Morgon är en speciell tid då varje detalj är betydelsefull. En lugn uppvaknande, surr i solskenet, en ostörd frukost - detta är den perfekta händelseförloppet för många, men tyvärr, det händer inte alltid. Det är särskilt svårt att föreställa sig en god morgon i en stor familj, kaos händer just nu, alla har bråttom någonstans, massor av en massa frågor: "Mamma, var är min bok?" eller "Darling, var är mitt pass?" Ja, uppgiften är inte lätt.
I detta fall kommer innovationen av 7 ritualer att vara rätt beslut. De kommer att förändra morgonen utan erkännande, organisera livet, stärka relationer och utrota den stress som följer nästan varje familj.
Psykologer försäkrar att dessa ritualer inte passerar utan spår och har en gynnsam effekt på familjerelationer, det viktigaste är att utföra dem regelbundet.
En väckarklocka är den första irriterande som orsakar en svag men ändå stress. Skynda dig inte att stå upp, ligga i sängen, sträck dig väl, tänk på planer för dagen. Tilldela 5-10 minuter för att blötlägga hela familjen i sängen. Ring barnen till ditt rum eller gå med din man för att väcka de "små flickorna" i rummet, men innan det ligger ner i en omfamning. Det är mycket viktigt att önska varandra god morgon. En sådan vana, som är obetydlig vid första anblicken, förenar familjen och stärker relationerna från insidan.
Fascinerande berättelser på morgonen är laddade med positiva och energi för hela dagen, så varför inte ta anteckningar och berätta varandra drömmar varje morgon? Var intresserad av vad dina familjemedlemmar har drömt om, berätta också själv. Om du hade en mardröm, presentera allt så att barnet förstår att denna berättelse inte har något att göra med verkligheten.
Ta ditt barns berättelser på allvar, skratt inte i något fall av hans nöjen, men skratt av hela ditt hjärta över en komplicerad berättelse, idén är vad du behöver. Dela hemliga hemligheter, kommunicera, uttryck dina känslor och känslor, en sådan ritual på morgonen kommer säkert inte att passera utan spår för någon familjemedlem.
Rörelse är livet, och ingen avbröt övningen på morgonen. Det är mycket viktigt att ta 10 minuter på morgonen för fysisk aktivitet, varefter kraft och ton kommer att följa dig hela dagen.
Ring gymnastik absolut alla familjemedlemmar. Barn kopierar sina föräldrar och gör allt som händer hemma. Om du vill ha ett friskt, starkt och vackert avkomma - försumma inte fysiska övningar. Barn kommer troligen inte att utföra övningar enligt reglerna, men det viktigaste är att spendera tid med nöje, och barnen bidrar bara till detta.
Agera som instruktör och ha en morgonträning för alla hushåll. När du komponerar ett träningspass ska du sticka ut enkla och enkla övningar. Det viktigaste är inte att bli trött, utan att ladda din energi för hela dagen. fel:
- cirkulär rotation av lederna;
- vändningar i kroppen;
- muskelsträckning;
- hoppning;
- knäböj.
Om väderleksförhållandena är bra, kan träningen göras med ett öppet fönster.
En gemensam måltid förenas och främjar ett arrangemang med varandra. Det är mycket viktigt att inte hoppa över denna ritual och äta frukost tillsammans. Du som kvinna kommer troligen att behöva stiga upp en halvtimme tidigare och laga denna mat. Men resultatet är värt det. Dessutom kan du alltid komma överens med din make och resa dig upp en och en.
Till frukost är det viktigt att välja läckra och hälsosamma rätter. Komplexa kolhydrater och protein är idealiska; en stor mängd fett på morgonen bör undvikas. Inkludera fisk, kött, gröt, yoghurt, grönsaker, frukt, fullkornsbröd.
Frukostalternativ:
- Ägg med stuvade grönsaker.
- Havregryn och kokt ägg.
- Mjölkrisgröt, kryddad med frukt, samt kefir.
Tänk på hur du förvandlar en mycket vanlig maträtt till en "speciell". Känn dig fri att förkroppsliga din fantasi och dekorera havremjöl med en uttryckssymbol av frukt och nötter, eller gör från två ägg och grönsaker till en mystisk skattö. Denna metod för matlagning uppskattas särskilt av barn, och efter det behöver du inte längre övertyga alla att äta. En delad frukost på morgonen blir en fascinerande och ibland till och med en efterlängtad händelse. Det är viktigt att göra allt med kärlek och då blir morgonen verkligen bra.
Den här artikeln måste ägnas mest uppmärksamhet. Det är så trevligt att höra uppmuntrande ord innan ett viktigt möte från din man, eller en god dag från barn. Om denna vana inte finns i familjen, kan och bör den korrigeras. Börja med dig själv och tala varma ord till din familj varje dag. Att förstå att de väntar på dig hemma, att de älskar och alltid är redo att stödja dig är mycket värt. Känslorna hos nära och kära hjälper till att övervinna de svåraste stunderna i livet, det är viktigt att visa din kärlek. En uppriktig önskan är en utmärkt positiv laddning för hela dagen.
"Ät grodan "
Den berömda författaren Mark Twain sa, som han uttryckte det, att om du "äter en groda" på morgonen, det vill säga göra en viktig, men inte särskilt trevlig sak, kommer nästa del av dagen säkert att vara lätt och framgångsrik.
Ett sätt att heja dig själv är inte att dra ut med svåra saker förrän kväll eller lunch, utan att göra allt efter att du vaknat. Så du kommer att vara ett bra exempel för barn att inte skjuta upp allt i den "långa rutan", och du kommer också att kunna säkrare planera resten av din dag och spendera tid på mer önskvärda saker.
Var intresserad av vem som ska göra vad under dagen och berätta också om dina planer. Detta är en mycket användbar vana, tack vare vilken du kommer att veta hur saker och ting går för ditt hushåll ¨ dessutom kan du ge nödvändiga råd och dela erfarenhet. Om du och dina barn lär dig själv hur du planerar en dag efter timmen, kommer din tid att bli mycket effektivare och dina mål kommer inte att vara långa att komma.
Dessa ritualer är bara ett exempel på hur du kan diversifiera och förbättra familjelivet. Du kan själv komma med inte mindre effektiva lagar i din familj, tack vare vilka dina känslor för varandra bara intensifieras och fred, fred och ömsesidig förståelse kommer att regera hemma.
