Människor som är överviktiga, såväl som de som har problem med mag-tarmkanalen, rekommenderar läkare ofta att ta till en havregryn diet. Enligt dem är detta ett mirakulöst sätt att inte bara tappa de extra kilorna utan att normalisera tarmen. Låt oss se, är det allt så rosa? Är det sant att havregryn diet är ett universalmedel för de beskrivna problemen?
Havregryn är en ovanligt användbar produkt. Den innehåller en enorm mängd användbara för kroppens ämnen som förbättrar kroppen. Sammansättningen av havremjöl inkluderar vitaminer B, magnesium, kalcium, mangan, zink och koppar. Dessutom, innehåller fiber i sig själv, skapar havregryn mycket snabbt en känsla av mättnad.
Kärnan i havregryn diet är att under en eller två veckor består 80% av dieten av rätter tillverkade av eller på basis av havregryn. Detta kan vara mjölkgröt, havregryn desserter med frukt och bär, grytor etc.
På dagen kan kroppen ätas upp till fyra gånger, med en total volym på högst ½ ett tvåhundra gram glas. Om du utesluter någon annan mat från din diet, kommer menyn att komma ut extremt kalorifattig, om än monoton.
Naturligtvis under denna diet måste du begränsa dig till salt, stekt och söt.
Det finns en naturlig fråga om säkerheten för sådan näring. Är enkla havregryn verkligen mättade kroppen med alla nödvändiga näringsämnen? Tyvärr är svaret nej. En havremjöl för att slutföra magen är inte tillräckligt. Dessutom kan den ständiga användningen av havremjöl leda till en försämring av assimilering av viktiga element som kalcium och järn i kroppen.
Det är också viktigt att komma ihåg att mjölk, som utan tvekan är en del av havregryn diet, uppfattas annorlunda av människor. För den som inte tolererar laktos är en havremjölsdiet kontraindicerat.
Vilken slutsats kan man göra? En osvyana-diet är inte för alla. Och även de som inte lider av laktosintolerans, inte har uppenbara kontraindikationer för denna diet, bör ta till det med en viss grad av försiktighet.
