Den fruktade 4-månaders sömnregressionen är den tid då ditt barns sömnmönster förändras och de vaknar ofta under natten och vägrar att gå tillbaka somna. Och om din baby är vaken, så är du också. Som en ny förälder kan dessa bortfall i sömn vara mycket skattskyldiga.
Trots trötthet är sömnregressioner tillfälliga och helt normala. De sammanfaller ofta med utvecklingsmilstoler, som en tillväxtspurt eller hjärnutveckling. Din bebis hjärna utvecklas ständigt eftersom den anpassar sig till sin nya miljö och börjar lära sig nya färdigheter. Vid denna tidpunkt kan din baby vara svår att jobba med att mastera hur man rullar över eller sitter upp. Denna tid av lärande kan vara lite stressande och frustrerande för din nya baby, och deras sömnmönster kan spegla det.
Den första sömnregressionen uppstår när din baby är ungefär 4 månader gammal, och andra kan inträffa i framtiden. Eftersom det är första är 4-månaders sömnstegression ofta det svåraste för föräldrarna. Sömnregressioner varar vanligtvis var som helst från två till fyra veckor. Sömnregressioner är vanliga, men inte alla barn kommer att ha sömnregression vid denna tidpunkt.
Vad är tecknen?
Om din baby tidigare sov gott hela natten och sedan plötsligt, det är det inte, det kan vara en sömnstegression. Huvudskylten är en plötslig försämring av sömnmönstren runt 4 månaders ålder. Andra tecken på sömnregression inkluderar:
- kinkighet
- flera nattvaktningar
- mindre nappning
- förändringar i aptit
Den goda nyheten är att din baby växer och lär sig nya saker. De blir nu mer engagerade med miljön kring dem.
Hanterar 4-månaders sömnregression
Kom ihåg att sömnregressioner är tillfälliga. Försök att hålla det i perspektiv och känna igen att ditt barn är frustrerat med sin snabbt växande kropp och sinne. Din bebis är nu mer engagerad och medveten om sin omgivning, inklusive dig. Barnet kan känna din närvaro och veta om du är i närheten. Ta det som ett tillfälle att lära dina barn sunt sömnsvanor.
Först och främst, se till att din baby inte är sjuk. En sjukdom kan störa sin sömn. Se din läkare om din baby har hög feber eller är mycket mer kräsen än normalt.
Ge din baby tid att öva under dagen
Din baby jobbar hårt för att behärska sina nyfunna färdigheter och kan försöka träna på natten och hålla upp dem. Se till att ge ditt barn oavbruten tid under dagen för att öva att rulla över eller sitta upp.
Mata hela din baby hela dagen
Vid denna ålder är de otroligt nyfiken på världen runt dem och kan flytta sin uppmärksamhet från en matning innan de är fulla. Se till att du matar ditt barn i en miljö där det inte finns några distraheringar. Fulla matningar under dagen och strax innan sängen kan hjälpa till att förhindra att barnet blir hungrig mitt på natten.
När din bebis har börjat sova genom natten, om de börjar gråta på natten, motstå att mata dem. Om din baby alltid matas för att få dem att sluta gråta på natten, kan de komma att förvänta sig detta svar varje gång de vaknar.
Håll rummet mörkt
När du lägger barnet ner för en tupplur, behåll rummet så mörkt som möjligt för att uppmuntra till bättre sömn. Om ditt barn vaknar för tidigt, kommer mörkret att hjälpa dem att falla somna.
På morgonen när det är dags att gå upp, se till att rummet är fullt av naturligt solljus. Ljus hjälper till att signalera hjärnan om sömnväckningscykeln.
Upprätta en rutin
Vid denna ålder behöver barn ungefär 10 till 12 timmars sömn en natt och ett par tupplurar under dagen. Nu är det dags att börja reglera ditt barns sömnmönster och tupplurar. Sätt dem i spjälsen för lurar och på natten medan de är vakna men dåsiga. Din baby behöver lära sig att somna på egen hand.
Om du inte redan har gjort det, skapa en sömnrutin och håll dig fast vid det. Det kan innebära ett bad, byta kläder, läsa en bedtime story eller sjunga en vagga. Du kan göra vad du vill, så länge du överensstämmer med tillvägagångssättet. Det är också okej att väcka ditt barn på morgonen om de sover längre än vanligt, så länge det är på samma gång varje dag.
Justera din egen rutin
Justera din egen dagliga rutin för att passa in med ditt barns tupplur och sömnschema. Måltider och speltider bör också ske på ett konsekvent schema. Faktor i ditt barns schema när du planerar din dag.
Gör det snabbt
Om du hör din baby vaknar på natten, vänta några minuter innan du står upp för att se dem. Om de fortsätter att gråta är det dags att svara.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Dessa nattsväckningar för förändring och matning bör dock vara så snabba och tysta som möjligt. Tala inte, spela eller tänd lamporna. Slå inte på din mobila enhet eller dator, eftersom ljuset från enheten kan stimulera din baby. Du måste uppmuntra idén att nattetid är för att sova.
Tips för att hantera 4 månaders sömnstegression
Medan sömnregression på 4 månader är normal och hälsosam kan det fortfarande vara utmanande för barn och förälder. Det var ju allt du visste om ditt barns sovmönster kastat ut genom fönstret. Men det finns sätt att hantera förändringarna.
Här är några tips:
- Håll fast med programmet. Ditt barn går igenom många förändringar som kan känna sig obekväma. På kort sikt, fortsätt använda samma lugnande metoder som din lilla justerar. Detta kan betyda att omvårdnad sova eller rockar dem för att slumra.Medan du måste avvänja dem av dessa sömnmönster senare, kommer de att ge tröst till din bebis just nu. Några andra lugnande tekniker är "5 Ss", som inkluderar svaddling, sida eller magepositionering, shushing, swinging och sugning. Dessa är bra för spädbarn under 4 månader, men några av dessa tekniker kommer att vara till stor hjälp även nu!
- Gå med strömmen. Din baby kan fånga sina Zzz var som helst under dagen: swing, bilen, barnvagnen eller bassinet. Men vad hjälper dem idag kanske inte fungerar i morgon, så var beredd att prova olika saker för att lugna din nyfödda.
- Upprätta en sömnrutin. Din bebis kommer att älska en trevlig och avslappnande sömnrutin. Läs deras favoritbok, sjunga dem en vagabarn, ge dem ett lugnande bad och lägg dem sedan i sängen. Du kan skapa en kortare version av denna rutin för naptime.
- Var uppmärksam på sömnstöd och agera snabbt. Gnugga, gnugga ögonen, fussing och disinterest ... det här är alla klassiska tecken på en sömnig baby. Reagera snabbt på dessa tecken genom att få dem till en lugn miljö att slappna av eller sova i, annars har du en överdriven baby som kommer att vara för svår att sova. Och det betyder att du inte sover lätt.
- Presentera "dåsig men vaken". Hjälp din baby att lugna sig själv för att sova. Sitta vid deras sida och ge trygghet, både fysiskt och verbalt, när de stänger ögonen och går av till drömland. Men om din coaching inte hjälper, och de gråter i mer än 15 minuter, plocka upp dem och håll dem eller rocka dem för att sova. Det är okej om din baby inte är redo att lära sig att sätta sig i sömn ännu, eftersom det tar tid.
- Erbjud extra kärlek och tillgivenhet. Massor av kramar, kramar och kyssar kommer att trösta ditt barn och få dem att känna sig älskade. Det kommer också att betyda mycket för dem när de växer och utvecklas.
- Håll ögonen på växande smärtor. Din baby kan också gå igenom en tillväxtspurt vid denna tid, så se upp för tecken som att rulla över, lära dig att sitta upp och spira ett par tum. De behöver mer sömn än någonsin när de växer.
- Vänd dig till familj och vänner. Så mycket som din baby behöver sova, gör du också. Var inte rädd för att vända dig till dina nära och kära att titta och leka med din lilla medan du tar en timme (eller två eller tre!) För att sova.
Takeaway
En sömnstegression kommer inte att vara för evigt. Du kan göra det bästa du kan, men det kan fortfarande inte göra din baby att sova genom natten. Försök att få så mycket sömn som möjligt under denna tid och vara så konsekvent som möjligt med din bebis.
Det kommer alla att betala i slutet. Naturligtvis, sök råd från en läkare om du har några problem.
