En persons moraliska och fysiska välbefinnande är nära kopplade.
Smärtsamma känslor i ryggen orsakar viss obehag, ångest.
Att bli av med obehagliga symtom hjälper dig att massera ryggen hemma.
Fördelar hemmassage tillbaka
Det finns flera distinkta fördelar för att massera hemma.
- Först och främst gäller det människor vars rörelse är begränsad.
- För en person vars dag är planerad per minut, ställs ett "flytande" massageplan upp.
- Efter procedurerna kan du koppla av och inte lämna det varma huset. Att hålla värmen på den uppvärmda ryggen kommer att förbättra den läkande effekten.
- För att genomföra en ryggmassage hemma behöver du bara grädde eller smör, en behaglig yta och skickliga händer.
Orsaker till ryggsmärta
Vår ryggraden består av ett helt system av ryggkotor, skivor och brosk, de är nära förbundna med vissa organ i vår kropp, vilket fel som helst kan orsaka ryggsmärta.
Trauma, nötning av skivor och intervertebralt brosk orsakar ständigt värkande och ibland skarp smärta.
Muskler som ligger över hela ryggytan lider mest av överbelastning, förkylning och stress, och eftersom muskelsystemet är sammankopplat påverkas en muskel och den drar hela ryggen.
Inuti ryggraden är ryggraden, vars klämma leder till verkligt lidande. Utkast, stress, plötslig rörelse kan orsaka smärta.
Många av oss vet vad som är radikulit eller, som det kallas i folket, kammaren. Detta gäller inte bara för äldre. Den yngre generationen som tillbringar större delen av sin tid sitter vid datorn lider också av ryggsmärta.
Massage hjälper till att bli av med obehagliga upplevelser.
Förbättring och avkoppling under ryggmassage hemma
Hur fungerar massage? Med en mekanisk effekt på nervändarna överförs impulsen till nervsystemet och en reaktion inträffar från vissa organ. Genom att spänna receptorerna i huden och nervändarna förvandlar vi mekanisk energi till energi från reflexreceptorer. Termisk exponering bidrar till blodflödet och förbättrar därmed cirkulationssystemets arbete och en ökning av syre i kroppen förbättrar därför gasutbytet och lymfflödet.
Avslappnande ryggmassage hemma hjälper dig att bli av med trötthet, nervositet, normalisera mentalt tillstånd och förbättra sömnen.
Med ryggmassage och läkemedelsbehandling kan snabbt hantera sjukdomar som:
• artros och artrit;
• skolios;
• radikulit;
• alla typer av neuralgi;
• lunginflammation och bronkit;
• magsår och gastrit.
Den grundläggande metoden för ryggmassage hemma
Huvudläget under ryggmassagen beror på platsen för det smärtsamma området.
Om det är en thoraxsjukdom, då sittande är mer effektivt.
För att göra detta kan du använda en stol med ryggen eller lägga en massage nära bordet, så att det finns en betoning för händerna.
1. Vi börjar påverkan på ryggen med att stryka ribborna, från ryggraden till magen, sedan området med axelblad och axelområdet. Vi strykar huden med ett lätt tryck med öppna handflator och utför cirkulära och sicksackrörelser under 1 - 2 minuter.
2. Fortsätt smidigt till gnuggan, som vi utför på flera sätt och nerifrån och upp.
Viktigt att veta! Vid hypertoni utförs alla tekniker från topp till botten för att inte "fånga upp" trycket.
En av metoderna för förbättrad exponering kommer att vara "Kläckning"där vi med tre fingrar på båda händerna, indexet, mitten och namnlösa, skuggar vi ryggens yta 2-3 gånger, från botten upp och bakåt tills vi räknar ut hela ryggen. Avsluta mottagningen genom att stryka öppna handflatorna.
Den andra mottagningen kommer att vara "Sågning"under vilka arbete de båda borstarnas yttre kanter. Vi pressar händerna mot huden och intensivt tre, rör oss gradvis upp och går ner. Vi utför tre tillvägagångssätt på alla ryggområden och vi avslutar med strök.
Vi stärker gnidning vid mottagning "Peresekanie". För att göra detta, två öppna handflator, sätta "på kanten", ta lite av huden och börja flytta armarna parallellt med varandra, upp och ner. Den varma, uppvärmda kroppen lindras genom att stryka.
I övergången till en djup effekt på musklerna, gnugga ryggen med cirkulära rörelser på alla fyra fingrarna medan du fokuserar på den femte tummen.
Efter slipning i 7–10 minuter får ryggen en jämn röd nyans.
3. Vi kommer att knåda ryggmusklerna med flera tekniker.
Intensivt cirkulärt gnugga med alla fingrar går in slagtryck. Det utförs långsamt, varje plats studeras. I detta ögonblick kan smärta dyka upp, därför bör exponeringsintensiteten minskas under de första sessionerna med att hålla en ryggmassage hemma. Så vi arbetar hela baksidan och går till "pumpning".
Mottagningen utförs med båda händerna, tummen, å ena sidan och fyra - å andra sidan, tag i hudvalsen, som rulla uppåt. Ner sänker vi fingrarna, som från en kulle, och pressar intensivt ner musklerna. Vi gör detta över hela ryggytan.
God djup inverkan har "Rullformnings"där handflatan i ena handen är placerad med ryggen på ryggen vinkelrätt mot ryggraden, och med den andra handen flyttar vi rygghuden, rullar på den öppna handflatan och rörs långsamt mot axlarna. Tillbaka "flytta ut." Mottagningen utförs 3 gånger på varje plats.
En ryggmassage i bröstområdet görs bekvämt i sittande läge, eftersom det är möjligt att djupt träna ut området under axelbladen. För att göra detta, lägger vi handen på den person som masseras med baksidan av njurområdet, med ryggen böjd tillbaka så mycket som möjligt. Massören lägger handen på den radiella sidan under scapula och roterar intensivt med tryck. Gå sedan till andra sidan.
Tryck på slut "Fiskbens"som går på en krökt, bågformad rygg. Pekfingrar och mitten eller tummen (till vem, som det är bekvämt) ställt på ett avstånd av 1 cm på vardera sidan av ryggraden, tryck och dra en gren av gran växelvis med den ena och den andra handen, långsamt flytta upp. Den här tekniken räcker för att utföra två gånger.
4. Vi avslutar effekten på ryggen genom vibrationer. Att undvika hjärtzonen, i sittläge, på ryggen räcker det att klappa eller slå nävarna och slå.
Det är viktigt! När hypertoni är förbjudet att göra någon form av vibrationer!
För smärta i korsryggen kommer fysiska effekter att ge en djupare utveckling. när du ligger. Huvudläget ligger på magen, en kudde ligger under fötterna.
Utför alla tricks som beskrivs ovan. Rörelseriktningen är från ryggraden till höfterna. Vid vibrering bör njurområdet undvikas.
Massera tillbaka mirakel - kan
Den äldre generationen minns väl att glasburkar användes för att behandla lunginflammation och bronkit. Vakuumterapi har bidragit till blodflödet och lett till inflammation.
Orientaliska helare vakuummassagevars användning orsakade persistent hypertermi utövades för flera århundraden sedan.
Denna metod blir allt populärare bland massageterapeuter. Efter en konserverad ryggmassage visas en varaktig terapeutisk effekt, baserad på att förbättra blodcirkulationen, ta bort gifter från kroppen, slappna av musklerna. Detta gör att du kan ta bort smärta utan medicinsk behandling.
Inte konstigt att den moderna lilla silikonbehållaren kallades ett mirakel, som har blivit mycket populärt bland massageterapeuter. Lätt att använda konserverad massagemetod kräver inte speciella färdigheter.
Efter avslutad knådning, applicera olja på den uppvärmda kroppen och fortsätt arbeta med burken.
Om du väljer att göra konserveringsförfaranden utan klassisk massage, är grundligt gnugga ett obligatoriskt steg. Detta hjälper till att undvika smärta och blåmärken.
Om du inte har möjlighet att bjuda in en professionell massör att göra en ryggmassage hemma, använd själv mirakelburk.
På en kropp smörjad med olja eller vaselin bör man sätta ett litet mirakel. För att göra detta, tryck ihop kanterna på burkarna runt kanterna för att pressa ut luften, tryck ordentligt mot huden och släpp. Huden dras automatiskt in i den ihåliga ytan. Intensiteten för indragning kan justeras med tryckkraften i kanterna.
Vi börjar arbeta med en burk från botten och upp och rita fläktlinjer eller åttor.
Tillämpa ett mirakel - banken kan inte bara med ryggsmärta, utan också för behandling av andra sjukdomar.
Ryggmassage hemma: massageapparater
Massage av alla kroppsdelar kan göras under hela året genom att använda massageapparater.
Det finns flera fördelar med mekaniska, elektriska apparater för ryggmassage hemma.
Här är några av dem:
• användarvänlighet;
• tillgänglighet när som helst på dygnet;
• förmågan att utföra självmassage av olika kroppsområden;
• låg kostnad vid behov för att göra massage regelbundet.
- Elektrisk massage fängsla med hastigheten på den kommande effekten. För proceduren bör ta en bekväm position, koppla av och ha kul.
- Vibrerande massageapparater med sina svängande rörelser slappnar de av musklerna och lindrar deras spasticitet, vilket ofta är orsaken till smärta. För vissa människor är emellertid vibrationer irriterande.
- Vakuummassager utvecklad baserat på verkan av en glas medicinsk burk. Regelbunden användning av en sådan assistent stärker inte bara ryggmusklerna, utan ökar immuniteten för hela organismen.
Det finns också ultraljudsanordningar, miostimulyatory och hydromassage, valet är ditt.
Mekaniska massager enklare att tillverka, mycket billigare, men deras användning kräver mer fysisk ansträngning och den läkande effekten inträffar inte så snabbt på grund av den lägre exponeringsintensiteten.
Den enklaste enheten för ryggmassage hemma är en rullband med spikar.
Oavsett vilken massager du väljer kommer effekten bara att användas regelbundet.
Ryggmassage hemma: var försiktig!
Varje massage kan utföras med fullt förtroende för dess säkerhet. Mekanisk effekt på kroppen själv ger ingenting annat än bra, men det finns det ett antal kontraindikationer under vilken det är förbjudet att massera i någon form.
Onkologi, tumörer av vilket ursprung som helst, blödningstendens, hög feber och högt blodtryck på 2 och 3 grader är ett absolut förbud.
Övningen har visat att med en hälsosam livsstil och regelbunden massage kan du bli av med ryggsmärtor för alltid.
