Övning kan vara oerhört fördelaktigt för människor som lever med psoriasis, både fysiskt och mentalt. Men när du är ny att träna, kan det vara skrämmande att komma igång. Detta gäller speciellt när du har psoriasis och försöker välja vad du ska ha på dig.
Här är några av mina bästa tips för att slå på gymmet när du bor med psoriasis.
Välj ditt tyg klokt
Vanligtvis när det gäller att klä sig med psoriasis är kläder av 100 procent bomull din bästa vän. Men när det gäller att dressa för träning med psoriasis, kan bomull vara fienden. Det kan faktiskt orsaka irritation på dina fläckar. Anledningen till att du vill byta ut bomull medan du tränar är att det absorberar fukt snabbt, så din tröja kommer att bli tung och klibbig på din hud när du är klar med ditt svettiga träningspass.
Normalt skulle jag också rekommendera att hålla sig borta från syntetiska och alltför täta material dagligen med psoriasis. Det är svårt för huden att andas under dessa material. Syntetiska innebär att de är gjorda av konstfibrer snarare än naturfibrer.
Men när det gäller att klä på träning, släng bort mina normala råd. Ditt baslager (eller enda lager) av kläder ska vara fuktsugande. Kläder som är fuktgivande tenderar att vara gjorda av syntetmaterial. Det innebär att svetten dras från din hud vilket gör dig bekvämare när du är aktiv.
Se till att kläderna inte är för snäva eller för lösa
Det finns också en skillnad mellan snäva och utrustade kläder. Att välja monterad klädsel leder till mindre risk för hudirritation. Något som är för hårt kommer att orsaka friktion.
Jag vet att det är otroligt frestande att kasta på lösa, baggiga kläder för att dölja din hud, men det kan komma i vägen för din träning och eventuellt fånga dig i någon utrustning du jobbar med.
Psoriasis och svett
Personligen tycker jag att det här är självklart, men om du tränar i ett gym eller en studio, vänligen håll din tröja på! Att få andras svett och bakterier på huden är grovt för alla, men det kan vara särskilt oroande för din psoriasis.
På motsatt sida, när du är färdig med träningspasset, gå in i duschen för att skölja svetten av din kropp så fort du kan. För att undvika irritation, skrubba inte din hud för hårt. Vrid inte värmen på vattnet för högt. Om du inte kan komma in i en dusch omedelbart, ta av dig träningen direkt och torka av huden innan du klär dig på något torrt.
Takeaway
Medan träning är fantastisk för ditt övergripande välbefinnande kan vissa träningsdräkter bara göra din psoriasis värre. Ta en titt i din garderob för att se om det finns några tyger eller baggiga kläder för att undvika. Men kom ihåg att det viktigaste med vad du bär när du tränar är att välja något som gör att du känner dig bekväm och kraftfull.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg som syftar till att skapa medvetenhet, utbilda sig om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19 + års resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela med sig av information som kan hjälpa hennes läsare att klara de dagliga utmaningarna att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis få befogenhet att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsalternativ för sitt liv.
