Det är svårt att hitta någon som inte gillar godis. När allt kommer omkring, från barndomen är vi vana vid söta bullar, choklad och godis.
Föräldrar tänker inte på de skadliga effekterna av en stor mängd socker på kroppen, eftersom du måste erkänna att vi inte stannar vid en godis, men som regel förlorar vi kontrollen och äter en stor mängd av det.
I vuxen ålder förlorar en person inte sitt beroende, utan förstärker bara och fortsätter att trösta och belöna sig med sockerinnehållande produkter.
Djupa minnen från barndomen
Föräldrar belönade många i barndomen för meriter. Till exempel när du tog dina första steg, lärde dig att cykla och sedan för betyg i skolan. Det kvarstår i det undermedvetna att godis kan fungera som belöningar, så i vuxen ålder förblir många för vana att uppmuntra sig till olika meriter. Efter en hård träning älskar många att belöna sig själva med en enorm chokladkaka, vilket motiverar detta genom att bränna mycket kalorier. Tja, för det första är förbränning av kalorier inte att vinna. För det andra, för att bränna 600 kalorier (så mycket innehåller en chokladstång) måste du arbeta mycket hårt. För det tredje är frågan inte bara i kalorier, glöm inte de skadliga effekterna av socker på kroppen och hälsan i allmänhet.
Beroende
När en person är ordentligt fast psykologiskt beroende, är det redan svårt för honom att sluta. Det är värt att notera att utöver det psykologiska beroendet utvecklas också fysiskt beroende.
När allt kommer in i kroppen orsakar socker produktionen av hormonet serotonin. Ja, serotonin är exakt det hormon som kallas lyckohormonet. Men är det sant att han fyller oss med lycka?
Ja, han kan göra en person lyckligare under en mycket kort period. Men med tiden måste du äta mer och mer socker för att få önskad effekt. Som regel, utan frånvaro av godis, blir en person irritabel, tappar energi och vill sova.
Ska jag göra sådana uppoffringar för att få en kort lycka?
Godis eller sport?
Det enda som förenar godis och sport är serotonin, som produceras i hjärnan. Men förutom serotonin får vi adrenalin och endorfin under sport.
Håller med, sport är en mer användbar och korrekt källa för att få hormoner av lycka? Under träningen produceras inte heller ett lyckohormon utan tre. Medan choklad gör sömniga flugor från oss, kan sport ladda dig med aktivitet och energi under hela dagen, vilket förbättrar livskvaliteten kraftigt.
Normen för socker per dag
Det dagliga sockerintaget är 40 gram för män och 25 gram för kvinnor. I en tesked socker placeras 6 gram socker. Beräkna hur mycket socker per dag en person dricker te med socker. Och glöm inte att många livsmedel innehåller dold socker.
Hur hanterar man sockerberoende?
Börja med en elementär
Om du aldrig har tänkt på ditt beroende, är chansen att sockerprodukter har fyllt hela kosten.
Börja med det enklaste, till exempel, sluta lägga till socker i drycker och spannmål. Börja läsa etiketter och du kommer att bli mycket förvånad över att "diet" yoghurt och ostmassa innehåller en enorm mängd socker.
Han glömmer inte heller att lägga till inlagda produkter och till och med till bröd.
Berätta alla om din önskan.
Låt alla veta att du vill bli av med sockerberoende, särskilt om du har vänner som du ofta dricker te med bullar.
För det första kommer detta att utesluta situationer där din vän eller flickvän beslutar att besöka dig med ett komplett paket med godis.
För det andra kommer du att känna dig ansvarig.
För det tredje kanske dina vänner vill gå med dig.
Apotekspreparat
Krompikolinat hjälper till att avlägsna "kolhydrattörst". Köp ett paket med krom på apoteket, ta det enligt anvisningarna, och kanske om ett par veckor kan du titta på dina favoritgodisar utan att skaka.
Om du byter ut källorna till lyckohormoner kommer du att bli mycket lättare att hantera beroende av godis. Sätt dig ett mål inom idrott, uppnå resultat, engagera dig så ofta som möjligt. Glöm inte att du inte behöver sticka reflexer som försäkrar dig behovet av att uppmuntra dig själv varje minut på löpbandet.
