Varför påverkar vitlök och lök din andedräkt så mycket?
Alla blir dåliga andetag ibland. Många saker, från de livsmedel du äter till underliggande hälsoförhållanden, kan orsaka dålig andedräkt (halitos). Två av de värsta matlagarna är vitlök och lök, speciellt när de äts råa.
Lök och vitlök är medlemmar av alliumfamiljen. De är likartade i sammansättning och innehåller många av samma svavelföreningar. Svavelföreningar ger mat till sin distinkt smak. De släpper också ut särskiljande gaser när de skärs eller mosas och blandas med gasemitterande bakterier, vilket ger en viss doftande andedräkt.
Vitlök och lök kan fortsätta att orsaka dåligt andetag i timmar efter att ha ätit. Som en del av matsmältningen absorberas biprodukterna i blodet och transporteras till lungorna, vilket ger dålig andedräkt en kärna.
Men dålig andedräkt är ingen anledning att undvika vitlök och lök. Deras hälsofördelar är värda det, och det är möjligt att motverka deras illaluktande effekt.
1. Försök att äta färskvaror som äpplen, spenat eller mynta
Om du har en speciell vitlök-tung måltid, äta äpplen till efterrätt eller tugga på färska mintblad. En studie visade att den kemiska sminken av råa eller uppvärmda äpplen, sallat eller mynta hjälpte deodorisering av vitlökskärl. Varmt grönt te och citronsaft kan också hjälpa till.
2. Borsta och tandtråd efter att ha ätit
Mycket av bakterierna som orsakar dålig andedräkt lever under tandköttsledningen och i plackuppbyggnad på tänderna. Borstning och tandtråd efter att ha ätit lök eller vitlök kan hjälpa till med att eliminera luktskadande bakterier, plus matrester. Att använda en elektrisk tandborste kan hjälpa dig att borsta under tandköttet och minska plack. Detta håller andan fräschare under en längre tid. Det är också användbart att försiktigt borsta taket på din mun och din tunga, så långt tillbaka som en tandborste kommer att gå. För omgående situationer, försök hålla floss som passar i din plånbok.
3. Använd en klordioxidmunstycke
Det finns vissa vetenskapliga bevis på att munvatten som innehåller klordioxid är effektiva för dålig andedräkt. Klordioxid kan hjälpa till att ta bort plack, tungbeläggningsbakterier och matpartiklar. Detta är samma ingrediens som används för att rena och förbättra smaken av utomhusvatten vid camping.
Du kan få kloridioxidmunstycke på Amazon här. Munstvätt fungerar oftast bäst efter borstning och tandtråd. Det är också viktigt att notera anvisningarna på flaskan för att undvika överanvändning eller irritation i munnen.
4. Använd eteriska oljor
Eteriska oljor läggs ofta till alkoholbaserade munvatten. Förutom att fräscha andan, har vissa också antibakteriella egenskaper. Du kan också göra din egen hemlagad munvatten med eteriska oljor och en bärolja (kokos, söt mandel eller oliv). Eteriska oljor med beprövade fördelar för att eliminera dålig andedräkt är:
- pepparmynta
- rosmarin
- myrra
- eukalyptol
Swish 1 tsk bärarolja med en droppe pepparmintolja i munnen för att bli av med matpartiklar, bakterier och lukt. Köp matkvalitets pepparmyntsolja i din lokala mataffär eller online. Var noga med att se upp för tillsatta sockerarter.
5. Försök med tunga rengöringsmedel
Bakterier trivs och multipliceras också på baksidan av tungan där din tandborste inte kan nå. En vit tunga kan indikera döda celler, mikroskopiska matpartiklar och bakterier. Tongue rengöringsmedel, som tunga borstar och skrapor, kan hjälpa dig att nå helt bak i tungan. De är också effektiva för att avlägsna luktframkallande rester.
För att använda en tungskrapa, börja på baksidan av tungan och skaka försiktigt framåt. Detta kommer att föra den vita resten på framsidan av munnen. Fortsätt skölj och upprepa denna process tills det inte finns någon synlig återstod på skrapan. Du kan använda detta dagligen eller efter att ha ätit måltider som innehåller vitlök eller lök.
6. Drick utspätt äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger innehåller pektin, som stöder tillväxten av goda bakterier. Att dricka 1 till 2 matskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten, innan du äter vitlök eller lök, kan hjälpa till att spola biprodukterna snabbt genom ditt system. Det hjälper också digestion.
Du kan dricka en mycket utspädd lösning efter din måltid. Eller byt den i munnen i 10 eller 15 sekunder efter att ha ätit som munsköljning.
7. Drick grönt te
Drick en varm kopp grönt te efter en måltid för att tillfälligt minska lukten tills du kan komma till badrummet för att borsta tänderna.
I en studie använde 15 deltagare en grön tekatechin munvatten och fann den jämförbar med antiseptisk munvatten för effektiv effekt. I en annan provrörstudie var grönt te och tandkräm effektivare än persiljaolja, tuggummi och minter.
8. Chew spearmint gummi
Tuggummin kan tillfälligt neutralisera vitlökskärl. Det kan också minska surt återflöde, vilket kan minska de långvariga effekterna av vitlök och lök efter matsmältningen.
Hämtmat
Vitlöks andedräkt varar inte för evigt, även om dess effekter tenderar att dröja kvar. Planera framåt om du känner att du kan vara i riskzonen för vitlök- eller lök-tung andedräkt. Undvik en lök bagel till frukost innan en arbetsintervju eller ett viktigt möte. Eller du kan experimentera med dessa hembehandlingar för att se vilken som fungerar för dig. Ta den som gör tricket med dig på vägen.
Fortsätt läsa: Är klorofyll botemedel mot dålig andedräkt? "
