fyra timmar.
Diet är kontraindicerat för personer som lider av diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Viktiga poäng
1. För att matsmältningssystemet ska fungera korrekt under en diet måste man dricka mycket vätska.
2. Brygg spannmål med hänsyn till de allmänna reglerna så att det inte förlorar användbara egenskaper.
3. Bovete diet genomförs inte mer än en gång i månaden.
4. Ta ett multivitaminkomplex under kosten.
5. När du kommer ur kosten rekommenderas det inte att dramatiskt ändra kosten till en mer kalorifattig.
Äggdiet: ger mycket snabba resultat
Äggdiet har många sorter, olika i diet och varaktighet, men versionen av kosten, som ger snabba resultat, är utformad för en vecka.
Med den, utan begränsningar i maten under en vecka, minskas vikten med fem till sju kilo.
Allmänna principer
Huvudkomponenten i äggdiet kombinerar framgångsrikt lågkalori och en mängd vitaminer och mineraler. Ägg smälts lätt utan att lämna efter sig slagg.
Du kan använda:
1. Kycklingägg
2. Alla typer av grönsaker, utom potatis, kokta eller råa, utan olja.
3. Smaktillsatser, lök och vitlök.
4. Ostar med mindre än 17% fett
5. Låg fetthalt keso.
5. Örtte, grönt te.
Du kan inte använda:
1. Gräddfil, feta såser, majonnäs, korv.
2. Bananer, dadlar, druvor och fikon.
3. Potatis.
4. Söt och mjöl.
5. Kaffe, svart te.
Äggdietmeny
Observera att måltiderna äger rum före sex på kvällen.
måndag
Frukost - ägg, två färska morötter, ett glas grönt te.
Lunch - ägg, gurka-tomatsallad, ett glas grönsaksjuice.
Middag - ost med låg fetthalt, vinaigrette med greener utan dressing, mineralvatten.
tisdag
Frukost - ägg, grapefruktjuice.
Lunch - ägg, bräserad spenat, gurkor, grönt te med citron.
Middag - 170 g kokt fisk, gurka och rädisallad, mineralvatten.
onsdag
Frukost - ägg, ett glas färskpressad juice.
Lunch - ägg, 100 g kyckling bakad med grönsaker, grönsaksjuice.
Middag - fetthalt keso med frukt, örtte.
torsdag
Frukost - ägg, morotjuice.
Lunch - fruktsallad med apelsinjuice.
Middag - kokt fisk, spenat, kål och gurksallad, grönt te.
fredag
Frukost - ägg, morot och rödbetasallad, grönt te.
Lunch - ägg, morotsallad, gröna och kål, örtte.
Middag - sallad utan dressing, ost med låg fetthalt, mineralvatten.
lördag
Frukost - ägg, apelsinjuice.
Lunch - ägg, kokt spenat, tomater, örtte med citron.
Middag - 150 g kokt kalvkött, grönsakssallad, mineralvatten.
söndag
Frukost - ägg, grapefruktjuice.
Lunch - ägg, 100 g kyckling, greener, örtte.
Middag - fisk kokt med grönsaker, grönt te.
Viktiga poäng
1. Under äggdiet tas inte vitaminer.
2. Grönsaker kokas endast i vatten, inte i buljong.
3. Tillsätt inte mjölk eller socker i te.
4. Ett sockersubstitut används istället för socker.
5. Mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att äta morötter eller gurkor.
6. Äggdiet ger maximalt resultat i kombination med sport.
7. Frukosten ändras inte med middagen.
Kefir-diet: snabba resultat garanterade
Kefir-diet ger ett snabbt resultat genom att påskynda kroppens läge och bränna fettreserver. Kefir-dieter varierar i varaktighet och kompletteras med lämpliga produkter.
Den klassiska versionen av kefirdiet varar i fem dagar, under vilken kroppen tappar upp till sex kilogram och äter uteslutande kefir.
Kefir-diet garanterar snabb viktminskning med respekt för de grundläggande principerna:
1. Kefir endast 1%
2. Den dagliga hastigheten för kefir fördelas jämnt i sex mottagningar.
3. Måltider delas upp i tid i lika stora intervaller.
Typer av kefir-dieter
1. Kosta på kefir och bovete
Används med en lång kurs - sju till tio dagar. Bovete tillfredsställer hunger och stör inte funktionerna hos kefir.
2. Kosta på kefir och gurkor
Förutom huvudprodukten är det tillåtet att äta upp till ett kilo gurkor dagligen. Harmoniskt i kombination med kefir ökar gurka effekten och rengör kroppen.
3. En kort kefir-diet innebär en kurs på tre dagar. Detta är en hungrig version av kosten, eftersom det är tillåtet att dricka bara en och en halv liter kefir utan socker dagligen.
4. Kefir-diet under fem dagar tillåter konsumtion av frukt och grönsaker upp till 700 gram dagligen. Hela effekten uppnås genom användning av vattenmeloner och gurkor.
Grundläggande kefirdieter inkluderar användning av kefir sex gånger om dagen med lika stora intervaller. Kefir kompletteras med bovete, grönsaker eller frukt enligt dietprogrammet.
Förenklade kefirdieter innehåller kompletterande livsmedel.
Exempelmeny:
frukost: ett glas kefir med kli.
lunch: sallad från kål och gurka utan förband, ett glas kefir.
Middagen: äpple och yoghurt med låg fetthalt.
Måltider separeras av ett glas osötad kefir.
Viktiga poäng
1. För att bli av med hunger dricker man inte kefir utan äts med en sked, som soppa.
2. Kefir-diet är kontraindicerat hos ammande kvinnor, personer med medfödda hjärtfel och hjärtsvikt, barn under 18 år.
3. Om det är svårt för dig att dricka tom kefir, kan du lägga till kanel i drinken.
4. Med en lång annan diet än kefir behöver kroppen en annan vätska: te eller vatten. Det är viktigt att notera att du inte ska blanda kefir med andra drycker, gör ett intervall per timme mellan ett glas kefir och ett glas vatten.
5. När programmet för kefirdiet är över bör du gradvis gå till den vanliga dieten. För att inte ha problem med matsmältningen, använd de första dagarna bara rivna produkter. Till sist, fortsätt till mjöl och köttprodukter.
Läkarnas diet: resultatet är snabbt, men hälsotillståndet lider
Diet ger snabba resultat och är en fastande fasta, som på en vecka kommer att minska vikten med 10 kg. De första dagarna av yrsel, svaghet och sömnproblem är möjliga på grund av en kraftig förändring i kosten och begränsad kost.
Grunden för denna diet låg kaloriminimeringssystem: Både matvolym och vätskevolym är begränsade.
Den övergripande bilden av kosten är växlingen av proteindagar och halvtorr svält.
Läkarnas diet går mot alla komponenter i en komplett diet.
Vätskevolymen krymper upp till 1,5 liter per dag eller upp till 500 ml under kontrolldagar. Under dieten finns det ingen fast mat i kosten.
Kosta i en vecka
måndag
En liter mineralvatten dricker hela dagen.
tisdag
En liter mjölk dricker hela dagen. Det är tillåtet att äta ett äpple på kvällen.
onsdag
En liter mineralvatten, som på den första dagen.
torsdag
500 ml mineralvatten eller två koppar grönt te och grönsaksallad.
Sallad: två morötter, 500 g kål och gröna med en teskedad olivolja.
fredag
En liter mjölk, som den andra dagen.
lördag
Frukost - ett kokt hårkokt ägg utan salt och ett glas klart vatten;
Lunch - ett glas grönsaksbuljong och 100 g kokt kött;
Middag - ett äpple eller 150 gram gröna ärtor.
söndag
Två glas mjölk, 150 g fettfri keso, ett äpple.
Viktiga poäng
1. Under kosten tas mineralvatten endast icke-kolsyrat.
2. För att minska stressen för kroppen bör du gradvis gå ur kosten.
3. Kombinera inte diet med stark emotionell stress.
4. Diet genomförs inte mer än en gång i månaden, och innan du börjar rekommenderas att rådfråga din läkare.
5. Anemi, njurproblem, graviditet och hjärtproblem är kontraindikationer för bantning.
Snabbresultatdieter baseras på strikt implementering av näringsprogram.
Om det finns ett misslyckande i kosten, börjar dieten från den första dagen efter 2-3 veckor.
