Att hitta eleganta former och samtidigt genomföra läkning av kroppen - är det frestande? Denna möjlighet ger en risdiet. Grunden för detta näringssystem i alla dess variationer är de viktigaste komponenterna för huvudkomponenten - ris.
Nästan alla rätter i asiatiska länder är baserade på denna produkt. Och i europeiska länder har det blivit basen för populära dieter. Den utmärkta effekten av ris i kostnäring är baserad på det faktum att det inte bara har utmärkta näringsegenskaper utan också är ett mycket bra adsorbent. Med det kan du ta bort gifter och avfall från kroppen, överskott av salter, stimulera ämnesomsättningen.
Ris ger en god känsla av fullhet, eftersom den innehåller mycket kolhydrater, vilket hjälper till att undvika svår hunger under kosten.
Det har också många viktiga vitaminer, mineraler, fiber. Hans smak är neutral, den kan lätt kompletteras med proteinprodukter eller grönsaker, frukt. Så det blir inga problem med matlagning. Dessutom är detta ett mycket prisvärt spannmål.
Men för att viktminskning på ris ska ge rätt effekt måste du lära dig några regler:
- Inte varje ris är bra för dieten. Det bästa alternativet är brunt. Det behandlas minimalt, inte polerat, det behåller skal, kli skal, som innehåller allt det mest användbara. Ångat ris är också lämpligt. Denna teknik behåller också fördelarna med spannmål. Långkornigt ris bör föredras, det innehåller mer fiber.
- Skölj spannmålen mycket bra innan du lagar matoch sedan dunk. Detta kommer att hjälpa till att ta bort stärkelse från den, som i kosten bara skadar.
- Vid tillagning behöver inte ris spannmål koka. Det är bättre att inte lägga till lite. Detta kommer att behålla den maximala mängden näringsämnen.
- Du måste dricka mycket. 2,5 liter är det dagliga minimum. Tillåtet vatten (vanligt rent drickande), grönt te, hibiskus. Socker är inte värt att lägga till.
- Smaksatt krydderaptit, såväl som salt från kosten, är uteslutna.
- Det är nödvändigt att ta multivitaminer. Kalium är särskilt uppmärksamt, eftersom dieten på ris är saltfri och kalium går med salterna. Utan det är en korrekt funktion av blodkärl och hjärta omöjlig.
Avvisa risdiet kommer att ha följande villkor:
mag-tarmkanalsjukdomar;
instabilt blodsocker;
graviditet;
amning.
Men även med god hälsa, om du känner dig dålig, svag på en sådan diet, är det bättre att återgå till normal korrekt näring.
Det varar i två veckor.
Eftersom ris blötläggs för den här dieten lämnar alla onödiga föroreningar det och det tar bort salter och slagger från kroppen. Denna diet kallas också "tibetansk metod." Det hjälper inte bara att avskilja med oönskade kilogram (upp till 7 kg på två veckor), utan också att rensa för gifter, bli av med ödem, lindra osteokondrosens tillstånd och jämna ut matsmältningskanalen.
Systemet kräver lite förberedelser:
- Ta 5 små burkar, skriv numren på dem.
- Skölj 3 msk ris, sätt i den första behållaren, häll kokt kallt vatten (200 ml). Att stänga. Kyl på natten.
- På morgonen tömmer du vattnet, skölj gritsen. Häll igen. Lägg också ris i en andra burk, häll. Båda skickar till kylen.
- Nästa morgon byter du igen vattnet i de två första behållarna, häll ris i den tredje. Således kommer den femte dagen att finnas fem burkar.
- På femte morgonen ska spannmål från den första behållaren tvättas och konsumeras istället för frukost utan tillsatser. Blötlägg ris i denna burk igen. På den sjätte morgonen kommer den andra burkens tur, den sjunde - den tredje och så vidare.
Du kan äta vilken måltid som helst i andra måltider, men det är bättre att föredra hälsosamma och kalorifattiga rätter. Låt det vara grönsaker, frukt, spannmål. Allt mjöl, fett, salt måste uteslutas. Efter en frukost med ris, ta en paus i maten i fyra timmar. Glöm inte heller drickregimen: minst 2 liter vatten, kompott, örtte.
Att äta bara ris är mycket svårt, och det är mycket mer användbart att lägga till andra produkter, grönsaker, frukt eller proteinmat. Det är lättare att tolerera en sådan diet. Men för dem som vill avskilja sig med kilo snabbare finns det också tuffa menyalternativ. Till exempel en kost som innebär att man bara äter ett glas kokt ris dagligen i 3 dagar (ett äpple, ett glas juice är också acceptabelt). Sådana alternativ är utformade för en mycket kort tid, de bör inte användas för några hälsoproblem. Det är bättre att föredra en mer balanserad kost.
Tre dagars meny
Basen för näring är risgryn som blötläggs i vatten kvällen före eller ordentligt kokt. För att suga 250 gram tvättat ris ordentligt, ta två glas vatten, det borde vara kallt. För att koka samma mängd spannmål med vatten behöver du också två glas, det ska kokas i tio minuter. Sedan under ytterligare ett kvarter bör ris hållas under locket för att insistera. Tillsätt inte salt.
Första dagen
frukost: blöt ris + äpple + citronskal.
lunch: vegetabilisk buljong + grönsakssallad + kokt ris (det är tillåtet att lägga till gröna och en sked med olivolja).
middag: vegetabilisk buljong + ris + kokta morötter.
andra
frukost: kokt ris, lägg gröna grönsaker och fettsyra gräddfil till det (en matsked), du kan äta en apelsin.
lunch: vegetabilisk buljong + kokt ris + gröna + Hibiscus te (osötad).
middag: ånggrönsaker + kokt ris.
tredje
frukost: kokt ris + en nypa kanel, grapefrukt;
lunch: grönsaksbuljong + kokt ris + kokt svamp (150 g) + sallad (gurkor med tillsats av olivolja), apelsinjuice;
middag: återigen vegetabilisk buljong + ris + ångbroccoli (150 g) + grönt te.
Vid en sådan diet försvinner övervikt bokstavligen - upp till 4 kg på bara tre dagar efter en diet. Detta händer dock främst på grund av att vätska går förlorat. Så igen kan du få kilogram med samma hastighet som de lämnade, så snart dieten återgår till det normala. Dessutom kan menyn inte kallas särskilt läckra, och en liten uppsättning produkter kan provocera en försämring av välbefinnande och humör och svaghetens utseende. Så valet av detta alternativ för viktminskning bör behandlas med försiktighet, särskilt om det finns kroniska sjukdomar.
5 dagars meny
Den här menyn är mycket enkel, men strikt. Endast två portioner mat ska antas ätas per dag. Den första är ris. För den andra måltiden kan du välja:
- magert kött;
- fisk med låg fetthalt;
- frukt.
- grönsaker, grönsaker;
Det finns ett antal regler:
- Ris och andra livsmedel bör ätas i olika måltider.
- Delarna är små.
- Olja och salt bör tas bort från kosten.
- Ris kan användas i olika typer, ändra dem för att diversifiera näring. Det är att föredra att blöta spannmålen.
- Dagens dricksordning - fyra koppar. Tillåtet grönt te och dricksvatten. Drick inte med mat rätt - en halvtimme före eller efter en måltid.
Det förutsagda resultatet är en förlust på upp till fem extra kilo.
En ungefärlig meny med två måltider (frukost + lunch) dagligen kan sammansättas enligt följande:
Första dagen
- En portion av ris är en tallrik.
- 2 gröna äpplen.
andra
- Kokt nötkött (300 g).
- Fig.
tredje
- En tallrik med ris.
- Grillad torsk + gurka + tomat.
fjärde
- Gurkor med örter.
- Fig.
femte
- Kokt nötkött (200 g) + äpple.
- Fig.
Vecklig risdiet
Att skapa en meny för det här kraftsystemet är ganska enkelt. För dagligt intag tilldelas 400 gram kokt ris. Det är nödvändigt att laga den utan salt, kryddor, olja. Denna mängd är indelad i fem mottagningar. Och utöver spannmål är följande tillåtna:
- färska grönsaker;
- kokt kycklingbröst;
- nonfat yoghurt;
- frukt.
Huvudregeln är att riset och dess kompletterande komponenter på plattan är i lika stora mängder, då kommer viktminskning att vara effektiv. En sådan risvecka kan genomföras en gång i månaden.
Ris + Grapefrukt + paprika
Detta alternativ rekommenderas av europeiska näringsläkare. Att komplettera en risdiet med grapefrukt och peppar ger vitaminer och andra gynnsamma ämnen till den. förordningar:
- tre måltider om dagen, de är enhetliga i innehåll;
- 350 gram ris tilldelas per dag, det ska kokas och delas upp i 3 portioner;
- 20 minuter före en måltid måste du dricka ett halvt glas grapefruktjuice och tillsätta ½ paprika till ris;
- dieten är utformad i 3 dagar, med dess förlängning, greener och grönsaker bör införas i kosten.
Ris + bovete + honung
En ovanlig version av dieten för viktminskning, utvecklad av läkarna i en av de tyska klinikerna som behandlar fetma. Du behöver:
- ris - 5 matskedar;
- bovete - 5 matskedar;
- honung - matsked;
- citronsaft - ½ tesked.
Ris och bovete kokas i separata krukor. Det borde vara en cool röra. Sedan blandas ris och bovete, smaksatt med honung och citronsaft. Denna massa måste placeras under pressen och skickas till kylen i 2 timmar. Den täta komprimerade produkten som erhålls i slutändan kommer att bli basen för näring under hela dagen. Hungrig, du ska klippa bort en liten bit från den - med ett mynt på 5 cent - och hålla i munnen tills den är helt resorberad. Du måste dricka mycket vatten, två liter om dagen - minst. En liknande diet varar i fem dagar.
Ris + Honung
Varar en vecka. Denna variant av risdiet bör inte användas om en allergisk reaktion på honung noteras. Den dagliga kosten består av två komponenter:
- 500 gram kokt ris (uppdelat i 5 portioner);
- en drink honung och citron, som bör drickas tre gånger om dagen i ett glas.
För en drink löses en tesked honung och en liten mängd citronsaft i ett glas kokt vatten.
Innan du går in i en risdiet, konsultera din läkare! Näringsexperiment kan skada kroppen mycket.
