Översikt
Oavsett om du ska ta din första backpacking resa eller när du är i slutkampen närmar dig en eftertraktad topp, bör säkerhet alltid vara din första prioritet när du utforskar utomhus. Medan naturen kan vara vacker, avkopplande och uppfriskande, kan den också vara oförutsägbar. Det är viktigt att vara förberedd innan du går, och att veta hur man blir lugn och agerar effektivt om något går fel.
Vara förberedd
Detta är överlägset den viktigaste aspekten av utomhussäkerhet. Innan du går någonstans, gör dina läxor för att lära dig om eventuella risker. Notera några giftiga eller farliga djur eller växter, farliga aspekter av det lokala klimatet och potentiella risker för fysiska aktiviteter där du planerar att delta.
Buddy-systemet
Buddyssystemet används av Förenta staternas militär i någon fara. Det är enkelt och effektivt. Utanför utomhus betyder det att vandra, simma, camping, rida eller göra någonting med en "kompis" - att ha någon att hjälpa eller söka hjälp i en nödsituation kan vara skillnaden mellan liv och död. Om du måste engagera sig i utomhusaktiviteter, var noga med att låta någon vara säker på var du kommer att vara och hur länge och när du förväntar dig att återvända. Skriv så gott som möjligt en resplan och ge den till en ansvarig part. På så sätt, om något händer, kommer någon att veta att leta efter dig.
Rätt växel
En stor del av att vara förberedd är att få lämplig utrustning. Använd alltid rätt storlek, brutet skor som är lämpligt för väderförhållandena. Använd bekväma och slitstarka skor eller stövlar när du vandrar, klättrar, cyklar, skidar eller camping. Om du spelar sport, bära rätt skodon för din sport.
Du bör alltid vara beredd på att väder förändras snabbt. Bär ett ljust poncho, regnrock och / eller hatt för att hålla dig torr om himlen öppnar sig. Klädsel i lager är det mest effektiva sättet att hålla väderbeställningen utan att överbelasta din väska eller förpackning. Många experter rekommenderar ett treskiktigt system: ett grundskikt som är lätt och väcker fukt bort från kroppen, ett isoleringslager (ofta tillverkat av fleece) som arbetar för att behålla kroppsvärmen och ett yttre skal som skyddar dig mot vind och utfällning.
Om du har receptbelagt läkemedel, ta med dig vad du behöver för minst en extra dag mer än den planerade utflykten. Om du kommer att vara utomhus under en lång tid bör du ta med en första hjälpen kit också
Solskydd
Att vara utomhus innebär att man utsätts för sol och ultraviolett (UV) strålning. Sol exponering i värmen kan leda till värmeutmattning och UV-strålar kan orsaka hudcancer, så det är viktigt att undvika extrema temperaturer och långvarig exponering för solens strålar.
Bär alltid solskyddsmedel och läppbalsam med tillräcklig solskyddsfaktor (SPF) och applicera liberalt, även på vintern. Använd solglasögon och / eller en hatt för att skydda dina ögon. Under de heta månaderna, ta raster från solen genom att hitta en skuggig plats för att svalna. Försök att undvika solens topp UV-exponeringstid, vanligtvis mellan 10 och 2
Lämplig hydrering
En annan viktig aspekt av utomhussäkerhet (och direkt relaterad till solskyddsåtgärder) håller sig tillräckligt hydratiserad. De flesta människor underskattar deras behov av vätskor, speciellt när de engagerar sig i hög utomhusaktivitet, eller i kyla eller värme eller i höghöjdsnivåer. Vätskekrav varierar beroende på kroppsstorlek, kön och aktivitetsnivåer, men en allmän riktlinje att följa är att din urin är ljusfärgad - bara inte klar. Mörkfärgad urin är nästan ett säkert tecken på att dina njurar försöker spara vatten och att du behöver mer vätskor i kroppen.
Farligt väder
Extrema värme och kyla är både allvarliga verkligheter utomhus. Vädret är av naturen oförutsägbart, så det är viktigt att vara förberedd för drastiska skift. Vet vad du ska göra om du är i närheten av åskväder (blixten), tornado eller brand.
Läs mer om extrem värme och kyla.
Första hjälpen Basics
Oavsett hur bra du förbereder finns det en bra chans att om du spenderar tid utomhus kommer du att stöta på akuta medicinska situationer. I dessa fall finns det några saker du borde veta för att mildra eventuella långsiktiga negativa hälsoeffekter.
Den första regeln för att administrera första hjälpen i en nödsituation är att förbli lugn och rationell, så att du kan ställa upp scenen och göra ett utbildat och beslut om nästa steg att ta. Detta inkluderar att göra scenen säker för både offer och redningsmän.
Om du känner dig bekväm och det är säkert att göra det, närma dig och utvärdera offeret. Fråga honom eller henne vad som är fel och lyssna noggrant. Om du har något att skriva med, registrera vad som är fel, såväl som vilken behandling du administrerar. Om du säkert kan göra det, skicka någon för att få hjälp omedelbart när du börjar administrera hjälp.
Det är till hjälp att komma ihåg den grundläggande akutmedicinska principen Primum non nocere, som är latin för "Först gör ingen skada". Det kan med andra ord vara bättre att i vissa fall inte göra någonting alls än att riskera att förvärra situationen. Om du inte är säker på vad du ska göra, känner du inte att du måste göra någonting - istället söka hjälp. Flytta aldrig ett omedvetet eller allvarligt skadat offer om inte han eller hon är i fara från miljön eller behöver flyttas för att bli behandlad eller skyddad. Vet rätt sätt att flytta offer. Det är säkraste att alltid anta det värsta och vara konservativa i dina behandlingar, om inte situationen kräver mer aggressiva åtgärder.
