Med kvinnor i skönhet och hälsa glömmer kvinnor helt och hållet musklerna i bäckenbotten. Men förgäves, eftersom sexualitet, välbefinnande och tillfredsställelse med livet i allmänhet beror på deras tillstånd.
Byggnadstekniken användes först i det forna öst. Från ung ålder fick flickor undervisning om detta, förklarade olika detaljer, nyanser. Utbildningen ägde rum inte så mycket för hälsan som för människans tillfredsställelse. Till exempel på grund av oförmågan att kontrollera hennes kropp kunde flickan inte bli en konkubin och helt tillfredsställa sultan.
Försämring av det intima livet är det minsta som kan hända på grund av intima muskels svaghet. Kvinnor med en sådan sjukdom kan inte bära fostret, och om de bär, tar postpartumets återhämtning mycket lång och sämre. Livskvaliteten minskar, urininkontinens, livmoders förlust, infertilitet. Alla dessa problem försvinner inte på egen hand och förvärras bara med åldern. Det är värt att notera att tekniken för uppbyggnad kan användas av både kvinnor och män (i motsats till den allmänna stereotypen).
För att förstå behovet av dessa aktiviteter är det viktigt att veta vad de intima musklerna ansvarar för:
- Bevarande av organen i bäckenbotten och bukhålan. Detta är den viktigaste funktionen, denna muskel är en typ av "korsett" som sträcker sig mellan coccyx och skambenet.
- Tarmrörelse och urinering.
- Ta direkt del i processen att få ett barn.
- Ansvarig för att tillfredsställa sexlivet.
En svår födelse, graviditet, fetma, sjukdomar i könsorganen - allt detta kan orsaka svaga tarmmuskler.
Vilka symtom tyder på att du behöver träna?
Detta är urininkontinens, som inträffar under nysningar och fysisk ansträngning, multipel cystit, samt "poppande" ljud under samlag, på grund av att luft passerar in i kroppen. Alla dessa symtom kan försvinna om behandlingen påbörjas i tid.
Intim gymnastik är mycket praktisk, du kan göra det när som helst var som helst, vilket är dess fördel. För detta behövs inte pengar, särskilda villkor, bara önskan och tid behövs. I genomsnitt räcker träning i 15-20 minuter, och efter 2-6 veckor kan du märka det första resultatet, vars effekt varar i flera år.
Tonen i musklerna på bäckenbotten har en positiv effekt på nästan alla livssfärer för en modern person.
Health. Ett bra muskelskelettillstånd är nyckeln till utmärkt hälsa, ett enkelt flöde av arbetskraft och graviditet. Dessutom är träning förebyggande av vissa neoplastiska sjukdomar och inflammationer.
Sex. Förmågan att kontrollera din kropp hjälper till att förbättra ditt sexliv, gör att du kan fylla den med nya känslor och känslor. En fantastisk effekt bör förväntas om utbildning genomförs av båda parterna. En man och en kvinna börjar "känna" varandra och har en helt annan inställning till det intima livet.
Psykologi. Imbuilding är en godsänd för en kvinna. Denna teknik gör att du kan öppna dig, känna dig säker, sexig, feminin och självförsörjande. Träning ger ett "push", varefter en person avslöjar sig, utvecklar och strävar efter något nytt.
På 40-talet upptäckte den berömda gynekologen och urologen Arnold Kegel övningar för utveckling av perineala muskler, det var de som senare bildade utbildningssystemet Imbuilding. Läkaren genomförde ett experiment där både män och kvinnor deltog, alla genomförde daglig träning. Efter tidens förflutna noterade patienterna att deras orgasmer blev ljusare, deras sexuella liv blev mycket mer varierande och roligare. Sedan dess har tekniken varit populär och för större effektivitet fylls den med nya övningar.
Det är bäst att träna hemma, för detta kan du använda speciella bollar, ett vaginalägg, en Kegel-simulator, och efter klasserna använder du en kamera för att massera väggarna i slidan. Om dessa enheter inte är det, kan du träna utan dem, bara för resultatet kommer det att ta mer tid. För att komma igång, studera ett par grundläggande övningar och gör dem regelbundet. Den första effekten kommer att märkas efter 2 veckor. Efter resultatet behöver du inte stoppa klasserna, för i denna fråga finns det mycket att sträva efter.
Först och främst är det viktigt för en nybörjare att ta reda på var samma muskler är. För detta, under urinering, är det nödvändigt att fördröja flödet av urin. Musklerna du sätter i rörelse är musklerna på bäckenbotten.
Muskelkomprimering
Dra åt dina intima muskler och håll den här positionen i 10-20 sekunder. Det är inte nödvändigt att utöva för mycket ansträngning direkt, för att börja med en ganska lätt pressning och gradvis öka handlingen. Avkoppling bör pågå i cirka 3 sekunder, och antalet åtgärder når 10 gånger.
Muskelkontraktion
Träning är lämplig även för mycket upptagna människor, eftersom det kan utföras även på offentliga platser. Det är nödvändigt att komprimera och slappna av musklerna så snabbt som möjligt. Du måste slutföra övningen i 10 uppsättningar.
Skjuter ut
I första hand är det att du behöver göra en rörelse som liknar avföringsåtgärderna, men bara av musklerna i slidan. Denna teknik bemästras snabbast av kvinnor som födde, eftersom rörelsen liknar försök.
Lök-cancellous muskel utveckling
Ligg på ryggen och slappna av, dra sedan klitoris inåt och skjut ut den. Denna övning är inte så lätt att utföra, men med träning kommer du att behärska den perfekt.
blinkande
För att förbättra de ytliga musklerna, fortsätt enligt följande: i en ryggläge, böj benen, växla sedan tillbakadragning och avkoppling av anus. Upprepa övningen 10 gånger.
Det är värt att notera att imbuilding har kontraindikationer, nämligen:
- graviditet;
- postpartum period upp till 2 månader;
- blödning;
- inflammatoriska processer.
Innan du börjar träna måste du konsultera en gynekolog för att utesluta sjukdomar och få kompetent råd om utbildning.
