Enligt internationell statistik kommer depression och kroniskt trötthetssyndrom efter två år att inneha en ledande position, bara för hjärt-kärlsjukdomar.
Alla levnads- och arbetsförhållanden bidrar till denna trend: en panisk rytm, brist på ordentlig vila, stress, leder till nervös utmattning.
I frågan om förbättring av välbefinnande och påfyllning av vitalitet visade recept för att behandla kronisk trötthetssyndrom hemma sin effektivitet.
Symtom och regler för behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma
Ett kännetecken för syndromet är bristen på förbättring av patientens tillstånd efter en god vila. Detta är den största skillnaden mellan CFS och vanligt överarbete.
För CFS är följande symtom karakteristiska:
- emotionell likgiltighet, likgiltighet mot mänskliga glädje;
- ovilja att spendera tid i ett team, ett samhälle av släktingar och vänner, en önskan att gå i pension och stanna "i sig själv";
- sömnstörning: kan uppstå som sömnlöshet på natten och överdriven sömnighet under dagen;
- glömska, slöhet, brist på styrka för att utföra vanliga uppgifter;
- allmän sjukdom: migrän, ledvärk, muskelkramper.
För att eliminera kronisk överarbete är det nödvändigt att ge kroppen hjälp i alla riktningar. Vid behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma är det viktigt att följa följande tips:
1. Upprätta näring. Rätt, balanserad näring kan stärka kroppens styrka, mobilisera dess skyddande funktioner mot effekterna av skadliga faktorer. Det är viktigt att få rätt mängd protein av hög kvalitet, äta färska grönsaker och frukter.
2. Psykoterapi. Ett besök hos en psykoterapeut hjälper till att skapa sinnesfrid, övervinna rädsla och lära sig att komma ur stressiga situationer med minsta förlust. Specialisten hjälper till att hantera sömnlöshet, ångest och ångest.
3. Daglig rutin. För att undvika överansträngning måste du systematisera din dag, upprätta dess schema. Detta kommer att göra det möjligt för oss att på ett adekvat sätt utvärdera bördan som läggs på kroppen, för att växla arbete och vila.
4. Frisk luft Se till att inkludera en vistelse i frisk luft, promenader i din dagliga rutin.
5. Sömn. Vuxen sömntid bör inte vara mindre än 8 timmar om dagen totalt.
Behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma med traditionell medicin
Ett av de viktigaste områdena för behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma är användningen av produkter av växt- och naturligt ursprung. Följande recept har bevisat sig i denna fråga:
1. Ingefära tinktur. För att förbereda den behöver du 150 g ingefära och 800 ml. alkohol. Låt den brygga i ungefär en vecka. Ta en tesked dagligen.
2. Ingefära te För att förbereda den är det nödvändigt att slipa ingefära roten och krossa den tills saften utsöndras. Brygg sedan kokande vatten i en vanlig kopp. Lägg till en sked honung eller några droppar citronsaft för smakämnen. Du kan dricka sådant te dagligen.
3. Kamomill i mjölk. För att förbereda infusionen behöver du en tesked torkad kamomill och en kopp mjölk. Koka upp mjölk, tillsätt kamomill, låt den brygga men inte så länge så att drycken inte svalnar. Drick i små läppar en halvtimme före sänggåendet.
4. En blandning för att förbättra immuniteten. För henne behöver du: valnöt, honung och citron. Slipa 250 g valnötter och tillsätt citron, som tidigare rullats i en köttkvarn. Tillsätt 250 g honung till den resulterande blandningen. Blanda allt noggrant och konsumera en sked tre gånger om dagen.
5. Havre tinktur. Slipa en färsk havreväxt, fyll den med en full behållare. Häll alkohol där. Insistera på en plats skyddad från solljus, 14-20 dagar. Rör om regelbundet. Drick sedan 30 droppar av den färdiga tinkturen före måltid, späd ut i en liten mängd vatten.
6. Plantera tinktur på vattnet. För matlagning behöver du 10 g torkad plantain, tillsätt kokande vatten, låt det brygga i en halvtimme, filtrera. Drick 2 matskedar 30 minuter före måltiderna tre gånger om dagen. Tinkturens längd är tre veckor.
7. Vatten lingonberry och jordgubbe tinktur. Blanda 1 msk. l. växter och häll en halv liter kokande vatten. Insistera 30-40 minuter. Ta en kopp tre gånger om dagen.
8. Hypericum tinktur. Häll 300 g kokande vatten över en sked torkad växt och insistera i ungefär en halvtimme. Konsumera sedan 100 g av produkten en halvtimme före måltiderna tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 21 dagar.
9. Tinktur av maskros och nässlor. Blanda 100 g av varje grön växt, tillsätt en matsked calamusrot och malör. Häll golvet med liter alkohol, insistera 1-1,5 veckor på en plats skyddad från solljus. Skaka behållaren med jämna mellanrum. När du är redo, sil du av tinkturen och drick en tesked på morgonen och kvällen, späd ut med en liten mängd vatten.
Aromaterapi som ett sätt att behandla kroniskt trötthetssyndrom hemma
Vid behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma är aromaterapi ett effektivt och prisvärt sätt. Användningen av doftande örter och oljor har en återställande effekt på kroppen, gör att du kan hantera sömnlöshet och slappna av helt.
Effektiviteten av behandlingen kan uppnås både genom separat aromaterapi och kombinerad användning med ett avkopplande bad. Badet ska vara nära kroppstemperatur, men inte mer än 38 grader. Området i hjärtat bör inte nedsänkas i vatten. Sessionens längd högst en halvtimme. Du bör ta ett bad en halvtimme innan du tar det, eller ett par timmar efter. Denna procedur upprepas bäst på en dag.
Användbara recept:
1. En blandning av oljor av basilika, timjan, rosmarin och citrongräs. Komponenter bör läggas 9 droppar vardera till ett varmt bad. Ta ett bad i 10-15 minuter.
2. Bad med lavendel (2 droppar), sandelträ (2 droppar), geranium (2 droppar) och ylang-ylang olja (1 droppe).
3. För att öka din humör och humör kan du droppa en blandning av 20 droppar Clary Sage olja, 10 droppar rosa och basilikaolja. Om det är omöjligt att använda aromlampan kan du droppa blandningen på en näsduk och andas in på morgonen och kvällen.
Vid behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma används också oljor: apelsin, mandarin, bergamotolja, oregano, johannesört, magnolia, citronmeliss, etc.
Dessa oljor kan strö sängkläder, möbler, kläder.
Aromoljor kan också användas under massage för att eliminera muskeltrötthet. Ett bra komplement till detta förfarande är grapefrukt, ingefära, lavendel, kanel och rosmarinoljor. De läggs till huvudolivoljan, 2 ml vardera.
Var försiktig om det finns kontraindikationer vid användning av aromatiska oljor. Som regel är många av dem kontraindicerade under graviditeten vid olika tidpunkter.
Fysioterapeutisk behandling av kroniskt trötthetssyndrom hemma
En viktig punkt i behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom hemma är måttlig sparsam fysisk aktivitet. Därför, i komplexet av åtgärder för att bekämpa överutmattning, är sådana metoder som fysioterapioppträden och yoga en viktig plats. Dessutom är sådana aktiviteter tillgängliga för hemmabruk.
Fysioterapiövningar kan normalisera blodcirkulationen i musklerna, lindra smärta, bekämpa apati och svaghet och hjälpa till att lindra spänningar. Efter sådana fysiska övningar sker en kraftig kraft och kraft.
Ett effektivt verktyg i kampen mot kronisk trötthet är akupunktur. Förfarandets gång kan återställa kroppens energiresurser, normalisera arbetet i inre organ.
Volymen av fysiska övningar och deras regelbundenhet väljs individuellt beroende på patientens välbefinnande.
Effektiv behandling av kronisk trötthet med hjälp av hemmetoder kan endast utföras i ett komplex. Utan att eliminera orsakerna till kroppens utarmade tillstånd och upprätta en regim kommer inte ett enda terapeutiskt medel att ha en terapeutisk effekt.
