Rökning 101
Du vet säkert att rökningstobak inte är bra för din hälsa. En ny rapport från den amerikanska kirurgen genererar nästan en halv miljon dödsfall årligen för att röka. Dina lungor är ett av de organ som påverkas mest av tobak. Så här är hur rökning påverkar dina lungor och din allmänna hälsa.
Hur fungerar lungan på en nonsmoker?
Luft från utsidan av kroppen kommer in genom en väg kallad luftstrupen. Det går sedan genom försäljningsställen som kallas bronkioler. Dessa finns i lungorna.
Dina lungor består av elastisk vävnad som kontraherar och expanderar när du andas. Bronchioler ger ren, syrgasrik luft i dina lungor och utvisar koldioxid. Små, hårliknande strukturer leder lungorna och luftvägarna. Dessa kallas cilia. De stäver upp damm eller smuts som finns i luften du andas.
Hur påverkar rökning dina lungor?
Cigarettrök innehåller många kemikalier som skadar ditt andningssystem. Dessa kemikalier ökar lungorna och kan leda till överproduktion av slem. På grund av detta finns rökare med ökad risk för rökares hosta, bronkit och infektionssjukdomar som lunginflammation. Denna inflammation kan också utlösa astmaattacker hos personer med astma.
Nikotin i tobak lammar också cilierna. Normalt rengör cilia kemikalier, damm och smuts genom väl samordnade svepande rörelser. När cilia är inaktiva kan giftiga ämnen ackumuleras. Detta kan leda till lungstoppning och rökares hosta.
Både tobak och kemikalier som finns i cigaretter ändrar lungens cellulära struktur. De elastiska väggarna i luftvägarna bryter ner. Det betyder att det finns mindre fungerande yta i lungorna.
För att effektivt byta ut den luft som vi andas, som är rik på syre, med den luft som vi andas ut, som är fylld med koldioxid behöver vi en stor yta.
När lungvävnaderna bryter ner, kan de inte delta i denna utbyte. Så småningom leder detta till ett tillstånd som kallas emfysem. Detta tillstånd kännetecknas av andfåddhet.
Många rökare kommer att utveckla emfysem. Antalet cigaretter du röker och andra livsstilsfaktorer kan påverka hur mycket skada som görs. Om du diagnostiseras med antingen emfysem eller kronisk bronkit, sägs du ha kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Båda sjukdomar är typer av KOL.
Kolla in: Effekterna av att röka på kroppen "
Vilka villkor är du i riskzonen för som rökare?
Vanlig rökning kan leda till ett antal kortsiktiga konsekvenser. Detta inkluderar:
- andnöd
- nedsatt atletisk prestanda
- en grov hosta
- dålig lunghälsa
- dålig andedräkt
- gula tänder
- dåligt luktande hår, kropp och kläder
Rökning är också förknippad med många långsiktiga hälsorisker. Det är underförstått att rökare är mycket mer troliga än icke-rökare att utveckla alla former av lungcancer. Det beräknas att 90 procent av lungcancerfallet beror på regelbunden rökning. Män som röker är 23 gånger mer benägna att utveckla lungcancer än män som aldrig rökt. På samma sätt är kvinnor 13 gånger mer benägna att utveckla lungcancer än kvinnor som aldrig rökt.
Rökning ökar också risken för andra lungrelaterade sjukdomar som KOL och lunginflammation. Cirka 80 procent av alla KOL-relaterade dödsfall i USA beror på rökning. Regelbundna rökare är också mer benägna att uppleva cancer hos:
- bukspottkörteln
- lever
- mage
- njure
- mun
- blåsa
- matstrupe
Cancer är inte det enda långsiktiga hälsoproblemet som rökning kan orsaka. Inhaling av tobak påverkar också blodcirkulationen. Detta kan öka din sannolikhet för:
- en hjärtattack
- en stroke
- kranskärlssjukdom
- skadade blodkärl
Hur kan sluta röka påverka dina lungor?
Det är aldrig för sent att sluta röka. Inom några dagar efter rökningstoppet börjar cili att regenerera. Inom några veckor till månader kan din cili bli helt funktionell igen. Detta minskar din risk för att utveckla lungrelaterade sjukdomar, till exempel lungcancer och KOL.
Efter 10 till 15 års avhållsamhet från tobak kommer din risk att utveckla lungcancer att motsvara den hos någon som aldrig har rökt.
Hur slutar du röka
Även om det kanske inte är lätt att bryta vanan, är det möjligt. Tala med din läkare, en licensierad rådgivare eller andra i ditt supportnätverk för att komma igång på rätt spår.
Det finns ett antal alternativ för att hjälpa dig att sluta med en takt som passar dig. Detta inkluderar:
- nikotinplåster
- e-cigaretter
- delta i en supportgrupp
- rådgivning
- hantera villkor som främjar rökning, såsom stress
- motion
- sluta kall kalkon
Det är viktigt att prova olika metoder när du slutar röka. Ibland är det bra att kombinera olika strategier, till exempel träning och nikotinreduktion. Att minska mängden som du röker eller eliminerar vanan helt och hållet kan bidra till att förbättra dina lungs hälsa.
Om du upplever abstinenssymptom ska du tala med din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma en plan för att sluta röka som passar dig.
Fortsätt läsa: Tips för att sluta röka "
