Hantera handtag på ADHD
Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att mer än 7 procent av barnen och 4 till 6 procent av de vuxna har ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). ADHD är en neurodevelopmental störning utan känd botemedel. Miljoner människor med detta tillstånd har svårt att organisera och slutföra uppsatta uppgifter. Personer med ADHD kan förbättra sina dagliga funktioner med medicinering och beteendeterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer, bland annat hur man undviker vissa livsmedel kan hjälpa din ADHD-behandling.
Hjälper barn att lyckas i livet
ADHD gör det svårare för barn att lyckas med sina studier och deras sociala liv. De kan ha problem med att koncentrera sig på lektioner eller slutföra läxor och skolarbete kan tyckas vara slumpmässigt. Lyssna kan vara svårt och de kan ha svårt att sitta kvar i klassen. Barn med ADHD kan prata eller avbryta så mycket att de inte kan ha tvåvägssamtal. Dessa och andra symptom måste vara närvarande under en längre period för en ADHD-diagnos. Att lyckas hantera dessa symtom ökar barnets chanser att utveckla grundläggande livskvalifikationer.
ADHD stör också vuxenlivet
Vuxna måste också minimera ADHD-symptom för att ha framgångsrika relationer och tillfredsställande karriärer. Fokusera på och avsluta projekt är nödvändigt och förväntas på jobbet. Saker som glömska, överdriven fidgeting, svårigheter att uppmärksamma och dåliga lyssningsförmåga är symptom på ADHD som kan göra utmaningsprojekt utmanande och kan vara skadliga i en arbetsmiljö.
Lägg till lite obehag för symptomhantering
När du arbetar med din läkare kan du kanske ge en liten ökning till traditionella metoder för symptomhantering genom att undvika vissa livsmedel. Forskare kanske inte har botemedel ännu, men de har hittat några intressanta samband mellan ADHD-beteenden och vissa livsmedel. Att äta en hälsosam, balanserad kost är viktig och det är möjligt att du, genom att undvika vissa livsmedel, märker en minskning av ADHD-symtom.
Kemiska synder
Vissa forskare har funnit att det kan finnas en koppling mellan matfärger och hyperaktivitet. De fortsätter att studera denna anslutning, men under tiden kontrollera ingredienslistor för artificiell färgning. FDA kräver att dessa kemikalier listas på matpaket:
- FD & C Blå nr 1 och nr 2
- FD & C gul nr 5 (tartrazin) och nr 6
- FD & C Green No. 3
- Orange B
- Citrusröd nr 2
- FD & C röd nr 3 och nr 40 (allura)
Andra färgämnen kan eller kanske inte anges, men var försiktig med allt färgat som du sätter i munnen. Tror:
- tandkräm
- vitaminer
- frukt och sportdrycker
- hårt godis
- fruktsmakad spannmål
- grillsås
- konserverad frukt
- frukt snacks
- gelatinpulver
- kakablandningar
Färgämnen och konserveringsmedel
När en inflytelserik studie kombinerade syntetiska livsmedelsfärger med det konserverande natriumbensoatet, fann den ökad hyperaktivitet. Du kan hitta natriumbenzoat i kolsyrade drycker, salladsdressingar och kryddor. Andra kemiska konserveringsmedel att leta efter är:
- butylerad hydroxianisol (BHA)
- butylerad hydroxitoluen (BHT)
- natriumnitrat
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan experimentera genom att undvika dessa tillsatser en åt gången och se om det påverkar ditt beteende.
Färger och konserveringsmedel kan vara värda att titta på, men det bör noteras att FDA i 2011 rapporterar att studier ännu inte har visat en koppling mellan syntetiska tillsatser och hyperaktivitet.
Enkel socker och konstgjord sötningsmedel
Juryn är fortfarande ute på sockers effekt på hyperaktivitet. Ändå är det viktigt att begränsa socker i din familjs diet med avseende på den allmänna hälsan. Se upp för någon form av socker eller sirap på matetiketter för att äta färre enkla sockerarter.
salicylater
När gör ett äpple om dagen inte håll doktorn borta? När personen som äter äpplet är känslig för salicylat. Detta är en naturlig substans riklig i röda äpplen och andra hälsosamma livsmedel som mandlar, tranbär, druvor och tomater. Salicylater finns också i aspirin och annan smärtstillande medicinering. Dr. Benjamin Feingold eliminerade konstgjorda färgämnen och smaker och salicylater från dieter av hans hyperaktiva patienter på 1970-talet. Han hävdade att 30-50 procent av dem förbättrades.
allergener
Liksom salicylater kan allergener finnas i hälsosam mat. Men de kan påverka hjärnfunktionerna och utlösa hyperaktivitet eller otillräcklighet om din kropp är känslig för dem. Du kan tycka att det är bra att sluta äta - en i taget - de översta åtta matallergerna:
- vete
- mjölk
- jordnötter
- trädnotter
- ägg
- soja
- fisk
- skaldjur
Spårningsförbindelser mellan mat och beteende gör ditt elimineringsexperiment mer effektivt. En läkare eller dietist kan hjälpa dig med denna process.
Kom i spelet tidigt
ADHD kan utgöra allvarliga hinder för ett tillfredsställande liv. Korrekt medicinsk diagnos och hantering är kritisk. Endast 40 procent av barnen med ADHD lämnar störningen bakom när de mognar. Vuxna med ADHD har högre chanser att också ha depression, ångest och andra psykiska problem. Ju tidigare du kontrollerar dina symtom desto bättre blir livskvaliteten. Så arbeta med din läkare och beteendehälsovårdspersonal, och överväga att klippa kemikalier, bota din söta tand och vidta särskilda försiktighetsåtgärder med matallergier.
