Är det här anledning till oro?
Även om kvinnor är mer benägna att uppleva ömma bröst kan detta påverka alla som har bröstvävnad.
Förutom känslighet kan du också uppleva:
- ömhet
- värk
- fullhet
- bultande
Bröstsmärta kan vara alarmerande, men det brukar inte vara oroande. Bröstsmärta är sällan ett symptom på cancer, och det finns flera anledningar till att helt friska bröst kan börja skada.
Här är vad som kan vara bakom dina symtom och vad du kan göra för att hitta lättnad.
1. Det är din bh
En av de vanligaste orsakerna till bröstsmärta är en obehaglig bh. Bras ger stöd för den tunga, feta vävnaden i en kvinnas bröst.
En bh som är för stor, för gammal eller för utsträckt kan inte ge det stöd du behöver. När dina bröst kryper runt hela dagen, kan de lätt bli ont. Du kan också känna öm i ryggen, nacken och axlarna.
På flipsidan, om du har en bh som är för liten - eller för tätt - kan du lägga för mycket på dina bröst och leda till känslighet.
Tror du att du har rätt storlek? Du kan ha fel. En studie från 2008 visade att 80 procent av kvinnorna hade fel bh storlek. Forskare tyckte att detta var särskilt vanligt bland kvinnor med större bröst.
Vad kan du göra
Om du tror att din bh kan vara skyldig, fråga dig själv följande frågor:
- Brinner dina bröst ut över brösten?
- Ryggar ryggen dig i huden?
- Har du din dagliga bh på den tättaste eller löstaste spännen?
- Rider din bh i ryggen?
- Finns det ett mellanrum mellan ditt bröst och koppen?
Om du svarade ja på något av ovanstående, överväga en professionell montering i en varuhus eller underkläderbutik. Många kvinnor har svårt att mäta sig hemma, och en professionell montering är ofta mycket mer exakt.
Du kan också prova en onlinetjänst, som Thirdlove, som låter dig testa en bh hemma innan du köper den.
2. Det är en muskelbelastning
Din pectoral muskler (vanligtvis kallad pecs) ligger direkt under och runt dina bröst. När du påkänner denna muskel kan smärtan känna att den kommer från insidan av ditt bröst. Denna typ av bröstsmärta är vanligtvis begränsad till ett bröst.
Du kan också uppleva:
- svullnad
- blåmärken
- svårighet att flytta din arm eller axel
Pectoral muskelstammar är vanliga hos idrottare och tyngdlyftare, men de kan enkelt hända med någon. Typiska hushållsaktiviteter som rakning, skottning eller ens lyfter ditt barn kan leda till en pectoral stam.
Vad kan du göra
De flesta pectoral stammar kan behandlas hemma:
- Behandla smärta och inflammation med receptfria läkemedel som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve).
- Vila är viktigt för helande. Kyl det på tyngdlyftning och övre kroppsövningar i några dagar.
- Stretching kan hjälpa, så försök att göra en yoga eller Pilates video hemma
- Värme kan hjälpa till att lindra smärtan och göra stretchning effektivare. Prova en elektrisk värmepanna eller varmvattenflaska.
3. Det är en bump eller blåmärken
Har du någonsin vaknat med en stöta eller blåmärken på benet som du inte kommer ihåg att få? Detta kan också hända med bröstet.
Det kan till exempel bero på att du bär en tung korsväska eller stöttar dig när du bär ett sovande barn. Kön är också en vanlig orsak till bröstskada, oavsett om du böjde dig över något, greppades för hårt, eller på annat sätt klämdes och skakades.
Vad kan du göra
Smärre smärtor från en bump eller blåmärken kommer oftast att blekna om några dagar.
Du kan försöka följande för att underlätta dina symtom:
- Ta en OTC-smärtstillande. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) behandlar smärta och minskar svullnad.
- Applicera is eller värme. Använd det som fungerar för att lindra smärtan.
- Byt bras. Något mjukt och stödjande - vanligtvis utan underwire - kan vara mer bekvämt.
4. Det är din period
De flesta kvinnliga bröstsmärta orsakas av hormonella förändringar. Läkare kallar denna cykliska bröstsmärta, eftersom den är direkt förknippad med din menstruationscykel.
Hormoner som östrogen och progesteron fluktuerar under hela månaden och orsakar alla slags kaos på din kropp och din hjärna. Östrogen och progesteron kan faktiskt öka storleken och antalet kanaler och mjölkkörtlar i dina bröst. Detta gör att brösten sväller och behåller vatten.
Några dagar innan din period börjar, kan båda brösten svälla och bli ömma, smärtsamma eller till och med klumpiga. Du kan också känna smärta runt dina bröst, inklusive övre bröstet, bröstets yttre sidor, armhålan och armen.
Bröstkänslighet och ömhet bör gå bort så snart din period slutar.
Vad kan du göra
Livsstilförändringar och hemmet är ofta tillräckligt för att underlätta dina symtom:
- Ta en OTC-smärtstillande. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) behandlar smärta och minskar svullnad.
- Applicera is eller värme. Använd det som fungerar för att lindra smärtan.
- Undvik koffein. Det kan öka obehaget.
- Ha en "periodbh". Du har förmodligen periodunderkläder, så fyll i setet med en större bh som inte kommer att klämma på dina svullna bröst.
- Minska ditt saltintag. Salt bidrar till vattenretention och svullnad i brösten. Svullnaden är en del av det som gör dina bröst så känsliga.
- Öva uppmärksamhet. Stress gör att smärtan blir värre. Se till att du får gott om sömn och prova en avslappningsteknik, som yoga eller meditation.
Om hemmetoder inte fungerar, prata med din läkare om hormonell preventivmedel. Födelsekontroll stoppar ägglossningen, vilket kan minska dina premenstruella symtom.
5. Det är ett tecken på graviditet
När du först blir gravid, går din kropp igenom många hormonella förändringar. Hormoner triggar transformationer som förbereder din kropp för att upprätthålla en graviditet.
Under de första veckorna av graviditeten kan du märka att dina bröst är svullna och ömma. Din bröstvårtor kan också sticka ut.
Andra tidiga symptom på graviditet inkluderar:
- missade perioder
- illamående med eller utan kräkningar
- kissa oftare än vanligt
- Trötthet
- förstoppning och halsbränna
- förändringar i livsmedelspreferenser
Om din bröstsmärta är svår, prata med din OB-GYN. Du bör också berätta för din läkare om du känner en klump, märker hudförändringar eller upplever utsläpp.
Vad kan du göra
Dina bröst och din kropp kommer att genomgå många förändringar när du utforskar dina alternativ för familjeplanering eller abort.
Här är vad du kan göra för att hitta lättnad:
- Applicera värme. En elektrisk värmepanna eller en fuktig, varm handduk kan minska smärta och svullnad i tidig graviditet.
- Håll av dina händer. Under de första veckorna kan bröstspel och typiskt älskling vara obekväma. Experimentera med nya positioner som inte involverar bröstkontakt.
- Få en ny behå. Få monterad för en ny BH minst en gång under graviditeten för att kompensera för dina växande bröst.
- Använd bröstkuddar. Du kan använda bröstkuddar - foder på insidan av din bröst - under din första trimestern för att förhindra bröstvårtor.
- Bär en bh i sängen. Många kvinnor tycker att om man bär ett moderskap eller sportbH hjälper dem att sova mer bekvämt.
6. Det är från amning
Många mödrar upplever ömma bröstvårtor när de först börjar amma. En felaktig spärr kan orsaka mycket smärta, och det är inte ovanligt att bröstvårtor blir torra och sprickade. Sök hjälp från en amningskonsult om dina bröstvårtor är ömma eller råa.
Amning kan också leda till:
- Laktationsmastit. Detta kan orsaka rodnad, smärta och influensaliknande symptom.
- Svullnad. Ett överutbud av mjölk kan leda till engorgement, vilket gör ditt bröst smärtsamt och svårt. Det kan också leda till anslutna kanaler.
- Pluggade kanaler. En pluggad kanal känns som en öm och öm klump, vanligtvis i bara ett bröst.
- Svampinfektioner. Jästinfektioner kan orsaka värk, skötande smärta och kliande bröstvårtor.
Om amning är smärtsam kan du också prata med en amningskonsult. Det finns olika matningspositioner och tekniker du kan använda som hjälper dig och din bebis.
Du bör också se din läkare om du börjar uppleva symtom på mastit.
Vad kan du göra
Att undersöka låsningstekniker och prata med en amningspersonal är ofta de bästa sätten att lindra ömhet i samband med amning.
Du kan också finna det bra att:
- Försök uttrycka eller pumpa lite mjölk mellan matningar om ditt bröst är hårt och engorged. Detta kommer att mjukna bröstet och bröstvårtan och göra matningarna mindre smärtsamma.
- Försök byta positioner varje gång du ammar.
- Efter amning, uttryck några droppar mjölk och gnugga den runt dina bröstvårtor. Det har läkning egenskaper som kan hjälpa sooth cracking hud.
- Massera området runt pluggade mjölkkanaler och applicera en varm kompressor.
- Undvik att fånga fukt under bröstkuddarna. Låt dina bröstvårtor lufttorka efter amning och försök med andningsbara bomullspadar istället för engångsartiklar. Ändra dem ofta.
- Om du kommer tillbaka till jobbet, pumpa på samma schema som din baby matade när du var hemma.
7. Det är från hormonmedicin
Bröstsmärta och ömhet är biverkningar av vissa hormonläkemedel, såsom orala preventivmedel. P-piller innehåller de reproduktiva hormonerna östrogen och progesteron.
Andra biverkningar av p-piller inkluderar:
- viktökning
- huvudvärk
- oregelbunden blödning
- humörförändringar
Hormontillskott och ersättning kan också leda till bröstsmärta. Detta inkluderar infertilitetsbehandlingar och hormonbehandlingar (HRT) som används efter klimakteriet.
Vad kan du göra
Tala med din läkare om att prova en annan medicinering. Olika varumärken har olika kombinationer av hormoner, och du kan tolerera en bättre än den andra.
Om du tar hormonell preventivmedel kan du önska att:
- Prova en hormonell spiral. Du kan tolerera den stabila frisättningen av hormoner bättre.
- Prova en koppar, hormonfri spiral. Du kan vara bättre utan hormonell behandling.
- Byt till kondomer. Byt ut din hormonella preventivmedel med en barriärmetod.
Om du genomgår HRT kan du överväga att byta från oral eller injicerad medicin till en lokal kräm. Detta kan hjälpa dig att styra dosen av hormon, såväl som den plats som den kan sprida sig till. Tala med din vårdgivare.
8. Det beror på att dina bröst är fibrocystiska
Fibrocystiska bröstförändringar är en vanlig orsak till bröstsmärta. Mer än hälften av kvinnorna upplever fibrocystiska förändringar någon gång i livet.
Många kvinnor med denna typ av bröstvävnad upplever inga symptom. Om symtom är närvarande kan de innehålla:
- smärta
- ömhet
- klumpig eller repliknande textur
Dessa symtom uppträder ofta i bröstets övre, yttre område. Dina symtom kan förvärras precis innan din period börjar.
Vad kan du göra
Du kan kanske hitta lättnad med:
- OTC smärtstillande medel. Acetaminophen (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) bör hjälpa till.
- Värme. Du kan också försöka använda en värmepanna eller varmvattenflaska för att minska smärta.
- En stödjande behå. Det kan hända att du bär en sportbh, kan hjälpa till att lindra lite av trycket på dina bröst.
- Hormonal preventivmedel. Orala preventivmedel kan hjälpa till att förhindra att dina symtom förvärras under din period.
Även om dessa symtom normalt kan behandlas hemma, bör du se din läkare om du märker:
- en ny klump
- en klump som verkar större
- kontinuerlig eller förvärrad smärta
- ändringar som fortsätter efter din period slutar
9. Det är en infektion
En infektion i bröstvävnaden kallas mastit. Mastit är vanligast bland kvinnor som ammar, men det kan hända med någon. Det påverkar vanligtvis bara ett bröst.
Symtom kommer sannolikt att börja plötsligt. Förutom smärta kan du uppleva:
- svullnad
- brinnande
- värme
- rodnad
- feber
- frossa
Vad kan du göra
Om du upplever symtom på infektion, kontakta din läkare genast. De ska ordna en kurs av orala antibiotika, som vanligtvis kan rensa infektionen inom en vecka. Utan behandling kan du utveckla en abscess.
Förutom att ta antibiotika, här är några andra saker du borde göra:
- Få mycket vila och dricker mycket vätska, som om du skulle få influensa.
- Undvik att bära bras eller andra täta kläder tills infektionen rensar.
- Om du ammar, fortsätt att göra det. Öka matningen eller uttrycka mjölk mellan matningar kan minska smärta.
10. Det är en cyste
Bröstcyster är små säckar i bröstet som fyller med vätska. Cystor är mjuka, runda eller ovala klumpar med lättkänsliga kanter. Många kvinnor säger att de känner sig som en druv- eller vattenballong, även om de ibland kan känna sig svåra.
Du kan ha en cyste eller flera. De kan förekomma i ett bröst eller båda. Många kvinnor med cyster upplever inga symptom, men du kan känna smärta och ömhet runt klumpen.
Klumparna blir ofta större och mer smärtsamma strax före början av din period och minskar sedan när din period är över. Du kan också uppleva bröstvårtutmatning.
Vad kan du göra
Om du misstänker att du har en cyste, kontakta din läkare. De kan bekräfta att det du upplever är en cyste och inte något mer allvarligt.
Cystor utan symptom kräver ingen behandling. Om du upplever symptom kan du tycka att det är bra att:
- Ta en OTC-smärtstillande. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) kan behandla smärta och minska svullnad.
- Applicera en komprimering. En varm eller kall komprimering kan lindra lite av smärtan.
Ät mindre salt. Salt bidrar till vätskeretention, vilket kan leda till svullnad och smärta.
Om hemmetoder inte räcker, kan din läkare tömma vätskan för att lindra dina symtom.
När ska du se din läkare
Även om många orsaker till bröstsmärta och känslighet kan behandlas hemma bör du se din läkare om du börjar uppleva svåra symptom.
Detta inkluderar:
- långvarig smärta eller svullnad
- feber
- frossa
- ovanlig urladdning
Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera dina symptom och utveckla en behandlingsplan som passar dina behov. Medicinering kan ofta hjälpa till att rensa dina symptom inom en vecka eller två.
