En kramp är en ganska smärtsam process där en muskel eller en hel grupp av dem sammandras. En sådan spasm varar upp till två minuter, men det är nödvändigt att försöka ta reda på orsaken till det patologiska tillståndet och försöka förhindra en upprepad kramp. Det finns många metoder för första hjälpen och behandling av anfall.
Skäl att köra dina fötter
Det kan finnas många orsaker till spasmer. Den vanligaste orsaken är vitaminbrist. Följande skäl skiljer sig dessutom:
1. Muskeltrötthet. Detta tillstånd ses ofta hos idrottare som tränar för mycket och överbelasta benen.
2. Om en person är på diet för länge och tar mediciner som påverkar sänkning av blodsockret, finns det en brist på glukos.
3. Överbelastning av muskler som ett resultat av överdriven fysisk ansträngning. När man bär tunga vikter, använder obehagliga skor och dålig kvalitet, uppstår muskelfel. Av denna anledning ökar risken för anfall.
4. Nästan hundra procent risk för kramp med brist på mani, kalium och kalcium.
5. Vid dålig cirkulation uppstår en brist på syre. Benmusklerna börjar sammandras felaktigt, vilket blir orsaken till den patologiska processen.
6. Sjukdomar i blodkärl och vener leder till kramper.
7. Obehaglig hållning vid sömnen.
8. Kronisk njursvikt och njursjukdom.
9. Sjukdomar i ryggraden, osteokondros.
10. Vid plötsliga förändringar i kroppstemperatur visas kramper.
11. Brist på näringsämnen. detta gör att musklerna blir svaga.
Innan behandlingen påbörjas minskar koden fötter, det är nödvändigt att fastställa orsaken. Kanske är det inte bara en kraftig kraft.
Vad du ska göra minskar dina fötter - första hjälpen
Personer som ofta stöter på ett problem måste veta vilken första hjälpen du kan ge dig själv. Vad ska göras vid attacken? Det finns flera metoder som kan hjälpa till att lindra smärta och påskynda muskelavslappning. Det är viktigt att lugna sig och inte få panik, du måste andas så djupt som möjligt.
Om en kramp inträffade på natten, måste du haka och dra tummen på det reducerade benet mot dig. På grund av detta kommer musklerna att sträcka sig, och krampen slutar. Det rekommenderas också att du står barfota på ett kallt golv och går på det.
En effektiv metod är fotmassage. Det är nödvändigt att aktivt gnida det, knåda, röra fingrarna. Det är nödvändigt att sprida blodet så att det börjar cirkulera normalt. Ibland rekommenderar experter att sticka en sjuk muskel med en nål eller en stift, men det här alternativet är smärtsamt och osäkert. Det är bättre att bara knyta benet, slå med naglar eller trubbiga föremål. För att slappna av musklerna så snart som möjligt måste du använda en värmande kräm.
Rollen som rätt näring i behandlingen om det minskar fötterna
Den främsta orsaken till anfall är en brist på vitaminer och olika spårämnen. Om kramper i benen uppträder mycket ofta är det möjligt att förhindra dem genom att justera näringen. Den huvudsakliga behandlingen är en balanserad kost. Det är viktigt att inkludera livsmedel som är rika på magnesium, kalcium och kalium. D-vitamin spelar också en speciell roll: en tillräcklig mängd mani i livsmedel som baljväxter, tång, havregryn, grönsaker.
Varje dag måste du äta keso, mjölk, ost. Det är viktigt att mejeriprodukter inte är fettfria. Det finns mycket kalium i bakade potatis, kött och fisk. Bakade potatis konsumeras bäst med skalet, eftersom det ligger i det att det finns mycket kalium. På sommaren äter du så mycket sött körsbär som möjligt. Det är ett hälsosamt och välsmakande bär som är rikt på kalcium och kalium.
D-vitamin är viktigt för absorption av kalcium i kroppen, den främsta källan är solen. Vitaminproduktion i kroppen sker om du går en promenad dagligen. På hösten och vintern är det nödvändigt att inkludera så mycket smör, rå äggula och fet fisk i kosten som möjligt.
Vad man ska göra minskar fötterna - folkrecept
Traditionell medicin kan hjälpa patienter med anfall. Det finns några enkla recept som har bevisat sig och kan hjälpa till med kramp. De mest produktiva är följande:
1. För att använda kamomillte, som innehåller glycin. Detta ämne lugnar musklerna. Drick minst en liter läkningsdryck dagligen. Terapitiden är 14 dagar.
2. Honung hjälper till att bli av med kramper. Varje dag måste du äta två små skedar av produkten från biproduktion.
3. Ättiksyra hjälper till att producera muskelstimulant - acetylkolin. Denna syra innehåller saltlösning och senap. Det räcker att konsumera ett par gram saltlösning eller 15 ml senap varje dag. Tack vare detta kan du bli av med spasmer permanent.
4. Mycket kalium finns i äppelcidervinäger. Du måste blanda en tesked honung och två små matskedar vinäger. Lös upp denna blandning i ett glas med en varm vätska. Efter att ha fått den resulterande lösningen.
5. Cirka 50 g torr lagerbladblad blandat med ett glas vegetabilisk olja. Låt blandningen ligga i två veckor i en stängd behållare. Efter filtrering och applicering på lesionsstället. En sådan komposition kan lagras i kylskåpet, så om en kramp inträffar kan förvärmning appliceras.
6. Blanda vaselin med celandine juice i förhållandet 2 till 1. Blanda hela massan noggrant för att få en homogen konsistens. Det resulterande verktyget för att hantera platser där beslag tagits. Förfarandet utförs en gång om dagen. Terapitiden är två veckor.
Men det är inte alltid värt det att självmedicinera, eftersom det kan vara skadligt för hälsan.
Minskar fötter: behandling och förebyggande av attacker
En annan orsak till anfall är uttorkning. Det är viktigt att förhindra detta tillstånd. Därför måste du konsumera så mycket vätska som möjligt. En dag bör en vuxen dricka minst 1,5 liter. Du måste överge användningen av kaffe och svart te. Om detta är svårt att göra, bör drycker ersättas med kamomillte med honung. Det är också användbart att konsumera vatten, där en matsked vinäger tillsätts.
Behandling av detta patologiska tillstånd bör börja med att avvisa dåliga vanor. Detta är tobaksberoende och alkohol. Det är också nödvändigt att bära bekväma skor så att benet är fritt och inte pressas. Det får inte vara låst i fel position. Om det finns behov av att ha klackar, bär dem inte mer än två timmar om dagen. Undvik överbelastning när du spelar sport.
Behandlingen sker med örter. Det är nödvändigt att göra helande bad. Valerian och mynta kännetecknas av en avslappnande effekt och hjälper till att förebygga attacker. Efter proceduren rekommenderas självmassage.
Massage bör börja med att stryka på fötterna. Efter att ha knådat lemmen på de platser där beslaget greps. Gnid punkten i mitten av foten med tummen. Förutom alla dessa åtgärder kan du också göra speciella övningar. Alla övningar syftar till att sträcka musklerna. Sessioner rekommenderas efter sömn. Det mest effektiva:
1. Efter att ha vaknat, gör övningen. Ligga för att dra ner lemmarna med all ansträngning så att musklerna dras åt. Strumpor på fötterna måste dras över.
2. Stå nära väggen och luta dig mot den med händerna. Riv inte av händerna från väggen och tag samtidigt små steg bakåt tills musklerna börjar dra.
3. Stå på tårna och sträck upp. Efter att plötsligt gå ner till hela foten. Upprepa proceduren flera gånger.
På kvällen, gör övningar som syftar till att lugna musklerna. Detta hjälper till att undvika attacker på natten. Effektiva är:
1. Sitt på en stol, sätt benen rakt framför dig. Försök ta tag i fingrarna och dra dem mot dig. Böj sakta mot knäna och släpp inte fingrarna.
2. Ligga på magen, böj benet och nå foten. Dra åt foten mot huvudet.
Dessa övningar är utformade för att förhindra kramper. Vi rekommenderar att du sträcker dig varje dag. Tack vare hennes muskler slappna av, passera stagnation.
