Njurstenskydd
Njurstenar är hårda mineralfyndigheter som bildar sig i njurarna. De orsakar utarmande smärta när de passerar genom urinvägarna.
Upp till 12 procent av amerikanerna påverkas av njurstenar. Och när du har haft en njursten, är du 50 procent mer sannolikt att få en annan inom de närmaste 10 åren.
Det finns ingen säker sätt att förhindra njure stenar, speciellt om du har en familj historia av tillståndet. En kombination av kost och livsstilsförändringar, liksom vissa mediciner, kan bidra till att minska risken.
Hur man förhindrar njurstenar naturligt
Att göra små anpassningar till din nuvarande kost- och näringsplan kan gå långt för att förebygga njurstenar.
1. Håll hydratiserad
Att dricka mer vatten är det bästa sättet att förhindra njurstenar. Om du inte dricker tillräckligt är din urinproduktion låg. Låg urinproduktion betyder att din urin är mer koncentrerad och mindre sannolikt att lösa urinsalter som orsakar stenar.
Lemonade och apelsinjuice är också bra alternativ. De innehåller båda citrat, vilket kan förhindra att stenar bildas.
Försök att dricka cirka åtta glas vätskor dagligen, eller tillräckligt för att passera två liter urin. Om du tränar eller svettar mycket, eller om du har en historia av cystinstenar, behöver du ytterligare vätskor.
Du kan berätta om du är hydratiserad genom att titta på färgen på din urin - den ska vara klar eller blekgul. Om det är mörkt måste du dricka mer.
2. Ät mer kalciumrika livsmedel
Den vanligaste typen av njursten är kalciumoxalatstenen, vilket leder till att många människor tror att de borde undvika att äta kalcium. Det motsatta är sant. Lågkalciumdieter kan öka risken för njursten och din risk för osteoporos.
Kalsiumtillskott kan dock öka risken för stenar. Att ta kalciumtillskott med en måltid kan hjälpa till att minska risken.
Mager mjölk, mager ost och mager yoghurt är alla bra kalciumrika matalternativ.
3. Ät mindre natrium
En högsaltdiet ökar din risk för kalciumnyresten. Enligt Urologiskomsorgsstiftelsen förhindrar för mycket salt i urinen att kalcium blir reabsorberat från urinen till blodet. Detta orsakar högt kalcium i urinen, vilket kan leda till njurstenar.
Att äta mindre salt hjälper till att hålla kalciumhalterna i urinen lägre. Ju lägre kalcium i urinen är desto lägre är risken för att utveckla njurstenar.
För att minska ditt natriumintag, läs etiketterna noggrant.
Livsmedel berömda för att vara höga i natrium inkluderar:
- bearbetade livsmedel, såsom chips och crackers
- konserverad soppa
- konserverade grönsaker
- lunch kött
- smaktillsatser
- livsmedel som innehåller mononatriumglutamat
- livsmedel som innehåller natriumnitrat
- livsmedel som innehåller natriumbikarbonat (natron)
Att smaka mat utan att använda salt, prova färska örter eller en saltfri, örtsmältningsblandning.
4. Ät färre oxalatrika livsmedel
Några njurstenar är gjorda av oxalat, en naturlig förening som finns i livsmedel som binder med kalcium i urinen för att bilda njurstenar. Att begränsa oxalatrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra att stenarna bildas.
Livsmedel som är höga i oxalater är:
- spenat
- choklad
- sötpotatis
- kaffe
- betor
- jordnötter
- rabarber
- sojaprodukter
- vetekli
Oxalat och kalcium binder i matsmältningsorganet innan de når njurarna, så det är svårare för stenar att bildas om du äter högoxalatmat och kalciumrika livsmedel samtidigt.
5. Ät mindre animaliskt protein
Livsmedel som är höga i animaliskt protein är sura och kan öka urinsyran. Hög urinsyra kan orsaka både urinsyra och kalciumoxalat njure stenar.
Du bör försöka begränsa eller undvika:
- nötkött
- fjäderfän
- fisk
- fläsk
6. Undvik vitamin C-tillskott
Vitamin C (askorbinsyra) tillskott kan orsaka njurstenar, särskilt hos män.
Enligt en 2013-studie fördubblades män som tog höga doser av vitamin C-tillskott, risk för att de bildade en njursten. Forskare tror inte att vitamin C från mat bär samma risk.
7. Utforska växtbaserade läkemedel
Chanca Piedra, även känd som "stenbrytaren", är en populär växtbaserad botemedel mot njurstenar. Örtan är tänkt att hjälpa till att förhindra att kalciumoxalatstenar bildas. Det antas också minska storleken på befintliga stenar.
Använd växtbaserade läkemedel med försiktighet. De är inte välreglerade eller välforskade för förebyggande eller behandling av njurstenar.
Hur man förhindrar njursten med medicinering
I vissa fall kan det inte vara tillräckligt att byta upp dina kostvanor för att förhindra att njurstenen bildas. Om du har återkommande stenar, tala med din läkare om vilken roll läkemedel kan spela i din förebyggande plan.
8. Tala med din läkare om de mediciner du tar för närvarande
Att ta vissa recept eller receptfria läkemedel kan leda till njurstenar.
Några av dessa läkemedel är:
- avsvällande medel
- diuretika
- proteashämmare
- antikonvulsiva medel
- steroider
- kemoterapi läkemedel
- urikosurala läkemedel
Ju längre du tar dessa droger, desto högre risk för njursten. Om du tar något av dessa läkemedel, prata med din läkare om andra medicineringsalternativ. Du bör inte sluta ta några föreskrivna läkemedel utan din läkares godkännande.
9. Prata med din läkare om förebyggande läkemedel
Om du är benägen för vissa typer av njurstenar kan vissa mediciner hjälpa till att styra mängden av det material som finns i din urin. Den typ av medicin som föreskrivs beror på vilken typ av sten du brukar få.
Till exempel:
- Om du får kalciumstenar, en tiazid-diuretikum eller fosfat kan vara fördelaktigt.
- Om du får urinsyrastenar, allopurinol (Zyloprim) kan hjälpa till att minska urinsyra i ditt blod eller urin.
- Om du får struvit stenar, långsiktiga antibiotika kan användas för att minska mängden bakterier som finns i din urin
- Om du får cystinstenar, kapoten (kaptopril) kan bidra till att minska nivån av cystin i din urin
Poängen
Njursten är vanliga. Det finns ingen garanti för att förebyggande metoder kommer att fungera, men de kan minska din risk. Din bästa satsning för att förhindra njurstenar är att hålla hydrerade och göra vissa kostförändringar.
Om du har ett tillstånd som ökar risken för njursten, som inflammatorisk tarmsjukdom, persistent urinvägsinfektion eller fetma, pratar du med din läkare om hur man hanterar det för att minska risken för njuresten.
Om du har passerat en njursten tidigare, fråga din läkare om att den ska testas. När du väl vet vilken typ av sten du har haft kan du vidta riktade åtgärder för att förhindra att nya bildas.
Fortsätt läsa: Vad är symtomen på njurstenar? "
