Översikt
Känsla av kliande i vinter? Du kan få eksem. Eksem är ett hudtillstånd som orsakar röd, inflammerad hud, som blir mycket torr. Det diagnostiseras allmänt hos barn, men det kan också förekomma för första gången hos vuxna.
Ekosfläckar är vanliga på vintern på grund av att luften är torrare än normalt. Här är sju tips som hjälper dig att hantera eksemflare-ups i vinter.
Vad är eksem?
Eksem, eller atopisk dermatit, är ett hudförhållande som orsakar torrt, scaly och kliande utslag på toppen av huden. Eksem kan vara så kliande att någon med tillståndet kan ha problem med att sova.
Om du har eksem kan du uppleva följande symtom:
- svår klåda, särskilt på natten
- torra, skaliga fläckar som är röda till brunaktiga på huden
- små, upphöjda stötar som kan läcka vätska och scab över om det repas
- tjock, knäckt, torr och skalig hud
- rå och känslig hud
Eksem uppstår ofta först hos barn. Vid 5 års ålder kommer 1 av 10 barn att diagnostiseras med eksem. Många barn växer ut eksem vid tonåren. Omkring 50 procent av barn med eksem fortsätter att få eksem i vuxen ålder. Det är ovanligt att eksem utvecklas för första gången i vuxen ålder, men det är möjligt.
En annan term för eksem är atopisk dermatit. "Atopisk" avser förhållanden som händer när någon är överkänslig för allergener i miljön, såsom pollen. "Dermatit" beskriver inflammerad hud.
Hälften av barn som utvecklar eksem kommer sannolikt att ha astma eller hösnuva. Det finns många triggers som orsakar eksemflare-ups, även om det antyds att det har passerat genom genetiken. Det finns ingen känd botemedel mot eksem.
Varför blir eksem ibland värre på vintern?
Du kan upptäcka att eksemflare-ups förekommer oftare eller förvärras på vintern. Torr luft kombinerat med inomhusvärmesystem kan torka ut huden. Ekzem lyser upp eftersom huden inte kan vara fuktig på egen hand. Flare-ups kan också orsakas av att ha för många lager kläder, ta varma bad eller använda för många sängklädnader. Det här är alla saker du är mer benägna att göra under de kalla vintermånaderna.
Eksem kan också orsakas av:
- hudirritanter
- infektioner
- påfrestning
- exponering för vissa allergener, till exempel damm eller däggdjur
För att bekämpa problem med eksem på vintern, prova dessa tips:
1. Hoppa över heta bad
Eftersom värme kan orsaka att din hud torkar ut, bör du undvika att ta mycket heta bad på vintern. Använd i stället varmt vatten och försök att bada eller duscha mindre ofta. För att hålla din hud fuktig medan du badar, lägg till lite fuktgivande produkter i vattnet. Leta efter produkter som är speciellt gjorda för badet. Till exempel finns det fuktgivande havremjölprodukter som kan tillsättas i badet. Begränsa tiden i badet också. Barn med eksem bör bara ta bad som är 5 till 10 minuter långa.
Efter ditt bad eller dusch, gnugga inte din hud med en handduk. Torka dig själv torr istället. Gnugga din hud med en handduk kan skrapa ditt eksem, vilket kan få dig att klia mer. Att hålla sig torr kan undvika detta och kommer också att lämna lite fukt på huden.
2. Använd en mild tvål
Om du har eksem är huden mycket känslig. Undvik tvål och andra badprodukter med oönskade tillsatser. Leta efter fuktgivande tvål som är doft, färgämne och alkoholfri. Hoppa över bubbelbad helt och hållet.
Glöm inte att undvika hårda tvål i dina tvättmedel. Leta efter tvättmedel som är formulerade för känslig hud.
3. Försök med en tjock fuktkräm
Om du har eksem behöver din hud mycket fuktgivande. Använd tjocka fuktighetsgivare och applicera dem omedelbart efter bad eller duscha. Petroleumjelly är ett bra alternativ. Lotioner kan inte vara lika effektiva vid behandling av vinterexem.
För smärtsamma kliande blåsningar kan du också använda en kräm som innehåller hydrokortison eller hydrokortisonacetat. Du bör tala med din läkare innan du använder hydrokortison eller hydrokortisonacetat. Din läkare kan också ordinera något starkare för att bota din uppblåsthet.
Se till att fuktar huden mer än en gång per dag.
4. Undvik kontakt med vissa material
Vissa fibrer, som ull, nylon och andra kan irritera huden och orsaka eksem. De kan också orsaka överhettning, vilket också leder till flare-ups.
Klä dig i andningsbara material, som bomull, och undvik att bära för många lager. Också eliminera onödiga lager på din säng och se till att sängkläder är gjorda av andningsbara tyger också.
5. Prova en luftfuktare
Ditt värmesystem pumpar mycket varm luft i ditt hem. Det sannolikt irriterar din eksem utsatta hud. Använd en luftfuktare för att bekämpa den torra värmen. En luftfuktare ger fukt tillbaka i luften. Det finns bärbara luftfuktare samt sådana som kan anslutas till ditt värmesystem. Var noga med att behålla luftfuktaren för att undvika bakterier och svamptillväxt.
Byt ofta vattnet i luftfuktaren och rengör maskinen var tredje dag. Överväg att använda destillerat eller demineraliserat vatten. Eftersom en luftfuktare blåser fukt i luften du andas, kommer det att hålla luften du andas rent också, för att hålla den ren.
6. Drick mycket vatten
Att hålla din kropp hydratiserad kan hjälpa till att hålla din hud hydratiserad. Drick minst åtta glas vatten per dag. Detta hjälper till att återfuka huden. Dessa åtta glasögon kan innehålla koppar te, kaffe, varm choklad eller din andra favorit varm vinterdryck.
Skiv citroner eller andra citrusfrukter och sätt dem till vattnet för en mild smak.
7. Ta vitamin D-tillskott
Att ta vitamin D-tillskott på vintern kan förbättra eksemflare-ups, enligt en studie utförd av Massachusetts General Hospital.Studien tittade på 100 mongolska skolbarn och fann att de barn som behandlades dagligen med vitamin D-tillskott såg en minskning av symptom på vinterexem. D-vitamin tillskott är billigt och lätt att hitta på en livsmedelsbutik eller hälsokostaffär. Du kan också använda ultraviolett ljus för att stimulera vitamin D-produktionen.
Skapa en rutin med hjälp av dessa tips
Om du skapar en daglig rutin med dessa sju tips i åtanke, bör klåda, smärta och utslag som orsakas av eksem förbättra denna vinter. Kontakta din läkare om ditt eksem blir svåra.
