Få dina barn att flytta

Medan tekniken kan förbättra läskunnighet och andra positiva egenskaper hos barn kan för mycket fysisk ledig tid leda till dåliga vanor som kan överföras till sina vuxna liv, inklusive dåliga sociala färdigheter och fetma.

Att motivera barnen att unga sina ansikten från sina skärmar - TV, dator, videospel eller mobiltelefon - kan vara en skrämmande uppgift ibland. Alltid är regelbunden aktivitet viktig eftersom det främjar inte bara fysisk, men också mental och emotionell hälsa.

Här är några tips för att få dina barn offline och aktiva:

1. Placera gränser: Att begränsa ett barns tid på datorn, videospel och mobiltelefoner öppnar tid för aktivitet. Det gör också att han eller hon använder den begränsade digitala tiden klokt.
2. Bli involverad: Du är en förebild för dem, så led av exempel. Att prova aktiviteter du tyckte om som barn är också ett bra sätt för dem att lära sig mer om dig.
3. Klipp ut distraktioner: Om det är dags för aktivitet, eliminera saker som kan komma i vägen. Stäng av mobiltelefoner, datorer eller något annat som kan uppmärksamma den aktuella aktiviteten. Detta gäller också för föräldrar.
4. Gör det till ett spel: Det behöver inte vara motion. Om dina barn tycker om att spela videospel utmanande, hitta något lika utmanande för deras hjärna. Ta till exempel ditt barn till en inomhus klippklättringsvägg och planera rutten innan de börjar.
5. Ta med sina vänner: Ju mer merriär, särskilt med träning. Att organisera hämtningsspel, göra födelsedagar aktiva och andra händelser som involverar dina barn, deras vänner och motion kommer att ge positiva resultat.
6. Tvinga inte en aktivitet: Ju mer du tvingar aktivitet på dina barn, ju mindre sannolikt är de villiga att delta. Bara för att de kanske inte är intresserade av att gå med i lagsporter eller ta klasser betyder inte att de inte vill vara aktiva. Prova alla slags olika aktiviteter och se vilka de gillar. Nyckeln gör aktiviteten rolig så de kommer att hålla fast vid den.
7. Gör allt aktivt: Om du får dem att koppla bort videospel är en svår uppgift, försök använda system som Wii eller X-Box Kinect som involverar rörelse över traditionella controllers.
8. Var assertiv: Du är den vuxna i situationen, så medan du kanske måste tvinga mer än du vill, vet du att ditt barns hälsa är det viktigaste.

Kom ihåg att det är viktigt att börja små eftersom du bryter en vana. För mycket att trycka för snabbt kan göra dina barn helt aktiva.

Viktigast, ha kul. Du skapar varaktiga minnen.

Titta på videon: Psykologen svarar på tittarnas frågor om känslan när barnen flyttat - Nyhetsmorgon (TV4) (Juli 2024).