Separat näring kan kallas en separat subkultur, som involverar män och kvinnor som är intresserade av att hitta lösningar på problem som övervikt, dålig hälsa och närvaron av gifter i kroppen.
Enligt vissa respekterade forskare är det snabbare att gå ner i vikt eller rensa kroppen för gifter, vilket förbättrar kroppens totala välbefinnande, du kan använda dieten, som är baserad på en separat måltid. Det visar sig att ett antal produkter helt enkelt är oförenliga med varandra: som ett resultat börjar dåligt smält mat deponeras i vår kropp i form av fetter eller gifter i tarmen.
Separat näring för viktminskning kommer att rädda, en meny för veckan som beskrivs nedan.
Exempel Separat viktminskningsmeny
Huvudregeln: innan du använder en ny diet eller produkter som är ovanliga för kroppen, bör du alltid samråda med en terapeut och en nutritionist. Kanske är receptet vi erbjuder för viktminskning värdelöst eller till och med skadligt för dig (till exempel inkludera produkter på din lista som du får en allergisk reaktion på).
Första dagen
frukost:
• Dricka grönt te eller örtinfusion (200-250 ml) före frukosten, ungefär en halvtimme. Det är önskvärt att teet är nybryggt och kylt till en temperatur av 35 grader Celsius. Ett alternativ till en drink före måltider är honung utspädd i vatten (20-50 g per glas vatten);
• Vid frukost, ät 200 g portion bovete gröt kryddat med vegetabilisk olja. Servering: 100-120 gram bovete innan tillagning, krydda 20-25 g vegetabilisk olja (solros, oliv eller linfrö) i den beredda gröt. Tillsats till kosten - råa morötter (50 g) med kärnan borttagen;
lunch:
• Ät 200-250 g färska äpplen. Apple är en oumbärlig ingrediens i kosten, eftersom den innehåller de mineraler och vitaminer som krävs för kroppen.
lunch:
• Basen för kosten: färska grönsaker och potatismos. 100 g grönsaker tas (gurka, paprika eller pumpa), under vintersäsongen ersätts produkterna ovan med surkål. Potatismos (350 g) kompletteras med gräddfil och kokta rödbetor (50 g vardera).
mellanmål:
• Nötter (50-100 g): valnötter eller hasselnötter.
middag:
• 150-200 g kokt kyckling, skalad.
Andra dagen
frukost:
• Hirsgröt. En portion - 120 g. Gröt kan kokas tillsammans med lök och morötter (50 g av varje produkt). Tillägg till gröt - färska morötter utan kärna (50 g).
lunch:
• Vi äter frukt, eller snarare apelsiner. Normen för en portion är från 200 till 250 g.
lunch:
• Sallad, som innehåller färska och kokta ingredienser: gurka och kokta rödbetor. På vintern, om det inte finns tillgång till färska gurkor, byt ut dem med sura;
• Kokta bönor (150 g i torr form innan tillagning);
• En smörgås, 150 g bröd respektive 25 g fett.
Ordern för mottagande av produkterna är som följer: först en smörgås med bröd med sallad med sallad, sedan bönor.
mellanmål:
• Kefir. Paul liters förpackning kan delas upp i två doser. Den första halvan - under eftermiddagsnacks, den andra - före sänggåendet.
middag:
• Den består av ägg, gräddfil, kokta och färska grönsaker. Ta lite kål och kokta morötter, som vi blandar med finhackade lökar. En portion innehåller 200 gram grönsaker, tre ägg och 25 gram gräddfil.
Dag tre
frukost:
• Havregryn, plus skalad färsk morot. Servering per person - 200 g gröt och 50 g morötter utan kärna.
lunch:
• Välj frukt efter smak: kiwi, päron, du kan ta mandariner. Servering - två hundra gram.
lunch:
• Grönsaksallad. Kompositionen är densamma som den andra dagen: 100 g färska gurkor och 200 g kokta rödbetor;
• Potatismos (350 g), till vilken 25 g gräddfil och hackad grön lök läggs;
• Svart bröd (100 g per person).
mellanmål:
• 35 g valnötter eller hasselnötter.
middag:
• Middag den tredje dagen - mejeri: keso, kefir och gräddfil. Ta 250 g keso, ett halvt paket kefir och 25 g gräddfil för att krydda ostmassan. Om så önskas, efter en allmän måltid kan du dessutom äta lite färsk morot - 50 g.
Fjärde dagen
frukost:
• Bovete gröt med morötter. Mängden mat är identisk med frukosten den första dagen av kosten.
lunch:
• Färska äpplen - 250 g.
lunch:
• Grönsaker: färsk eller sur gurka - 100 g;
• Kokta ärtor - 150 g per portion. Kom ihåg att ärtorna måste blötläggas i minst åtta till tio timmar innan tillagning;
• Brunbrödsmörgås med smult: 100 g respektive 25 g.
mellanmål:
• Solros- eller pumpafrön: 50 g servering.
middag:
• Kokta grönsaker: lök, morötter, kål. För en person tas 50 g lök och morötter och 100 g kål, färsk eller inlagd, beroende på säsong.
• Kokt havsfisk, helst torsk (250 g).
Femte dagen
frukost:
• Risgröt och färska morötter. 100 g ris spannmål och 50 g morötter tas per portion.
lunch:
• Vilda bär, 250-300 g. På vintern, ersatt av äpplen.
lunch:
• Sallad med färska och kokta grönsaker. 100 g färska gurkor, 50 g lök och 100 g kokt kål tas. Sallad kryddas med gräddfil;
• Potatismos - 350 g, med dressing från smör (10 g);
• Brunt bröd, vanlig portion - 100 g.
mellanmål:
• Byt ut mejeriprodukter med frukt: apelsiner eller mandariner - två hundra gram per portion;
middag:
• Keso, låg fetthalt: 250 gram;
• Färsk morot: 50 gram;
• två vitlöksklyftor.
Sjätte dagen
frukost:
• Avkok av russin. För att skapa den tas 100 g torra russin, som fylls med vatten (300 ml) och kokas i tio minuter.
lunch:
• Havremjöl (200 g);
• Färska morötter (50 g);
lunch:
• Sallad av kokta och råa grönsaker. Den innehåller färsk kål (100 g), kokta rödbetor (100 g) och lök (50 g);
• Mosad potatis kryddad med gräddfil: 350 g respektive 50 g;
• Två till fyra vitlöksklyftor.
mellanmål:
• Vi dricker en halv liters kefirpaket, det är lämpligt att ta en produkt med en minsta mängd fett. Återigen kan det delas upp i två delar och drickas i halva - en del vid middagstid, den andra efter middagen;
• Två eller tre vitlöksklyftor för att höja tonen.
middag:
• Bovete eller hirsgröt - 150 gram;
• 2-3 kokta kycklingägg;
• Sur gurka - 100 g.
Sjunde dagen
frukost:
• Avkok av russin (metoden för beredning och servering är densamma som på den sjätte dagen i kosten).
lunch:
• 100-150 n kokta grönsaker. Du kan ta rödbetor eller kål;
• Färska ärtor med morötter, blandade i en andel av en till en (100 g).
lunch:
• Sallad av kokta bönor och rödbetor (100 och 50 g), med tillsats av färska morötter och örter;
• Kokta potatis smaksatt med gräddfil. Servering - 350 g potatis och 25 g gräddfil.
mellanmål:
• Fermenterad bakad mjölk, halvliters förpackning. Det är tillrådligt att inte dela upp i två delar och dricka hela portionen på en gång.
middag:
• Bovete gröt - 150 g;
• Sallad av surkål och sur gurka (100 g av varje produkt).
Reglerna för separat näring för viktminskning
Separat näring för viktminskning, menyn för veckan som presenteras kommer att vara effektiv om du följer några regler:
• Se till att dricka grönt te, örtinfusion eller bara kokt vatten före frukosten, som beskrivs i receptet för dietens första dag - detta kommer att förbättra matsmältningen och hjälpa till att snabbt ta bort slagg från kroppen;
• Den beskrivna dieten innehåller produkter som innehåller en balanserad mängd näringsämnen, så du bör inte ersätta andra ingredienser som är mer kända för dig;
• Kostholdet för vissa dagars diet samtidigt innehåller produkter som innehåller stärkelse och C-vitamin. I detta fall måste produkter med vitamin tas efter de som innehåller stärkelse, eftersom den förstörs av den.
Naturligtvis är vilken diet som helst svår. Men separat näring för viktminskning, veckans meny är okomplicerad. Det är lätt att följa, det viktigaste är att följa alla rekommendationerna.
