Den mänskliga tarmen är hemma för över 100 biljoner bakterier, känd som "tarmfloran." Att ha en hälsosam tarmflora är oerhört viktigt för din övergripande hälsa, och probiotika kan hjälpa till med detta.
Probiotika är matar - tänk yoghurt, surkål, kombucha eller kefir - som innehåller levande aktiva kulturer av bakterier. Inte de "dåliga" bakterierna som i bortskämd kött, men de "bra" bakterierna som kommer att gå med de tidigare existerande goda bakterierna som redan lever i kroppen.
Om du upptäcker att din kropp är otrolig med matsmältningsbesvär, inflammation eller andra kroniska sjukdomar, kan den underliggande orsaken faktiskt vara en obalanserad tarmflora. Att lägga till probiotika i din kost kan hjälpa till att fylla på och balansera de goda bakterierna i din kropp och att åsidosätta eventuella dåliga bakteriekulturer som försöker ta över.
För lite inspiration, kolla in med denna snabba och effektiva salladsdressing diethack som är lätt på din plånbok.
Steg 1:
Välj först om du föredrar en krämig eller vinägerbaserad dressing. Använd organisk olivolja som bas, blanda sedan i önskade tillsatser. Till exempel kan du göra en gurkmeja balsamvinäger dressing med ungefär en 1: 1 blandning av olivolja till balsamvinäger, 1 tsk. gurkmeja pulver, en nypa vitlökspulver och salt och peppar efter smak.
Steg 2a:
När du har gjort din dressing, lägg till en dos probiotika.
Om det är krämigt, lägg till 2 msk. kefir eller yoghurt.
Steg 2b:
Om det är ättika-baserad, lägg till två msk. kombucha eller surkåljuice.
Steg 3:
Kyla. Skaka sedan, häll och njut!
