Att äta över natten och gå ner i vikt är fantastiskt. Oavsett mirakel som utlovats av piller och superdieter, har ingen ännu lyckats besegra naturen och upprätthålla en smal figur och äter regelbundet på natten.
Hos de flesta människor uppträder ökad aptit på kvällen, vilket är starkt avskräckt av dieter. Allt som äts på natten spenderas inte i energi utan deponeras i extra kilo. Hur kan man övervinna kvällens begär för att tömma ett kylskåp?
Det finns faktiskt inga sådana strikta regler som skulle förbjuda att ens sätta en fikonformad vallmo-daggrop i munnen. Blanda bara inte hunger med aptit. Om du vill ha en munk, en chokladkaka eller en kyckling med sås, så är det här att göra en lumsk aptit och om även den inaktuella brödskorpan verkar smaka bäst i världen, är detta hunger. Här är det fullt möjligt och nödvändigt att "mata", med tanke på att hunger inte behövs mycket - ett glas kefir, ett äpple, en gurka, en lätt sallad utan majonnäs. Du kan också frukt om du inte är rädd för ökad gasbildning och en hektisk natt.
Varför äter människor mycket på kvällarna? Detta beror till stor del på den tidsram inom vilken samhället finns. Vi lämnar för arbete och återvänder ungefär samtidigt. Om du hela dagen inte hade tid att ens bryta dig loss från affärer, så vill du naturligtvis äta på en kväll på en kväll med något kalorifattigt och koppla av på kvällen. De mest utmärkta förhållandena för uppkomsten av överflödigt fett. För att undvika angrepp på kvällsgudoni, svälta inte dig själv under dagen - snacks, grönsaker, frukt, lite ost kan tas med dig för att arbeta för lättare snacks. Ät en lätt smörgås på jobbet innan du åker hem, och du kommer inte längre att uppleva denna känsla av hunger
Ibland förvirrar människor hunger och törst. En kopp grönt te eller örtinfusion lindrar omedelbart lusten att snappa ordentligt. Grönt te och citrusfrukter är en bra måltid, varefter du inte känner dig hungrig. När önskan att äta orsakas av önskan att ständigt bita, tugga, fylla på pumpafrön och torkad frukt.
För middagen kan du försöka laga lätt mat utan att bli alltför borttagen av kryddor och kryddor, eftersom de väcker aptit. När du kommer hem, koppla av i ett varmt bad, borsta tänderna, dricka te. Generellt distrahera från tankar om en tallrik med stekt potatis eller rik soppa.
Många helt orättvist försummar idrott och anser det vara en tråkig och svår uppgift. Under tiden lindrar sporten perfekt aptitattacker, byter tankar och bränner också effektivt fett. Det viktigaste är att välja vilken typ av fitness som passar dig. För den mest "osportsliga" till och med en promenad är lämplig - ta en promenad på kvällen och gå sedan till sängs utan att titta på kylen längs vägen.
Vanan är mycket dålig för figuren för att åtminstone göra något. Du kan titta på en film eller läsa utan ackompanjemang i form av kakor och godis. Han äter mycket som plågas av några olösta interna problem och komplex. Men mat är inte ett alternativ, utan bara en ny omgång i den försvagande kampen med andligt obehag! Lös problemet utan att bli distraherad av utredningen. Händde något obehagligt? Godis och kakor kommer inte att göra någon skillnad. Förr eller senare kommer de bara att förvärra vad som hände, eftersom du kommer att gå upp i vikt, upphöra att gilla dig själv och börja smärtsamt leta efter en väg ut ur situationen. Det visar sig att det är lättare att börja lösa ett smärtsamt problem och att inte skapa nya med hjälp av rikliga måltider.
Ett litet psykologiskt råd som hjälper när det är väldigt svårt att förhindra att äta: skjut ut det tills imorgon. Säg själv att i morgon morgon, se till att äta detta läckra kött, potatis eller pasta. De kommer inte att gå någonstans, ingen berövar dig (och du själv inte berövar) läckra produkter. Du skjuter bara upp din måltid lite. På morgonen vill du antingen inte äta potatis som luktade så frestande igår, eller äta dem, men det kommer att skada midjan väldigt lite.
Tro och vänja dig vid idén att livet i ett land med smala människor är bättre än en tråkig vegetation i feta människors värld, vars glädje är en bulle eller grill. En person blir full inte för att han är lycklig och framgångsrik, utan för att vår kropp återspeglar vår inre väsen och attityd till oss själva. Tror du verkligen att det är den formlösa varelsen i spegeln som hänger med fettveck? Och det här är allt i världen där vackra kvinnor med bra figurer går på datum och får komplimanger från män, tar på sig vackra kläder och gillar sig själva och andra. Kanske borde du gå med dem och lämna det tjocka mörka landet?
Intrinsic motivation är mycket viktigt. Ett gott humör, ett mål i livet, förstå varför och för vem du bestämmer dig för att bli vacker och smal - allt detta hjälper till att säga adjö till hatat fett snabbare och enklare. Eventuella vanor kräver fixering, men utvecklas tillräckligt snabbt. Börja arbeta med din begär för att äta över kvällen, och du kommer definitivt att vinna segrar från denna kamp med övervikt!
