Energibarer marknadsförs som näringsrika mellanmål för aktiva och hälso-medvetna människor. Men de är vanligtvis laddade med socker eller sockeralkoholer.
Den genomsnittliga Clif Bar innehåller ca 22 gram socker och 250 kalorier. En PowerBar levererar under tiden 230 kalorier och en hel del 26 gram socker - det är mer än en kvinnas rekommenderade sockerbidrag för en hel dag.
Liksom båda dessa produkter kommer det mesta sockret från tillsatta sötningsmedel, inte frukt. Den goda nyheten är att du kan göra hälsosammare versioner av energistänger hemma. Kolla in dessa snabba, närande recept för hemlagade energistänger som vi har rundat upp från webben!
Kornfria, icke-bakande proteinstänger
Om du vill ha lite tillsatt protein i dina energistänger, är detta recept från hel nya mamma ett bra alternativ. Anpassa mängden protein genom att använda linmjöl eller proteinpulver. Dessa barer sötas med stevia, vilket gör dem helt sockerfria.
Få receptet.
Chia frö energi barer
Chia frön är en stor källa till bränsle, järn och kalcium. De innehåller också omega-3 fettsyror, som stödjer hjärthälsan. Men dessa energistänger från Wellness Mama har också många andra bra saker. Din energi kommer från naturliga sockerarter i medjool-datum - ett bra alternativ till socker eller andra sötningsmedel. Gör dessa barer själv genom att lägga till dina favoritrörelser.
Få receptet.
Aprikos och cashew energibarer
Turkiska aprikoser sätter ut färgen i dessa vackra energistänger från Nutritionist i Kitch. Aprikoserna och agave sirapen samarbetar för att sötja barerna. Om du vill bli riktigt sockerfri kan du använda stevia istället för sirap. Förutom aprikoser och cashewnötter är dessa barer fyllda med andra friska ingredienser som hampfrön, kokosnöt och havre.
Få receptet.
Paleo mutter energi barer
Dessa paleo energi barer från Smak av Tizzy T s är fria från socker, gluten och mejeri. De sötas med datum och laddas med nötter och kanel för att hjälpa dig att hålla dig när hungrig träffar. De har även lite extra protein tack vare användningen av äggvitor.
Få receptet.
No-bake energy bar
Det blir inte mycket lättare än detta icke-bake energi bar recept från Delishably. De är gjorda med datum, linfrön, nötter och torkade bär. Tillsammans med blandade datum hjälper lite kokosolja att binda receptet, så du behöver inte använda ugnen. Du kan mögla blandningen i barer eller rulla den i bollar för snabb energi på farten.
Få receptet.
Jordnötssmör och banan energi barer
Letar du efter något enkelt? Detta recept kräver endast fem ingredienser: bananer, honung, jordnötssmör, havre och nötter / frön. Medan dessa barer inkluderar honung, gör bananer en bra sötningsmedel. Det finns ingen anledning att du inte kan skära ännu längre på de söta grejerna och låt de överdrivna bananerna göra jobbet. Från Bowl of Delicious smakar dessa barer som ett tätt bananbröd och har en fluffigare konsistens än den genomsnittliga knäppta energistaven.
Få receptet.
