Sexuell lust eller "libido" är en viktig del av de flesta romantiska relationerna. När sexuell lust försvinner, eller försvinner helt, kan den påverka din livskvalitet och ditt förhållande till din partner. Både kvinnor och män upplever låg libido, men kvinnor söker ofta inte behandling. Det är inte ovanligt för en kvinna att vara generad att erkänna att hon vill förbättra sin libido. Många kvinnor antar också att det inte finns några behandlingar tillgängliga.
Men låg sexuell lust kan vara ett tecken på ett hälsotillstånd. Hypoaktiv sexuell lustorder (HSDD) - nu känd som kvinnligt sexuellt intresse / upphetsningsstörning - kan diagnostiseras om du har liten eller ingen önskan om sexuell aktivitet. Du kan också ha en frånvaro av sexuella fantasier som orsakar allvarliga bekymmer eller interpersonella svårigheter. Låg libido kan också vara ett symptom på ett psykiskt problem, såsom depression.
För de flesta människor fluktuerar sexuell lust med tiden. Det är naturligt att gå igenom faser när du inte längtar efter sex. Men om din libido har varit låg under längre tid, och om det orsakar stress eller sorg kan det vara dags att prata med din läkare.
Forskare undersöker fortfarande sambandet mellan låg libido och psykisk hälsa. Men de vet att det är vanligt att HSDD och depression överlappar varandra. Oavsett om det förekommer tillsammans eller inte, kan både HSDD och depression få stor inverkan på ditt liv och förtjänar läkarvård.
Vad är depression?
Major depressiv sjukdom kallas ofta "depression". Det är ett tillstånd som gör att en person upplever depressiv stämning, brist på njutning i vardagen eller båda. Alla upplever nedgångar från tid till annan, men depression sträcker sig i allmänhet längre. Några av symptomen på depression inkluderar:
- känslor av sorg
- aptitlöshet
- viktminskning eller vinst
- sömnproblem
- svårighetsgrad att koncentrera sig
- låga energinivåer
Ett annat symptom i samband med depression är en förändring i kön. Om du är deprimerad kanske du känner att du inte har tillräckligt med energi för sex. Eftersom depression kan också få dig att njuta av aktiviteter mindre, kan du upptäcka att du inte tycker om sex som du en gång gjorde.
Processen kan också fungera omvänd. Det är möjligt för en låg libido att utlösa känslor av depression.
Till exempel kan HSDD orsaka depressionsliknande symtom, som kan vara kopplade till ditt förhållande eller brist på sexuell lust. Samtidigt betyder det att HSDD inte betyder att du kommer att diagnostiseras med depression. Det är möjligt för en person med HSDD att uppleva lågt humör relaterat till sexuella aktiviteter, men att känna sig positiv om andra aspekter av livet.
Vad säger forskningen?
Flera forskarstudier har tittat på anslutningarna och överlappar mellan låg libido och depression. Forskare har funderat på hur vanligt det är för kvinnor att uppleva båda förhållandena och vilka faktorer som kan öka risken. Här är en titt på några av de stora studierna och resultaten hittills:
Det är vanligare än du tror
En artikel i Journal of Clinical Psychiatry konstaterade att cirka 40 procent av kvinnor med sexuell sjukdom också upplever depression. Forskarna fann att uppskattad 10 procent av amerikanska kvinnor upplever en "ledsjukdom". Uppskattningsvis 3,7 procent har problem med både lust och depression.
Riskfaktorer inkluderar stressiga livshändelser och missbruksfrågor
En artikel i American Family Physician fann att riskfaktorer för depression och låg libido inkluderar stressiga livshändelser, som en skilsmässa eller ett förlorat jobb. Viktiga livsövergångar - oavsett om de är positiva, negativa eller neutrala - kan också utlösas. Till exempel skulle en ny bebis eller ett barn som lämnar hem anses vara stora livsövergångar. Pågående relationer stressorer är också en riskfaktor. Missbruk av alkohol, droger eller båda är också associerad med ökad risk för låg libido och depression.
Depression kan förvärra HSDD-symtom
En studie i psykosomatisk medicin fann att kvinnor som var deprimerade och hade HSDD var mindre glada i sina relationer. De hade också sex med sin partner mindre ofta. Dessutom hade de större svårigheter att bilda och upprätthålla relationer. Dessutom upplevde en tredjedel av premenopausala kvinnor med HSDD även depression.
Depression och låg libido kan ha många bidragande faktorer, tillsammans med en rad symptom. Att ha ett villkor betyder inte att du har den andra, men det är möjligt att ha båda samtidigt. I båda fallen finns det behandlingsalternativ som kan hjälpa till.
Behandlingar för låg libido och depression
När det gäller att behandla låg libido, depression eller båda, finns det inte en one-size-pass-all approach. Hemma-strategier, relationer eller äktenskapsrådgivning, sexterapi och medicinska behandlingar är alla alternativ. Beroende på ditt tillstånd kan de huvudsakliga målen med behandlingen inkludera att återställa sexuell lust, effektiv kommunikation, minska eventuella symptom på depression och förbättra din förmåga att njuta av din dagliga verksamhet. Här är några vanliga utgångspunkter:
Prata med en professionell
För många kvinnor är det första steget i att söka behandling att tala med sin familjedoktor.
Om du föredrar mer specialiserad hjälp kan du rådgöra med en psykiater eller en sexterapeut. Någon av dessa yrkesverksamma bör vara behöriga att diskutera behandlingsalternativ med dig eller hänvisa till en annan expert som kan. Terapi, såsom mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi (MB-CBT), är ett behandlingsalternativ.
Detta tillvägagångssätt kan hjälpa dig att känna igen tankar och beteenden som stör din sexdrivning och övergripande lycka, samt öka kroppsmedvetenheten. Ett annat alternativ är receptbelagd medicinering, som är utformad för att minska förekomsten av depression.
Börja kommunicera
Kommunicera öppet med din partner är en hemma-strategi som kan hjälpa till med låg libido och svåra känslor. Om du är osäker på hur du kommer igång, kan du prata med terapi eller självhjälpsböcker för att bygga upp dina kommunikationsförmåga. Parterapi är ett annat alternativ. Att hitta sätt att öppna kommunikationslinjerna med din partner kan hjälpa dig att känna sig mindre ensam och förbättra intimiteten i ditt förhållande. I sin tur förbättrar det för vissa människor sexuell lust.
Ta åtgärder för att lindra stress
I vissa fall bidrar stress till känslor av låg libido och depression. Detta kan leda till ett cykliskt mönster, där låg libido orsakar ännu mer stress. Att ta tid för stressavlastande aktiviteter gör ofta en skillnad. Överväg att meditera, journaling, träna eller lyssna på musik. Att hitta sätt att slappna av så mycket som möjligt kan bidra till att minska symtomen på båda tillstånden.
Takeaway
Även om de flesta upplever upp och ner i sin sexdrivning, kan en låg libido vara en anledning till oro. Kvinnor kan vara snabbare än män att avvisa sina egna symptom, istället för att söka stöd. Men att prata med en läkare kan hjälpa dig att få en bättre förståelse av tillgängliga behandlingsalternativ. Det är inte ovanligt att låg libido och depression överlappar varandra. Ta dig tid att berätta för din läkare om du har haft symtom, till exempel känslor av sorg eller depression.
Om du föredrar att prova hemmet, överväga att arbeta med dina kommunikationsförmåga och göra mer tid för stressavlastande aktiviteter. Att spendera kvalitetstid att prata och koppla av med din partner kan vara de första stegen du tar för att må bättre.
