Nyligen har jag blivit ofta nervös. Jag reagerar på bagateller. Jag är upprörd över de små sakerna.
Till och med den underbara orange färgen väcker inte några soliga känslor i mig alls. Därför kommer jag idag att skriva om vad jag saknar nu. Om tålamod. Och hur man hanterar irritation.
Två ben av tålamod
Låt oss ta reda på var benen växer av tålamod. Å ena sidan är förmågan att upprätthålla självkontroll associerad med typen av temperament. Funktioner i nervprocessernas gång påverkar våra relationer med omvärlden. Den unika hastigheten och kraften i reaktionen på händelser ges till alla vid födseln. Enligt olika psykologiska tester får jag en blandning av temperament av kololer och melankolik. Som en flaska mousserande vatten. Jag sitter lugnt och lugnt, jag rör inte någon. Men om du skakar väl, så blir jag 10 gånger mer. Och då kommer tomhet. Och så hela mitt liv.
Å andra sidan väcks tålamod hos oss som barn. Naturligtvis kan vi säga att en sådan passionerad person som jag inte kan göra något åt sig själv. Men vuxna lärde oss att inte springa ut på väg framför bilen, även om du verkligen vill gå till andra sidan gatan. Och vänta tills dumplingarna är kokta och ät inte dem råa. Ja, och trosor blir inte våta, och majoriteten vände sig att hålla ut till rätt plats också. Så var och en av oss kan vara tålamod när han vet att detta är nödvändigt. Personlig tillväxt innebär utveckling av förmågan att uthärda. Det viktigaste är att veta hur man ska hantera förestående irritation.
Hur hanterar jag irritation?
Jag bestämde mig för att skriva min åsikt om vad som är möjligt och vad som inte kan tolereras. Klottrade en halv sida. Jag blev arg som den borde ... Och raderade allt. Det har blivit lättare. Så hur man hanterar irritation? Använd neurofysiologi. Jag skrev om detta i detalj i en artikel om hur man kan lindra stress. Och förutom detta kan du:
1. Skriv dina känslor och känslor på papper. Eller skriv på datorn. Och sedan kassera eller radera. Om du omvandlar känslor till ord kan du bättre förstå dina upplevelser. Vanan att spela in dem minskar stressen på ett säkert sätt. Resultatet är bara friskt spannmål.
2. Kasta aggression till kreativitet. Det är användbart att ha ett första hjälpen-kit till hands - ett set för ritning. Att blanda färger eller skildra otydliga karaktärer är lugnande. Också en stor fördel för dig som älskar handarbete eller modellering. Allt arbete med händer (så kallade finmotorik) skapar ett nytt spänningsfokus i hjärnbarken. Nervimpulser börjar sträva efter det. Därför försvagas det gamla fokuset, som var ansvarigt för irritation.
3. Bestäm den exakta orsaken. Var och en av oss, djupt ner i våra hjärtan, vet exakt vad som gör honom galen. Det är sant att du inte alltid vill erkänna för dig själv. Vanligtvis orsakas vår irritation av verkliga fakta, ofta mycket obetydliga. Om du släpper pop med kreativitet eller spelar in känslor är det mycket lättare att förstå orsaken.
4. Ropa ut. Ibland behöver du bara verbalisera aggression på ett så kraftfullt sätt. Det är riktigt ett minus. Din irritation kan passera, men de omkring dig kommer troligen att dyka upp. Så det är bäst att skrika i den djupa skogen. Ensam. Förresten masserar skriket de inre organen väl, ventilerar lungorna och lindrar spänningar.
5. Gör en liten (!) Handling av vandalism. Ibland kan en trasig kopp i tid rädda sinnesfrid eller till och med en relation.
Utgång, klimax och katarsis
Min dotters kokpunkt i går var paraplyen till min dotter, som hon bröt ut på olika sätt. Alla de andra nonslacks på dagen var ansträngda på det ständiga behovet av att rädda antingen ett paraply från ett barn eller ett barn från ett paraply. Aliska vägrade helt klart att avstå från den nya saken. Ett paraply jagade mig överallt: både hemma och på promenad. Kände att jag redan kokade, varnade jag lugnt att om det fanns ytterligare ett kast med ett paraply, skulle jag ta det och kasta bort det. Min dotter vet att jag håller mitt ord, men beslutade att kontrollera och upprepade manövreringen. Ett ögonblick senare greps det olyckliga. Och flög in i buskarna.
En halv minut för att få andetag, medan barnet upprättar ett orsakssamband mellan handlingar och reaktion på dem. Och känner också all sorg i världen. Ta sedan bort paraplyet från buskarna med den fastställda "Jag kommer inte att ge", kramar och en vapenvila. Hemma går paraplyet till garderoben och jag skulpterar fruktansvärda skuggade mörka dinosaurier från plasticin. Och lugna ner.
Jag känner till känslorna i mitt temperament. Denna irritabla period förlängs aldrig under lång tid. Därför ler jag helt enkelt till mitt andliga väder. Jag vet hur jag ska hantera min irritation. Jag vet att det snart blir soligt. Jag är väldigt tålamod, så jag kan lätt vänta på lugna dagar och positiva förändringar.
Och jag vet också att då kommer jag att bli helt lugn och min önskan att göra något försvinner. Detta är oundvikligt, som en säsongbyte. Och sedan kommer jag att använda andra trick för att överleva denna period med komfort. Ja, och det är ett nöje att arbeta på lata dagar.
