Alla människor söker lycka. Desperate i sina försök vänder många idag till olika andliga praxis och filosofier. Enligt vetenskapen om tibetansk buddism har vi var och en av två sätt:
• viss sensorisk upplevelse;
• filosofisk idé, koncept.
Vilken ska jag välja? För att få en verklig upplevelse av lycka, försök att meditera medvetenhet för din egen kropp. Hon kommer att föra vårt sinne tillbaka hem. Vanligtvis slits det mänskliga sinnet mellan det förflutna och framtiden.
Övningen av medveten kroppshållning
Försök att sitta så att ryggen är så rak som möjligt, fixa fötterna ordentligt på golvet. Lägg händerna på knä eller höfter. Stäng ögonen och försök bara känna din kropp. Var medveten om att du har en kropp. Koppla av helt. Koppla av huvudet, ansiktsmusklerna, öronen och huden på din panna. Koppla av din nacke och axlar, rygg, mage, armar och ben. Koppla av helt.
Om du inte kan koppla av är detta inte ett problem. Låt bara dig själv oförmågan att koppla av.
Om du erkänner att du inte kan slappna av mediterar du redan. Släpp det förflutna, släpp framtiden. Stanna bara här och nu med din kropp. Låt allt hända med din kropp. Vad det än är: en trevlig eller obehaglig känsla, fred, spänning, följa den.
Om du är i perfekt ordning, bra. Om inte i ordning - oroa dig inte. Ta bara allt som händer med din kropp.
Var dig själv och vara fri. Släpp allt. Om du inte kan släppa det är det också underbart.
Låt dig själv inte kunna släppa allt. Du behöver inte låtsas att du är någon annan.
Ta nu tre djupa andetag. Andas sedan naturligt ett tag.
Öppna gradvis ögonen och återvänd till världen.
Hur man blir lycklig: teori
Baserat på upplevelsen av personlig upplevelse är det lättare att förstå idén, begreppet lycka.
På tal om lycka måste vi veta tre saker:
1. Medvetande.
2. Meditation.
3. Beteende.
Eller så kan vi säga det annorlunda: hjärna, hjärta och handling. Tillsammans kan dessa tre saker få en känsla av lycka.
Hjärnan är idéer. Hjärtat är våra känslor, upplevelser. Om våra handlingar förkroppsligas i vardagen och kombinerar känslor och idéer, kan vi förvandla oss.
Idéer
Vad vill en människa vanligtvis i livet för fullständig lycka? Uppsättningen är ganska begränsad och beror inte på kön eller nationalitet: utsökt mat, ett solidt bankkonto, en lyxbil, ett stort hus, makt och ära. Innehav av någon av dessa artiklar ger tillfällig eufori, men med tiden försvinner den.
Forskare har undersökt vad som ger människor den högsta lyckan. Det största antalet svarande kallade en solid vinst i lotteriet. Glädjen för en person som bröt jackpoten varar i ungefär två år, och sedan sjunker livskänslan gradvis till föregående nivå, ibland till och med till en lägre nivå. På andra plats var äktenskapet. Lyckan med ett framgångsrikt äktenskap överväldigar en person i högst fem år.
Låt oss se bakifrån. Mannen upplever den djupaste sorgen från förlusten av en älskad. Förlusten av en nära och kära förvirrar i ungefär två år. Efter det återgår vi gradvis till en positiv inställning. Vi har en viss grundläggande självkänsla, och på ett eller annat sätt rullar vi tillbaka och kommer tillbaka, går ner eller går upp till det om och om igen.
Det som kallas bestående lycka undviker oss. Vanligtvis riktas vårt sinne alltid utåt. Vi söker lycka i externa saker som visar vår framgång, inklusive en Cadillac, en Rolex-klocka och en vacker fru.
Meditation
Men äkta fred, kärlek, medkänsla, visdom, fred och styrka är i själva verket inom oss. Enligt psykologer, om en person har 10 kvaliteter, varav 9 är positiva och en negativa, har han en tendens att koncentrera sig på bara en negativ, alltför överdriva den.
Vi måste hitta en balans, någon form av intern balans. Många tycker att meditation är nonsens. Du säger till dig själv: "Jag tänker inte på någonting. Jag har inga tankar." Vad kommer att hända efter det? Tankar kommer att falla över dig med ett berg. All denna stress, panik, ångest, sorg kommer med förnyad kraft. Vårt sinne skapar många problem för oss. Från en liten fluga kan han blåsa upp en elefant av en sådan storlek att han blir rädd.
Det är omöjligt att förbjuda vårt sinne att tänka, vi måste försöka bli vänner med det. Det kan jämföras med en mycket aktiv, rastlös apa, som inte kan spendera en minut ensam. Vad vill du få? Frihet från negativa tankar. Hur kan du kombinera din önskan om frihet och sinnets behov? Vi måste låta apans sinne göra hennes favoritarbete. Om du ger henne ett yrke, kommer hon att vara lycklig, och du kommer att vara lycklig, för du är nu chefen. Du styr processen. Sinnet blir din arbetare och du blir dess arbetsgivare.
Hur pusslar jag sinnet? Använd den enklaste meditationen som även en oförberedd person kan göra.
Andningsmeditation
Sitt i en avslappnad position och bli medveten om andningen. Du behöver inte ändra den naturliga rytmen, se bara på den. Om andra tankar uppstår är detta inte ett problem. Observera deras närvaro i ditt sinne, men följ dem inte, bli inte bort med konstruktionen av mentala konstruktioner och planer. Om detta hände - ingen stor sak. Gå bara tillbaka och titta på din andetag. Du kommer att missa många gånger och komma tillbaka många gånger.
Din apasinn har ingen vana att arbeta för dig dygnet runt. Ge honom ett tillfälligt jobb.
Vad får du till följd av en sådan meditation? Ditt sinne kommer att börja lyda dig mer och mer. Han kommer att utveckla vanan att lyda dig. Vid ett tillfälle kommer du säga till honom: "Oroa dig inte, oroa dig inte" och känn dig verkligen lugn. Närmare denna process försiktigt, börja ladda apa-sinnet icke-aggressivt. Gradvis kommer hon att bli fridfull, lydig.
När ditt sinne blir formbart får du frihet.
Beteende
Meditation måste penetrera ditt dagliga liv. Således kan du meditera var som helst: medan du äter, går, kör bil, på jobbet osv. Var som helst och när som helst. Ögonblick av meditation kan vara mycket kort: en eller två andetag, men återkommande under hela dagen. Anslut särskilt ditt sinne till andning när du är olycklig, när du befinner dig i ett problem.
Genom att ansluta de tre linjerna tillsammans förvandlar du din grundläggande indikator på lycka till en helt annan dimension.
