Svängningsrörelser hjälper inte bara barn att sova bättre utan också vuxna. Enligt två amerikanska studier hjälper gunga också möss. Resultaten av vetenskapligt arbete hjälper forskare att utveckla mer effektiva och säkra sömntabletter.
Hur identifierade forskare den positiva svängningseffekten?
Ett forskarteam från Genève studerade hur mjuk gungning under natten påverkar vuxens sömnkvalitet. Den svängande rörelsen gjorde det möjligt för deltagarna i studien att somna snabbare, vakna mindre ofta och spendera mer tid i djup sömn.
I en tidigare studie fann de redan liknande effekter när de tillät människor att sova i sängen i 45 minuter. Ändå var en ny studie inriktad på att studera effekterna av vrida över natten.
Forskare hade 18 ungdomar som tillbringade 3 nätter i ett sömnlaboratorium. Den första natten var som referens. Under de kommande två nätterna tillbringade en grupp tid i en svagande säng och den andra i samma säng, som inte rörde sig. Insamlade data om deltagarnas sömnkvalitet visade att gungan verkade hjälpa bättre att somna.
Forskare ville också studera hur svängning under natten påverkar ämnets minneskvalitet. Därför bad de deltagarna att lära sig några ord på kvällen och bad dem nästa morgon. De bästa resultaten observerades hos människor som var beredda hela natten.
Analys av hjärnaktivitet under sömn visade att svängning påverkar hjärnvågor och verkar hjälpa till att synkronisera nervcellsaktivitet i hjärnan.
Cellerna som förbinder thalamus och hjärnbarken är särskilt effektiva i synkronisering. Neurala nätverk spelar en viktig roll i att både somna och vakna. Enligt tidigare studier deltar de också i överföringen av information från korttidsminne till långsiktigt.
I en andra studie visade forskare från University of Lausanne att möss också somnar snabbare och sover längre om deras celler svänger lite. Nya resultat från två studier kan ge bevis för nya behandlingar för att hjälpa patienter med sömnproblem.
Gör det gungande lättare att vakna och somna?
Att svänga i en hängmatta kan enligt en studie av sömn underlätta att somna och låta dig snabbt gå in i fasen med djup sömn. I studien deltog cirka 12 personer.
Vuxna deltagare var 22 till 38 år gamla. Ingen av patienterna fick diagnosen sömnstörningar. Ingen av patienterna led av kronisk trötthet. För att hjälpa människor somna blev sömnlaboratet mörkare och ljudnivåerna hölls låga.
Medan deltagarna sov, mättes hjärnaktiviteten med hjälp av elektroencefalografi (EEG). Sömneforskare kunde observera typiska sömnfaser:
- sovande fas;
- grund sömn;
- djup sömn;
- snabb sömn (snabb ögonrörelse).
I en experimentell miljö sovnade alla studiedeltagare som var mer utsatta för vibrationer snabbare. Forskare blev förvånade över att vissa typer av hjärnaktivitet inträffade under vissa vibrationer.
Forskare drog slutsatsen att monotona vibrationsrörelser också ökar sömnens varaktighet. Den genomsnittliga ökningen i varaktighet var 30-45 minuter. Somnahastighet ökade från 15 till 10-5 minuter.
Vilka områden i hjärnan aktiveras när man gungar?
Enligt forskarteamet är det möjligt att mandeln i hjärnans centrala region stimuleras av konstant svängande. Det tros att detta område i hjärnan har en extremt avslappnande effekt på kroppen. Detta i sin tur spelar en viktig roll för att reglera sömnprocessen.
Men svängning kan minska en persons känslighet för yttre stimuli.
I alla fall kan det visas att skonsam svängning är användbar inte bara för spädbarn och småbarn, utan också för vuxna.
Enligt forskarna förbättrar även en lätt vibration att somna, varaktighet och sömnkvalitet. Schweiziska forskare planerar också att utveckla sängar som kommer att vrida en person över natten.
