Den naturliga vägen
Om du eller ditt barn har uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD), vet du hur viktigt det är att hantera ADHD-symtom.
ADHD kan göra det svårt att koncentrera sig, och kontrollera beteende och känslor. För att hjälpa till med behandling av ADHD kan din läkare rekommendera mediciner, rådgivning, beteendemässiga förändringar eller andra strategier. Vissa människor tror också att vissa naturläkemedel kan hjälpa till att lindra symptom på ADHD. Några av dessa rättsmedel har stöds av forskning, medan andra saknar vetenskaplig stöd.
Omega-3-fettsyratillskott
Fettsyror är viktiga för din hjärnhälsa. Personer med ADHD tenderar att ha lägre nivåer av docosahexaensyra (DHA) än andra människor. Detta är en typ av omega-3-fettsyra. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), tyder vissa studier på att omega-3-fettsyretillskott kan hjälpa till att behandla ADHD. Andra studier har funnit mindre lovande resultat. Mer forskning behövs.
Fiskeolja tillskott är en rik källa till omega-3 fettsyror. Dessa tillskott är säkra för de flesta människor, men det är viktigt att du pratar med din läkare innan du tar dem. De kan innebära risker för vissa människor.
Du kan också få DHA och andra fettsyror från livsmedelskällor. Lax, tonfisk, hälleflundra, sill och annan fet fisk är alla goda källa till fettsyror.
Järn-, zink- och magnesiumtillskott
I vissa fall kan mineralbrister göra ADHD-symtom värre. NCCIH föreslår att om du har en järn-, magnesium- eller zinkbrist kan korrigering av det hjälpa dig att behandla din ADHD. För att rätta till brister, överväga att äta mat som är rik på väsentliga mineraler. I vissa fall kan du också dra nytta av att ta ett mineraltillskott.
Enligt forskning som publicerats i Annals of Medical and Health Sciences Research har låga järnnivåer kopplats till ADHD-symtom. Om du har låga järnnivåer, fråga din läkare om järntillskott kan vara bra för dig. Järn finns också från många livsmedelskällor, såsom rött kött, fjäderfä och skaldjur. Nötter, bönor, gröna grönsaker och befästa kornprodukter innehåller även järn.
Medan mer forskning behövs, tyder på tidiga studier att zinktillskott kan också bidra till att lindra symptom på ADHD hos vissa människor. Mayo Clinic föreslår att zinktillskott kan bidra till att minska hyperaktivitet, impulsivitet och sociala problem. Zink finns också i många livsmedel, inklusive ostron, fjäderfä, rött kött, mejeriprodukter, bönor och hela korn.
Magnesiumbrister kan också orsaka problem. En brist i detta väsentliga mineral kan leda till förkortad uppmärksamhet, mental förvirring och irritabilitet. Fråga din läkare om de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga till ett magnesiumtillskott till din rutin. Ät magnesiumrika livsmedel, som mejeriprodukter, fullkorn, bönor och gröna grönsaker kan också hjälpa dig att njuta av bättre hälsa.
Tala med din läkare innan du lägger till några tillägg till din rutin. Att förbruka för mycket järn, zink eller magnesium kan vara skadligt. Om du har vissa hälsotillstånd kan din läkare uppmuntra dig att undvika vissa kosttillskott eller livsmedel.
Tallbark, ginkgo biloba och johannesört
Vissa människor tror att vissa växtbaserade läkemedel kan hjälpa till att behandla ADHD. Men i många fall har forskning inte stöd för dessa påståenden.
Till exempel saluförs fransk sjöfartsbark, ginkgo biloba och johannesört ibland till personer med ADHD. Men NCCIH har funnit otillräckliga bevis för att främja dessa örter som ADHD-behandlingar. Mer forskning behövs för att förstå deras potentiella fördelar och risker. Andra lovande kandidater för framtida forskning inkluderar Western Pacific drink kava, liksom indiska traditionella medicin brahmi.
Takeaway
Om du eller ditt barn har ADHD, fråga din läkare om dina potentiella behandlingsalternativ. Prata med dem innan du lägger till några näringstillskott, växtbaserade läkemedel eller andra alternativa behandlingar till din rutin. Vissa naturliga behandlingar kan interagera med vissa mediciner eller utgöra andra risker för din hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelarna och riskerna med att prova dem.
