Clif Bars är packade med kalorier och flera typer av lätt att smälta kolhydrater. Det här är bra om du håller på att gå ut på en kör eller lång vandring och inte så bra om du chomping på en framför TV: n. Ursprungligen skapad för idrottare och aktiva människor, är de nu ett vanligt middagsmiddag för stillasittande människor, för vilka det inte finns några fördelar och några nackdelar.
Efter 10 minuter
När den första ingrediensen i en till synes hälsosam granola bar är socker, varsel. När du börjar äta en Clif Bar börjar din kropp att bryta ner sockret - alla 5 1/2 teskedar av det. American Heart Association rekommenderar att man inte äter mer än 6 teskedar av tillsatt socker per dag för kvinnor och 9 teskedar per dag för män, så denna Clif Bar når nästan daglig max (socker nämns fem gånger på näringslabeln i olika former) . Prova en påse med blandade nötter istället, som har liknande mängder kalorier och protein, men är sockerfri. Eller prova några grönsaker med matsked eller 2 hummus för ett lägre kalorialternativ.
Efter 20 minuter
Liksom alla livsmedel som innehåller socker, när de intas, börjar blodsockernivåerna stiga. För att kompensera, frisätter din bukspottkörtel insulin, ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Med tiden kan kroniskt förhöjda nivåer av blodsocker och därmed förhöjda nivåer av insulin bli bidragande faktorer för typ 2-diabetes.
Efter 40 minuter
Tack vare havrefibern, äppelfiber, malet linfrön, inulin och psyllium innehåller Clif Bars inte mindre än 5 gram löslig och olöslig fiber. När den lösliga fibern har gått in i magen, sväller den och hjälper dig att känna dig full och nöjd. Olöslig fiber gör sig sedan in i din tjocktarm, lägger till bulk och passerar genom matsmältningssystemet nära dess ursprungliga form.
Efter 50 minuter
Till skillnad från de flesta mellanmål innehåller Clif Bars en hälsosam servering av protein, med 10 gram per portion. Efter att ha ätit bryter kroppen ned proteinet i dess användbara delar, individuella aminosyror. När aminosyrorna förstörts används de antingen för olika proteinspecifika uppgifter, eller omvandlas till antingen glukos för att användas som energi eller lagras som fett.
Efter 60 minuter
Även om Clif Bars marknadsförs som energistänger, är tekniskt alla livsmedel som innehåller kalorier "energi" mat. Denna chokladchipbalk innehåller 240 kalorier, vilket är ungefär 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. Utformad för idrottare som ett för- eller efter-träningsmat, kommer de inte ge dig någon fördel i din viktminskning eller uthållighet.
Takeaway
Clif Bars är utformade för personer som behöver snabb energi före, under eller efter träning. Högt i kalorier innehåller de också 44 gram kolhydrat för att hjälpa till att bränna dina muskler eller fylla på dina glykogenbutiker. Att ta en Clif Bar för en lång vandring är en bra idé, men om du äter detta medan du sitter på soffan, är du bättre med ett mer näringsrikt mellanmål. Något med minimalt tillsatt socker som är högt i fiber och obearbetade kolhydrater, hälsosam fett och protein ökar dina energinivåer och ger lika mycket näring som en Clif Bar.
