Charmig blyg morot har många talanger. Det kan till exempel vara en utmärkt bas för en effektiv, enkel och billig expressdiet.
Flickorna som testade effektiviteten hos morots näringsplanen hävdar: du kan tappa upp till fem kilo övervikt på denna diet. Ja, hälften av de förlorade kilogrammen kommer att falla i vattnet, men med rätt utgång från regimen kommer det inte att vara svårt att bibehålla vikten.
Som alla mono-dieter är morot bland de ganska styva. Kosten består av nästan en morot. välj tre dagar eller tio dagar läge måste du komma ihåg: det är helt enkelt omöjligt att använda en sådan diet mer än denna period. Med allt nytta av morötter kan denna rotgröda inte tillfredsställa kroppens behov av alla näringsämnen den behöver. Brist på proteiner och fetter kan orsaka allvarliga hälsoskador.
Principerna för morotdiet
Tre eller tio dagar? När man väljer längden på en morotdiet måste man ta hänsyn till den dåliga toleransen för mono-dieter. Ja, det är väldigt bekvämt. Men du blir trött på monotoni mycket snabbt och morötter kan plötsligt förlora humöret. Men om morotsallader försvinner i det vanliga livet, kommer det inte att vara svårt att överleva dagarna med en strikt diet.
För att garantera gå ner i vikt måste du följa dessa näringsprinciper:
• ät bara morötter;
• använd endast lätt bränsle;
• dricka mycket rent vatten och varm vätska i form av växtbaserade eller vanliga, men inte särskilt starka teer. Mineralvatten utan gas är välkommen;
• det är tillåtet att lägga en frukt till en morotsallad: äpple, kiwi, apelsin, päron;
• frukt kan ätas separat, efter morötter eller användas som mellanmål. Det viktigaste är att inte bli bortdragen och inte äta mer än vad som är tillåtet;
• en del sallad kan ersättas med ett glas färskpressad morotjuice;
• följa en fem-dagars måltid.
Serveringsstorlek obegränsad. Att äta en stor mängd riven morot är ganska svårt. Du kan äta när som helst på dagen. Om du inte vill äta fem gånger om dagen kan du minska måltidsfrekvensen till fyra gånger.
kategoriskt Alla tillägg är förbjudna. till kosten. Du kan inte steka morötter, dieten tillåter bara råa rotgrödor att ätas. Under morotdiet måste du glömma allt inlagat, rökt, saltat, sött, konserverat, fett - i allmänhet, olönsamt.
Sallad för morotdiet
Den klassiska versionen av salladen för morotdiet är grundläggande. Du kan laga det på morgonen under hela dagen så att du inte slösar bort tid. Ett mycket bekvämt alternativ för arbetande kvinnor. En portion sallad är två stora morötter.
Riv morötter på ett medium rivjärn. Blanda med en sked vegetabilisk olja (olivolja, linfrö, solros, bovete - vilken som helst efter din smak), en sked citronsaft, tillsätt eventuellt en sked honung och en frukt att välja mellan. Olja behövs för att den sunda morotkaroten ska absorberas helt. Blanda allt och gör ett centimeter tejp. Midjan börjar smälta på kvällen den första dietdagen.
Hemligheten är att morötter är en av de sällsynta grönsaker som har ett negativt kaloriinnehåll. Detta innebär att kroppen kommer att spendera mycket mer kalorier på assimilering av morotsallad än vad som finns i själva moroten. Vad kallas, ät och gå ner i vikt! Det viktigaste - gnid försiktigt morötter och tugga väl. En grov, tuff morot kan skada magens känsliga väggar.
Morötter är mycket användbara och anses i allmänhet som en unik grönsak. Förutom fettlöslig betakaroten innehåller den många vitaminer, fibrer, samt mineraler, folsyra och eteriska oljor. Tack vare A-vitamin ökar immuniteten, hår och naglar stärks, synskärpan ökar och ämnesomsättningen återgår till det normala. Tarmarna, på grund av den stora mängden växtfiber, börjar fungera som urverk.
Att vägra att äta morötter är inte värt det efter slutet av morotdieten. Ett högt innehåll av naturliga antioxidanter är det som bör göra en orange grönsak till en vanlig gäst på vårt bord. Antioxidanter bromsar åldrandet genom att stimulera utseendet på nya, friska celler och förebygga cancer. Förresten, kokta morötter innehåller dubbelt så mycket antioxidanter, även om de helt förlorar vitamin A.
Meny för tre dagars morotdiet
Alla tre dagarna av en uttrycklig diet måste strikt följa dess principer. Varje dag måste du laga en ny portion sallad. Äta är uppdelat i fem gånger. Alla tre dagarna äts morötter bara råa.
Menysorten behagar inte, men kommer att inspirera enkelhet och effektivitet.
• frukost: morotsallad, grönt te.
• Andra frukosten: morotsallad, mineralvatten.
• lunch: morotsallad, örtte eller svagt svart te.
• Tetid: morotsallad, ett glas vatten.
• middag: morotsallad eller ett glas färskpressad morotjuice.
Sallad måste blandas med en sked olja. Faktum är att betakaroten omvandlas till vitamin A endast i en fet miljö. Därför är "helt enkelt omöjligt att minska kaloriinnehållet" i hopp om bättre resultat. Det finns inte många fler kalorier i kroppen, men den läkande effekten minskar avsevärt.
Mellan varje måltid kan du dricka vatten och te i obegränsade mängder. Men människor med lågt blodtryck bör överge växtbaserade. De orsakar ofta ett ännu större tryckfall, svaghet, yrsel.
En frisk kropp behöver minst en och en halv liter vatten per dag, men bättre alla två. Naturligtvis handlar det inte om söt soda, vilket helt enkelt är förbjudet på någon diet. Antalet koppar grönt te per dag är fyra. Detta är tillräckligt för att släcka törsten och ytterligare stimulera metaboliska processer.
Tre dagar senare, på en morot, visar vågen frånvaro av tre kilo vikt. Så att de inte omedelbart återvänder, måste du genomföra moroten viktminskning ordentligt.
Ut ur kosten
Den fjärde dagen är dagen för utgången från morotdieten. Efter den chock som kroppen var tvungen att drabbas av, är det strängt förbjudet att attackera tunga och feta livsmedel. På dagordningen finns fem måltider per dag, små portionsstorlekar, livgivande vatten i volymen en och en halv liter. Kosten är berikad med kokta eller bakade potatis (två medelstora potatis per dag är tillräckligt), hundra gram kokt kycklingbröst, skivad i transparenta skivor. I stället för kyckling kan du laga magert nötkött eller kalkon.
Om du vill ha godis (som ofta är fallet efter strikt diet) behöver du inte luta dig på kakor och choklad. Det är bättre att äta ett par söta frukter, ett glas bär eller laga själv ... morotdessert! Ja, moroten är trött och så vidare, men bollarna från den är riktigt läckra. Det är nödvändigt att finra en medium morot, blanda den med en handfull finhackade valnötter och stekas i en torr stekpanna med en sked söt honung. Knåda massan med en sked, bild sedan bollar och strö dem över doftande kokosflingor. Inte Raffaello, men läcker.
Morotdiet. Meny i tio dagar
De mest ihärdiga flickorna kan fortsätta morotdiet under ytterligare en vecka. Om den fjärde dagen på morgonen en ihållande motvilja mot bassalaten inte dök upp, och förlusten av en hel storlek (bedömt efter dina favoritjeans) inspirerar utnyttjande, kan du börja.
Bonusar - utseendet på fermenterade mjölkprodukter och varm mat i menyn. Detta gör livet mycket lättare. Det är sant att delstorleken måste kontrolleras.
• frukost: ett glas kefir, bifidoc eller annan jäsad mjölkprodukt med låg fetthalt eller i allmänhet med noll fettinnehåll. 200 ml är den högsta tillåtna volymen.
• Andra frukosten: morotsallad, inte kryddad med olja, utan med gräddfil eller naturlig yoghurt. En kiwi i en sallad eller separat. Den totala vikten av en portion frukost är två hundra gram. Glas mineralvatten eller grönt te.
• lunch: morotsallad med kiwi och gräddfil - två hundra gram. Vatten eller grönt te.
• Tetid: sallad från kokta morötter och färskt sött och syrligt äpple med gräddfil. Vikten på en portion är två hundra gram. Mineralvatten, örtavkok eller grönt te.
• middag: färsk morotsallad med oljedressing, vilken frukt som helst. Middagsalternativ - ett stort glas (upp till tre hundra milliliter) morot och äppeljuice. Som en andra komponent för juice kan du ta en annan frukt.
Vägen ur en tio dagars morotdiet bör vara densamma som efter tre dagar. Den första dagen läggs ett kokt eller bakat kort och en skiva kokt magert kött till morotsalaten. Sedan kan du inkludera spannmål i menyn med vatten eller skummjölk, gradvis introducera soppor och råg eller kli.
Efter tio dagar med morotregimering kommer viktminskningen att vara ganska betydande: från fem till åtta kilo.
Kontraindikationer för morotdiet
Att komma in i en morotdiet är svårt. De första två eller tre dagarna, yrsel, allmän svaghet, nervositet och huvudvärk är inte ovanliga. Kontrast duschar, promenader i frisk luft hjälper till att hantera åkommor. Men med intensifiering av symtom är det brådskande att avbryta en strikt dietregime och söka läkare.
Morotdiet är strikt kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor, liksom personer med magsjukdomar, tarmar, lever. En lista över förbud baserade på den befintliga diagnosen kompletteras av diabetes mellitus, hypotension och sjukdomar i gallvägarna.
Morötter kan orsaka allergier eller provocera så kallad karotengulsot. Huden får en onaturlig orange nyans. Detta är inte farligt och efter ett tag kommer det att gå, men det ser ganska konstigt ut.
Men karoten kan göra sommarbrunt jämnt, ljust och vackert. Så du kan prova morotdiet på våren eller sommaren. Om kroppen svarar bra på mono-diet, förutom att bli av med överflödigt fett, kommer hudfargan att förbättras, huden kommer att rengöras, ljushet kommer att dyka upp i hela kroppen.
Morot lossning
En morotdiet kan vara ett av alternativen för ljusa fasta dagar. Om du följer menyn nedan under dagen kan du ge stora fördelar för kroppen.
• frukost: ett glas kefir eller mjölk. Grundläggande morotsallad med gräddfil eller yoghurtdressing.
• lunch: morotsallad med frukt med smör och en sked honung.
• lunch: morot och päronsallad med valfritt förband. Istället för ett päron kan du använda färsk frukt eller ett par stora ångade katrinplommon.
• Tetid: del sallad.
• middag: ett stort glas morot och äppeljuice eller bara färskpressad morotjuice.
Hela fastandagen måste du dricka mycket rent stille vatten (minst en och en halv liter), grönt eller svagt svart te utan socker. Under denna tid kommer överskott av vatten att försvinna, innehållet av gifter och gifter i kroppen kommer att minska och tarmen kommer att rena.
En lätt version av morotdieten
Det finns en lätt version av morotdieten. Det kan inte längre betraktas som en mono-diet i dess rena form, men ändå är den också ganska effektiv och den är lättare att tolerera.
• frukost: ett glas morotsaft eller en cocktail med mjölk och morotjuice.
• Andra frukosten: morotsallad och en skiva fullkornsbröd.
• lunch: morotsallad utan honung och frukt, men med en hackad tomat, en nypa salt och peppar, en sked med smör och en skiva spannmålsbröd. En kopp linsgryta.
• Tetid: någon frukt.
• middag: morotgryta med ett ägg (högst två hundra gram) eller morotsallad och 150 gram kokt ris.
Denna version av morotdieten, som den huvudsakliga, är utformad för en period av högst tio dagar.
Det ger ett bra resultat: minst tre kilo försvinner.
Kontraindikationer för en lätt morotdiet är desamma som för huvudvarianten.
