Glöm pärmdieten eller de extrema rensningarna - Chris Freytag är en författare, certifierad personlig tränare, hälso-tränare och fitnessinstruktör med över 25 års erfarenhet som hjälper människor att byta sina kroppar och sina liv. Och hon gör det med praktiska, vetenskapsbaserade råd som hjälper människor att göra hållbara förändringar.
Chris grundades Get Healthy U, en gratis hemsida med fitness och näringsråd, tillsammans med Get Healthy U TV, en träningstjänst som låter medlemmar strömma från vilken enhet som helst, när som helst. Det är fullt av hundratals olika träningspassar - från Pilates till Cardio kickboxing, och varje styrketräning och yogaklass däremellan. Det ger medlemmar en bra blandning av rutiner för att passa in i sina upptagna scheman.
Vi frågade Chris för en sammanfattning av hennes favoritprodukter och verktyg - inga fads, cleanses eller genvägar tillåtna. Här är vad hon rekommenderar:
Elektrolyt tabletter
Jag lägger till dessa Nuun-elektrolyttabletter till mitt vatten för min preworkout-drink. De innehåller fyra huvudelektrolyter som kan påverka ditt träningsförmåga: natrium, kalium, magnesium och kalcium. De är också låga kalorier - endast 10 kalorier vardera - och endast 1 gram socker. De kommer i en massa smaker och lägger dem i mitt vatten innan träningen håller mig hydratiserad och redo att sparka lite rumpa. Du hittar dem här.
Proteinpulver
Efter mina träningspassar brinner jag upp med BiPro proteinpulver. Det är viktigt att tanka dina muskler inom två timmar efter en bra träningsträning om du vill se resultat. Och för mig kommer det att bli en snabb protein smoothie. Jag har varit en BiPro-fan för alltid, eftersom det är en ren proteinkälla med alla nödvändiga aminosyror du behöver. Vanilj är min favorit, men de är alla smaskiga. Du kan hitta den här.
Resistensband
Jag är en stor förespråkare för att använda motståndsband i dina träningspass. De är lätt att transportera - bara pop dem i väskan eller ta dem på en resa. De arbetar också hela din kropp och kan hjälpa dig att träna i olika rörelser. Du hittar dem här.
Vattenflaska
Att vara hydratiserad är inte bara till nytta för din fysiska hälsa, utan också ditt humör! Hydrering är nyckeln till att slå hjärnans trötthet och behålla dina energinivåer hela dagen - något som jag definitivt behöver. Jag älskar dessa söta S'well vattenflaskor. De gör att din dagliga mängd vatten blir roligare. Du hittar en här.
Skumrulle
En skumrulle är en måste-ha. Så många människor hoppar över "återhämtningssteget" i sin träningsrutin, men det är kanske det viktigaste. Skum rullar varje dag hjälper till med myofascial frisättning - en snygg term för självmassage som släpper ut muskeltäthet och utlösningspunkter. (Här är en snabb artikel om hur man skummar om du är nybörjare.) Jag älskar att denna SPRI EVA-skumrulle är anti-bakteriell - det sparar dig som steg för att torka ner ytterligare en del träningsredskap. Du kan hitta den här.
Tabata Pro Timer
Jag är ett stort fan av intervallträning, som kombinerar arbetsbrott följt av korta viloperioder. Denna typ av träning gör dina träningspassar mer intressanta och är nyckeln till att bränna fett. Du kan skapa ditt eget intervallprogram med hjälp av den här appen. Oavsett om jag kör, går eller cyklar, ändrar jag intervalltimern direkt på min smartphone och jag är redo att gå.
Under Armor skor
Jag är kär i Threadborne Fortis! De är perfekta för alla slags träningspass - i synnerhet löp och träningspass. Jag älskar att de har fotled och bågstöd, men har också den flexibla meshtåboxen för komfort. De har bra dragkraft, vilket gör dem slitstarka och robusta nog för alla typer av rörelser. Du kan hitta ett par här.
Få hälsosam U TV-medlemskap
Att passa i dina träningssessioner har blivit mycket enklare tack vare träning på nätet. Du kan göra dem hemma från vilken enhet som helst, och det gör träning tillgänglig för alla. Jag började få hälsosam U-TV för det här ändamålet - det är en streaming-tjänst du kan använda för att göra mina träningspassar från din bärbara dator, telefon eller smart TV. Vi har massor av 10, 20, 30 och 45-minuters träningspass för att hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler på egen gång. Ta hand om ditt eget schema och spara pengar också. Använd kupongkod CHRIS10 att gå med för $ 10 för ditt första år.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
