Har du nyligen diagnostiserats med ulcerös kolit och vet inte vart du ska vända? Eller vilka steg kan du ta för att känna och leva bättre? Ulcerös kolit är inte bara en fysisk sjukdom, men påverkar också din emotionella kvalitet i ditt liv. Kanske går du ofta till badrummet och har blivit trött på sociala situationer. Eller kanske de konstanta medicinerna och läkarbesöken har tagit sin vägtull. Det här är normalt, men många ulcerativa kolitpatienter har funnit tröst i stödgrupper, efter strängare näringsriktlinjer och arbetar nära sitt hälsovårdsgrupp.
Diet
Det medicinska samfundet har inte hittat en direkt samband mellan diet och ulcerös kolit, men nämna det inte för andra patienter! Både patienter och läkare har emellertid sett att vissa livsmedel förvärrar deras symtom, särskilt vid uppblåsning. Ulcerös kolit är en typ av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Många IBD-patienter följer noggrant sina dieter och undviker dessa synder och koncentrerar sig på lätt att smälta alternativ. Vissa patienter finner att det är svårt att äta en lågresterande diet som är låg i fiber. Även om de inte är näringsmässigt optimala, svärar de av grovfoderet (de gröna grönsakerna), mat med hög fetthalt och något surt som marinarsås eller apelsinjuice. Blandare livsmedel som bröd, flingor och lätt-på-magen proteiner som ägg och mager kycklingbröst formulera hjärtat av kosten.
Andra patienter upptäcker att koffein eller konstgjorda sötningsmedel utlöser deras uppblåsningar. Några omnämner bönor eller popcorn. Experimentera med dessa problemmatgrupper och håll en matdagbok för att rikta trender. Eftersom du kanske eliminerar dina tarmar ofta, är det alltid en bra idé att dricka mycket vatten och fråga om behovet av ett multivitamin. Ingen diet är en storlek som passar alla; arbeta med din vårdgivare för att bestämma vilka livsmedel som förvärrar ditt system och hur man möter dina näringsbehov.
Emosionell hälsa
En annan symptom utlösare kan vara stress och depression, men eliminera ångest efter en diagnos är lättare sagt än gjort! Stress kan sakta ner matsmältningen och ändå ändra surhetsgraden i magsyrorna. Vissa stress-busters inkluderar motion, deltagande i supportgrupper eller annan IBD-gemenskap, meditation eller helt enkelt rensa ett hektiskt schema.
Övning kan hjälpa till att reglera ditt matsmältningssystem och vi har alla hört talas om endorfiner, de stora naturliga humörförstärkare som du släpper ut efter en bra svett! Till och med ett måttligt träningspass, som en spinn runt grannskapet, skördar fördelar. Förutom den fysiska, talar en fantastisk känslomässig resurs till andra IBD-patienter eller en utbildad professionell. Din lokala Crohns och Colitis Foundation of America kapitel (www.ccfa.org) kan hjälpa dig att ansluta dig till supportgrupper eller terapeuter som är bekanta med IBD och dess komplikationer.
För att underlätta social ångest planerar många patienter framåt när de reser eller deltar i en social funktion. Det är alltid en bra idé att kartlägga toaletterna när du kommer till ditt resmål, eller för att hålla ett extra par underkläder till hands. Vissa IBD-patienter håller ett nödsituationssystem, komplett med en toalettpapper och byte av kläder för långa vägturer. Att vara beredd kommer att minska ångest och, i sin tur, lugna dina tarmar.
När man talar med andra ulcerösa kolitpatienter finns det ett gemensamt tema: Den här sjukdomen - på grund av emotionell vägtull, brist på absorberade näringsämnen och den kroniska naturen hos själva tillståndet - bär ner patienten och orsakar ofta trötthet. Vissa patienter känner förlägenhet eller ilska efter diagnosen, men det är viktigt att inse att även om vissa dagar kan du känna dig nere och ut, kan du leva ett fullt och levande liv samtidigt som du hanterar din sjukdom.
