Fantasi är det som skapar kreativitet och gör att du kan hitta lösningar på problem. År 2018 tillkännagavs resultaten av en studie av rädsla och fantasi. Forskare har kommit fram till att enkla fantasier hjälper till att bli av med extrem ångest.
Kraften i fantasi
Forskare tror att fantasi är kärnan i det som gör människor annorlunda än resten av djurvärlden.
Befintliga studier har visat att fantasier kan påverka sinnet och kroppen på mycket specifika sätt.
"Den imaginära handlingen uppfattas av hjärnan som verklig" - Kanadensiska forskare kom till denna slutsats 2009. Resultaten av en annan studie publicerad i en biologisk tidskrift 2013 visar att fantasin om ljud eller bilder förändrar deras uppfattning i den verkliga världen.
Amerikansk forskning bevisar nu att fantasier är lika verkliga för hjärnan som fysisk upplevelse.
Forskning bekräftar att fantasi är en neurologisk verklighet som kan påverka hjärnan och kroppen. För fobier eller ångestbesvär kan psykologer rekommendera "exponeringsterapi." Denna strategi syftar till att minska känsligheten hos en person för stimuli som orsakar en rädsla reaktion. Terapi hjälper en person att skilja dessa stimuli från känslor av hot och möjliga negativa konsekvenser.
I en ny studie använde forskare funktionell MRI för att skanna deltagarnas hjärnor. Experter utvärderade hjärnaktiviteten i både verkliga och imaginära situationer. Målet var att se om fantasi kunde hjälpa till att bli av med negativa föreningar.
Nya upptäckter överbryggar den långvariga klyftan mellan klinisk praxis och teoretisk biologi. Forskningsteamet rekryterade 68 friska deltagare, som enligt deras åsikt associerade ett visst ljud med elektrisk chock.
Sedan delade de deltagarna i 3 grupper. I den första gruppen hörde deltagarna ett riktigt ljud. I den andra gruppen var de tvungna att föreställa sig att de hörde ett obehagligt ljud. I den tredje gruppen presenterade deltagarna trevliga ljud - fågelsång och regn. Ingen av deltagarna fick ytterligare elektriska stötar.
Att föreställa sig ett hot kan hjälpa till att bli av med rädsla.
Forskare utvärderade människor som föreställde sig ljud med hjälp av funktionell MRI. Teamet mätte också sina fysiologiska svar genom att placera sensorer på huden. Forskare fann att hjärnaktiviteten var mycket lik hos deltagare som föreställde sig ljud och verkligen hörde det.
Volontärer aktiverade hjärnregioner som bearbetar ljud, signaler om rädsla och ångest. Om deltagarna upprepade gånger hörde eller föreställde ljud upphörde de att vara rädda. Processen har förstört sambandet mellan detta ljud och en obehaglig upplevelse.
Ett sådant fenomen är känt i psykologin som "desensibilisering av nervförbindelser."
I kontrollgruppen, där deltagarna presenterade endast trevliga ljud, tändes andra delar av hjärnan under funktionell MR-skanning. Därför försvann inte det negativa förhållandet mellan ljud och elektrisk chock.
De verkliga och imaginära effekterna av hotet skilde sig inte åt på hela hjärnnivån. Fantasi fungerade såväl som verklig erfarenhet.
Många föreslår att det bästa sättet att minska rädsla eller negativa känslor är att presentera något bra. I verkligheten är den mest effektiva strategin att fantasera verklig fara.
Det rekommenderas att föreställa sig ett hot, men utan negativa konsekvenser.
Vad rekommenderar forskare?
"Verklig rädsla kan elimineras med en enkel fantasi" - forskarnas främsta slutsats. Den dagliga presentationen av ett verkligt hot kan minska responsen på det på lång sikt.
Rädsla för spindlar, hundar, höjder - allt detta kan botas av fantasin. Om det önskade resultatet inte är det, bör du kontakta en terapeut. Långvarig självmedicinering av ångest eller rädsla rekommenderas inte.
