Sommaren är tiden för semester, semester och resor. Vi har väntat på dessa semesterdagar så länge för att gå till släktingar, på havet, på exotiska eller på bekanta platser.
Även om du har förberett allt du behöver för resan, måste du ta hand om dig själv. Först av allt: förbered din kropp, annars kan den svara på semester som stress.
Vad du behöver veta och hur du ordentligt förbereder dig för resan, så att din semester går "fem poäng" och ingenting förstör den efterlängtade semestern.
1 steg: kost
Var uppmärksam på näring. Försök att utesluta snabbmat från maten, minska konsumtionen av tung mat och bakning. Var noga med att inkludera greener, färska grönsaker och frukter i din diet, särskilt på sommaren för att göra det mycket lättare.
Till exempel kan morgonen börja med havregryn och bär. Till lunch äter du bakad fisk och grönsaksallad och avsluta kvällen med kokta grönsaker.
2 steg: förklara krig om fysisk inaktivitet
På resa väljer vi oftast en resa där du inte bara kan koppla av utan också besöka nya intressanta platser. Men många av oss är vana vid att leda en stillasittande livsstil, eftersom det inte alltid finns tillräckligt med tid att besöka gymmet eller poolen.
Om du planerar att inte bara ligga på stranden utan att diversifiera din semester med utflykter, där du ofrivilligt måste gå mycket, sightseeing, måste du förbereda kroppen för en aktiv semester innan resan. Annars kan du i stället för en trevlig upplevelse få hälsoproblem.
Börja morgonen med en enkel uppsättning övningar, inklusive styrka och stretchövningar, försök att gå mer, detta gör att du kan förbereda dig för de kommande utomhusaktiviteterna.
Steg 3: Förbered huden för garvning.
För att hålla din solbränna plan och stabil så länge som möjligt bör du genomföra en skalningsprocedur innan din resa. Du kan göra detta hemma med hjälp av havssalt.
För att göra detta, blanda salt med duschgel, gräddfil eller olivolja, applicera den resulterande blandningen på kroppen och massera med lätta rörelser i flera minuter och skölj sedan med varmt vatten. En viktig faktor i en god solbränna är vitaminer.
Vitamin A är särskilt användbart för att förbereda huden för garvning, det ger huden ett friskt utseende, främjar produktionen av melanin och gör att du kan hålla solbränningen under lång tid. Två veckor före semestern, inkludera morotjuice, som är särskilt rik på detta vitamin, i din dagliga diet. Observera att A-vitamin absorberas bättre med fettsyror, så det rekommenderas att lägga grädde till juicen.
Kom ihåg att köpa en solkräm. Kom ihåg att ju ljusare huden är, desto högre är skyddet för spf.
Steg 4: Ett charmigt leende är nyckeln till ett romantiskt äventyr
Ta dig tid att besöka tandläkaren, först och främst, för att se till att allt är i ordning med dina tänder. Om du planerar en semester i ett annat land kommer det troligtvis att kosta dig en tandläkare för hjälp att kosta dig mycket pengar, och en tandvärk kan förstöra din semester helt. Om ditt "gula-tand-leende" inte passar dig, bör du använda blekning, så ser du charmig ut.
Steg 5: Att ta hand om immunitet
Vi förbereder oss för semestern, vi tänker bara på det goda och tänker ofta inte på de hälsoproblem som kan vänta oss under resor.
Dessutom kopplar vi av på semester: den irrationella användningen av luftkonditionering, glass, kallt vatten, överdriven exponering för vatten och solen - allt detta försvagar kroppens försvar och det är förkylt! För att förhindra att förkylning förstör din semester bör du vidta åtgärder för att förbättra din hälsa.
Det är mycket enkelt att göra detta genom att upptäcka den dolda kraften hos grapefrukt! Hemligheten ligger i läkande egenskaper hos dess frön och naringin, som de innehåller. Naringin kombinerar de unika egenskaperna hos ett "naturligt antibiotikum" och en antioxidant. Det är han som ger grapefrukten en bitter smak, och därför äter vi inte den mest användbara substansen för att skydda hälsan. Nu är detta naturliga botemedel tillgängligt för alla, för är en del av kosttillskottet Citrolux.
I Citrolux innehåller också vitamin C. Denna kombination är inte av misstag, eftersom vitamin C förbättrar naringins förmåga att stärka immuniteten. Börja ta Citrolux en månad före din resa och njut av din hälsa på semester!
5 enkla steg och gott humör - nyckeln till din oförglömliga resa!
