1. Om jag har depression, riskerar jag att få fetma?
Nik Shuliahin | Unsplash
Personer med depression eller ångest kan uppleva viktökning eller viktminskning på grund av deras tillstånd eller de mediciner som behandlar dem. Depression och ångest kan båda vara förknippade med överspädning, dåliga matval och en mer stillesittande livsstil. Över tiden kan viktökningen leda till fetma.
Cirka 43 procent av vuxna med depression är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Och de säger att vuxna som har diagnostiserats med depression är mer benägna att vara överviktiga än de som inte har det.
På samma sätt har barn som är deprimerade ofta högre BMI än barn som inte är. I en studie från 2002 fann de att barn som var deprimerade blev mer benägna att bli överviktiga när forskarna följde upp ett år senare.
2. Om fetma redan har diagnostiserats har jag risk för depression?
Fetma är ofta associerad med känslomässiga problem, såsom sorg, ångest och depression. En studie från 2010 visade att personer som var överviktiga hade en 55 procent större risk för att utveckla depression under sitt liv än människor som inte var fetma.
Fetma och andra viktförhållanden kan också leda till fysiska hälsoproblem. Detta inkluderar:
- ledvärk
- diabetes
- hypertoni
Dessa villkor är också riskfaktorer för depression.
3. Är stressfaktor i detta?
Stress är absolut en faktor i både depression och fetma.
Kronisk stress och ångest kan till exempel leda till depression. På samma sätt kan stress göra någon mer sannolikt att vända sig till mat som en hanteringsmekanism. Det kan leda till viktökning och så småningom fetma.
På motsatt sida kan stress också leda till viktminskning eller andra oordnade matvanor.
På ungdomar har stressiga livshändelser - som mobbning och viktbaserad retning - kopplats till depression. Detta gäller särskilt för ungdomar som är överviktiga eller överviktiga.
Stressreducering är en av de första linjens behandlingar för både depression och fetma. När du kan hantera känslor relaterade till stress och ångest kan du lättare ta itu med andra problem som kan leda till både depression och fetma.
4. Vet vi vad som förblir denna cykel av fetma och depression?
Det är inte klart hur denna onda cirkel blir, men det är uppenbart att fetma och depression är kopplade.
I åratal var forskare tveksamma för att ansluta de två, men som studieresultat blev tydligare har anekdotiska rapporter blivit vetenskapliga. Idag är det väl förstått att fetma kan öka risken för depression och vice versa.
Faktum är att många läkare närmar sig behandling av dessa tillstånd med en mångsidig strategi. Förutom att behandla det tillstånd som har diagnostiserats innehåller många vårdplaner förebyggande åtgärder för att minska risken för relaterade tillstånd.
Målet är att ta itu med de fysiska och känslomässiga behoven i samband med varje tillstånd.
5. Kan behandlingsalternativen vara skyldiga?
Många receptbelagda antidepressiva läkemedel anger viktökning som en vanlig bieffekt.
På samma sätt kan vissa vikthanteringsbehandlingar leda till känslomässiga upp och nedåtfall som kan orsaka eller förvärra depression. En "diet" har många möjligheter till misslyckanden eller motgångar. Detta kan utmana en person som redan arbetar med psykiska problem.
Men med ett team av experter som vägleder dig, uppmuntra dig och hålla dig ansvarig, är det möjligt att hitta en behandlingsplan som fungerar för båda förhållandena.
6. Vad ska du komma ihåg när du behandlar samexisterande tillstånd?
Depression och fetma är både kroniska tillstånd som kräver långvarig vård och uppmärksamhet.
Det är viktigt att hålla en öppen kommunikationslinje med din läkare om var du är på resan - oavsett om du håller fast vid din vårdplan.
Att vara ärlig om vad du är och inte gör är det enda sättet för din läkare att förstå och övervaka ditt underliggande tillstånd.
7. Hur vet du om behandlingen hjälper eller skadar?
Radikala förändringar kan förena en mycket delikat situation. Därför är det viktigt att du söker kvalificerade vårdpersonal att vägleda dig på den här resan.
Plötsliga, dramatiska förändringar kan förena problem. De kan också sätta upp dig för misslyckande, vilket kan förvärra dina symtom.
Om du upplever dessa symptom på röda flaggor eller biverkningar, gör ett avtal för att se din läkare och se över din behandlingssätt:
- förlust av all intresse eller nöje i aktiviteter som du vanligtvis njuter av
- en oförmåga att lämna ditt hus eller säng
- oregelbundna sömnmönster förändringar
- känner sig väldigt trött och har svårt att fungera
- viktökning
Om du upplever självmordstankar eller överväger självmord, vet du att du inte är ensam. För att få hjälp, ring en kris eller självmordsförebyggande hotline. Prova den nationella självmordstänkande livslinjen vid 800-273-8255.
8. Finns det något du kan göra för att minska risken för att du utvecklar något tillstånd?
Förebyggande strategier för fetma och depression är olika, men flera överlappar varandra. Du kan minska din risk för något villkor om du:
- Fortsätt vara aktiv
- prata med någon
- följ dina behandlingsplaner
Håller sig aktiv
Övning är ett utmärkt sätt att öka naturliga depressionskämpande endorfiner, förlora eller bibehålla vikt och känna sig bättre överlag. Några undersökningar tyder på att träning minst en gång i veckan kan få en signifikant inverkan på depressionssymptom.
Att säga att träna när du är deprimerad kan vara en utmaning på grund av motivation. Ta små steg först - som till och med 10 minuter dagligt träning - kan hjälpa dig att vana att regelbundet träna.
Pratar med någon
Terapi kan vara ett underbart tillvägagångssätt för många problem. Från depression till fetma kan en terapeut eller psykiater hjälpa dig att bearbeta de känslomässiga faktorerna som båda förutsättningarna orsakar.
De kan också hjälpa dig att omfamna förändringar som förbättrar livskvaliteten.
Klibbar med din behandlingsplan
Om din läkare har diagnostiserat något tillstånd har de antagligen föreskrivit medicinering, kostförändringar eller gjort andra förslag till tillståndshantering. Att hålla sig till dessa riktlinjer - och vara ärlig när du slår en speedbump - är det enda sättet att minimera biverkningar och andra komplikationer.
9. Kan depression och fetma öka risken för andra förhållanden?
Fetma och depression är båda riskfaktorer för flera andra villkor, inklusive:
- kronisk smärta
- sömnproblem
- hypertoni
- koronar hjärtsjukdom
- diabetes
Alla dessa villkor kan förebyggas genom att följa en strategisk behandlingsplan.
Till exempel kan behandling av depression hjälpa dig att återställa energi och energi för aktiviteter. Det kan uppmuntra dig att flytta mer, söka träning och vara aktiv. Det kan i sin tur leda till viktminskning.
När du går ner i vikt kan du tycka att du är motiverad att söka andra hälsosamma livsstilsförändringar, som att äta bättre mat och prata med en terapeut om psykiska problem.
Din individuella vårdplan beror på var du befinner dig i din hälsoresa och vart du vill vara. Det kan börja med små förändringar och bli mer omfattande över tid, eller du och din läkare kan besluta att införliva en stor förändring på en gång.
10. Vad betyder allt detta för mig?
Att få diagnos och börja behandling kan vara överväldigande. Men du behöver inte gå igenom det ensam.
Din läkare är din bästa resurs för information. De kommer att arbeta med dig för att hitta de bästa behandlingarna för dina individuella behov, hjälpa dig att skapa en hälsosammare livsstil och hålla dig ansvarig för de förändringar du söker. Det tar tid, men förändring och lättnad är möjliga. Hitta en läkare nu.
