Caregiver Support

Översikt

Att ta hand om någon med multipel skleros (MS) innebär unika spänningar och osäkerheter. Sjukdomen är oförutsägbar, så det är svårt att veta vad en person med MS behöver från en vecka till nästa, från förändringar i hemmet till emotionellt stöd.

Stödja dig själv som vårdgivare

Ett av de första stegen du kan göra som vårdgivare är att hålla dig lugn och bedöma vad du behöver för att stödja din älskade. Behöver du hjälp med jämna mellanrum? Eller behöver du enstaka paus från stress och ansvar för vårdnad? Känner du dig till ekonomiskt tryck? Har din älskade känslomässiga symptom du är osäker på hur du hanterar? Dessa frågor är vanliga när MS utvecklas. Caregivers är emellertid ofta ovilliga att lätta sin egen börda och ta hand om sig själva.

Det nationella MS-samhället tar upp dessa frågor i sin guidebok, Omsorg för älskade med avancerad MS: En guide för familjer. Guiden täcker alla aspekter av MS och är en utmärkt resurs för vårdgivare.

Grupper och online resurser

Vårdgivare har också andra resurser tillgängliga för dem. Flera grupper erbjuder information om praktiskt taget alla tillstånd eller problem som människor med MS och deras vårdgivare kan stöta på.

Nationella organisationer finns tillgängliga för att hjälpa vårdgivare att leda mer balanserade liv:

• Caregiver Action Network har ett onlineforum där du kan ansluta till andra vårdgivare. Det här är en bra resurs om du vill dela en rådgivning, eller om du känner dig isolerad eller deprimerad och vill prata med andra som går igenom samma erfarenhet.
• Family Caregiver Alliance tillhandahåller statliga resurser för vårdgivare, inklusive tjänsteleverantörer.
• National Multiple Sclerosis Society är värd MS Navigators-programmet där proffs kan hjälpa dig att koppla dig till resurser, emotionella supporttjänster och wellnessstrategier.

Några av de fysiska och känslomässiga problemen som är förknippade med MS är svåra för vårdgivare att lösa. För att hjälpa till är informativa material och tjänster också tillgängliga för vårdgivare genom dessa organisationer.

Känna igen tecken på vårdgivare

Lär dig att känna igen tecken på utbrändhet i dig själv. Tecknen liknar de klassiska symptomen på depression, till exempel:

• emotionell och fysisk utmattning
• minskat intresse för aktiviteter
• sorg
• irritabilitet
• sömnproblem
• känner som om du är på randen av tårar

Om du känner igen några av dessa tecken i ditt eget beteende, ring till National Multiple Sclerosis Society på 800-344-4867 och be om att tala med en navigerare.

Överväg att ta en paus

Det är okej att ta pauser och be om hjälp. Det finns absolut ingen anledning att känna sig skyldig i det heller. I slutändan gör du din älskade en dysfunktion genom att låta dig bli alltför stressad. Att ta lite tid är inte ett tecken på misslyckande eller svaghet.

Gör en lista över familjemedlemmar och vänner som har erbjudit sig att hjälpa till tidigare och tveka inte att ringa dem när du behöver ta en paus. Om det är ett alternativ kan du hålla familjemöten för att dela upp ansvaret och se till att alla gör sin del.

Om ingen i din familj eller vännergrupp är tillgänglig kan du hyra professionell respitvård för att ge tillfällig vård medan du vilar och laddar. Du kan sannolikt hitta ett lokalt hemvårdsföretag som erbjuder denna tjänst mot en avgift.

Companion-tjänster kan erbjudas av lokala samhällsgrupper, som U.S. Department of Veterans Affairs, kyrkor och andra samhällsorganisationer. Också, överväga att kontakta din stat, stad eller länet socialtjänsten byråer för hjälp.

Vistas avslappnad som vårdgivare

En vanlig meditationsövning kan hålla dig avslappnad och jordad hela dagen. Tekniker som kan hjälpa dig att hålla dig lugn och förbli jämnhöjd under stressiga tider är:

• träning
• musik terapi
• husdjursterapi
• massage
• bön
• yoga
• aromaterapi

Motion och yoga är båda speciellt bra för att främja din egen hälsa och minska stressen.

Förutom dessa tekniker är det viktigt att du får tillräckligt med sömn och äter en hälsosam kost som är hög i frukt, grönsaker, fiber och magra proteinkällor.

Håller organisationen som vårdgivare

Genom att hålla dig organiserad kan du hålla stress åtminstone och frigöra mer tid att göra saker du älskar.

Det kan tyckas omtänksamt i början, men att hålla sig kvar på din älskade s information och vård kan hjälpa till att effektivisera läkarutnämningar och behandlingsplaner. Detta kommer att spara dig dyrbar tid på lång sikt.

Här är några sätt att hålla sig organiserade medan du bryr dig om din älskade med MS:

• Håll en tidskrift för att spåra deras:
  • symptom
  • medicinering biverkningar
  • mat och vattenintag / näring
  • tarmrörelser
  • humörförändringar
  • kognitiva förändringar
  • Ha juridiska dokument så att du kan fatta hälsovårdsbeslut för din älskade.
  • Använd en kalender (antingen skriftlig eller online) för möten och hålla koll på när du ska ge mediciner.
  • Skriv ner telefonnummer på viktiga kontakter och håll det nära telefonen.

Att vara informerad som vårdgivare

Du är inte förväntad att veta alla små saker om MS, men ju mer du vet om symptomen, biverkningarna och behandlingsalternativen, desto snabbare kan du få den hjälp du behöver.

Det bästa sättet att hålla sig informerad är att läsa informationsblad. Fråga din älskade läkare om det finns någon litteratur du kan läsa eller tillförlitliga resurser på nätet. Ta reda på om kliniska prövningar i området. Kom och förbered dig med frågor för att fråga läkaren vid ditt nästa besök.

Att veta mer om din älskade sjuka kan få dig att känna dig mer självsäker och ha kontroll över ditt eget liv.Det kommer också att låta dig anpassa sig lättare till förändringar i din älskade behandlingsplan.

Professionell rådgivning för vårdgivare

Sist men inte minst, tveka inte att söka professionell terapi för din egen psykiska hälsa. Det är ingen skam att se en rådgivare eller annan psykiatrisk professionell att prata om ditt emotionella välbefinnande.

Om du känner dig särskilt deprimerad eller orolig, kan du behöva mediciner för att få dig att må bättre. Återigen är det ingen skam att ta mediciner för din mentala hälsa.

Du kan fråga din läkare för hänvisning till en psykiater, terapeut eller annan psykisk sjukvårdspersonal. Din försäkring kan täcka dessa typer av tjänster.

Om du inte har råd med professionell hjälp, hitta en betrodd vän eller online supportgrupp där du öppet kan diskutera dina känslor. Du kan också starta en dagbok för att skriva ner dina känslor och frustrationer. Ofta kan avluftning på papper vara extremt terapeutisk.

Poängen

Den dagliga slitage av att vara vårdgivare kan verkligen lägga upp. Aldrig någonsin känna sig skyldig att ta en paus eller be om hjälp när du vårdar om någon med MS. Genom att vidta åtgärder för att minska stress och ta hand om dina egna fysiska och känslomässiga behov, har du en lättare tid att ta hand om din älskade.

Titta på videon: Family Caregiver Stress Relief (Juli 2024).