Förändringar i din kropp
Du behöver bara titta ner på din vackra mage för att veta att du är väl på väg till snugglar och nyfödda coos. Vid den här tiden är du förmodligen mer än redo att träffa din baby och återvända till din före graviditet. Men kom ihåg att dessa sista veckor är en viktig tid för ditt barns tillväxt, utveckling och postnatal hälsa.
Du kan känna dig extra trött idag. Att hitta en bekväm sovplats blir svårare, och att vakna upp för att använda toaletten kan också påverka din sömn. Försök att gå och sova tidigare än vanligt, och om du kan, sova lite senare på morgonen. Napping kan också bidra till att förbättra din energi.
Ditt barn
Vid 30 veckor har din baby troligen träffat en annan viktmilestone: 3 pounds! Medan din växande mage kan få dig att känna att du växer en linebacker, är din baby bara 15-16 inches lång vid denna tidpunkt.
Din bebis ögon börjar skilja vad som är omkring honom eller henne den här veckan, men din bebis fortsätter att spendera en bra tid med slutna ögon. När ditt barn ansluter sig till världen, kommer de att ha 20/400 syn (jämfört med 20/20). Det betyder att barn bara kan fokusera på föremål som ligger nära deras ansikte, så gör dig redo att snuggla nära dig.
Twin utveckling vid vecka 30
Dina barn har vuxit till 10 1/2 tum från krona till rumpa i veckan. De väger 3 pund vardera. Vecka 30 är när tillväxten av tvillingar börjar ligga bakom tillväxten av deras singleton motsvarigheter.
30 veckor gravid symtom
Vid vecka 30 i graviditeten kan du uppleva följande symtom:
- trötthet eller sömnsvårigheter
- ryggont
- förändringar i storlek eller struktur på dina fötter
- humörsvängningar
Ryggont
Ryggsmärta är en vanlig sjukdom under graviditeten och förvärras vanligtvis i tredje trimestern med din extra viktökning. Med cirka 10 veckor kvar i din graviditet kommer du vara glad att veta att det finns ett antal saker som kan hjälpa till.
Kontrollera först med din läkare för att du ska få en lämplig mängd vikt. Att få för mycket vikt lägger inte bara till fler risker för graviditeten, det kan också öka ryggvärk. Å andra sidan kan det vara ett problem att vinna för lite.
Därefter fokusera på din hållning. Om du finner det svårt att stå eller sitta rakt med din mage som väger på dig, kanske du vill titta på ett stödbälte för graviditet. Om du arbetar på ett skrivbord, se till att din stol, tangentbord och dataskärm har ställts in för att skapa en ergonomisk miljö.
Förhöjda fötterna kan också lätta på eventuella tillbaka problem. Om du fortfarande sportar dina högklackat före graviditet, överväga att byta till platta skor som erbjuder stöd. Stödjande skor kan hjälpa till att lindra ryggont. Oroa dig dock inte. Din söta skor kommer fortfarande att vänta på dig efter ditt barn kommer.
Påminn dig om att det hela kommer att vara värt det i slutändan, och om smärtan stör dig, tala med din läkare om eventuella lösningar eller fråga din partner om en massage. En massage är också ett utmärkt sätt att ansluta till din partner.
Fötterna ändras
Du tänker inte på saker om du tror att dina fötter förändras. Vissa kvinnor går upp i full skostorlek under graviditeten. Forskning visar att graviditet kan påverka både fotstorlek och struktur. Medan svullnad från vätskeretention sannolikt kommer att avta efter leverans, kan graviditeten permanent ändra din fotbåg.
Om man går i mjuk, förlåtande stödjande tofflor från 9 till 5 är det inte dags att investera i ett nytt par skor som passar bekvämt under resten av graviditeten.
Humörsvängningar
Om din andra trimester ger dig lite lättnad från känslomässiga upp- och nedgångar, är det helt normalt att börja uppleva mer humörsvängningar under din tredje trimester. Du har mycket på dig, och det i kombination med din ökade utmattning kan sätta nerverna i kanten.
Om graviditeten eller kommande mammans ångest håller dig uppe i de flesta nätter eller stör dina dagliga aktiviteter eller relationer, bör du checka in med din läkare. Det är inte ovanligt för kvinnor att uppleva depression under eller efter graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att hantera det.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Saker att göra denna vecka för en hälsosam graviditet
Du kan närma sig mållinjen, men det finns fortfarande saker du kan göra för att hålla dig och din barn säker, hälsosam och glad.
Köp en graviditetskudde
Om du har problem med att sova, kanske du vill köpa en graviditetskudde. Medan en graviditetskudde inte löser alla orsaker som du kan uppleva sömnlöshet som orsakar graviditet kan det hjälpa dig att få dig i en bekväm position. Detta kan göra det lättare att falla och somna.
Gör en födelseplan
Inte varje kvinna sammanställer en födelseplan och, precis som med alla händelser, kanske de exakta detaljerna för din födelseplan inte spelar ut exakt vad du förväntade dig. Att göra en födelseplan är dock ett bra sätt att diskutera viktiga aspekter av ditt arbete innan du är i tjock av det. Vilken smärthantering vill du fokusera på? Vem vill du i arbetsrummet med dig? Vill du att din baby ska stanna hos dig efter leveransen? Är du öppen för epiduralanestesi? Det här är alla bra saker att diskutera med din partner och din läkare i förväg så att alla är på samma sida.
Var flexibel med några planer. Barn har ett sätt att kasta planer ut genom fönstret, och detta kan hända så fort som den första dagen i livet.Det bästa sättet att säkerställa smidig segling kommer att arbeta och bortom är att ha hälsosamma och tillförlitliga relationer med din läkare och ditt supportsystem så att du kan luta sig på dem när saker hänger bort från de förväntade. Oavsett särdrag, en glad och hälsosam baby och mor är vad alla skytte för. Att fokusera på vad som händer i stället för vad du önskade skulle ha hänt kommer att se till att du kan vara den bästa förespråkaren för dig själv och din bebis.
Ställ in din plantskola och bilstol
Medan många hand-down saker är trevliga och hjälpa budgeten bör du köpa en ny spjälsäng för att säkerställa att den är byggd enligt de senaste säkerhetsriktlinjerna. Att ställa in din barnkammare (eller barnsäng om din baby ska bo i ditt sovrum) och bilsits kan verka lite för tidigt. Men kom ihåg, ditt barn kommer förmodligen inte att komma fram till sitt förväntade förfallodatum. Även om du har en planerad cesareanleverans, kan du gå in i arbetskraft före det datumet.
Se till att du har ett säkert sätt att få barnhem och en säker plats för din baby att sova när du kommer hem, tar bort en eller två av de många bekymmer som förmodligen går igenom ditt huvud. Det gör aldrig ont för att vara beredd.
När ska du ringa till läkaren
Var uppmärksam på livmoderkontraktioner. Medan du fortfarande har 10 veckor att gå, kommer barnet ibland att bestämma sig för att komma tidigt. Om du börjar känna sammandragningssmärtor och de växer oftare, är chansen att de är reella sammandragningar istället för Braxton-Hicks sammandragningar. Om du är osäker på om du är i arbete, är det alltid bättre att spela det säkert och ringa till din läkare. Naturligtvis är vaginalblödning eller vätska läckage andra skäl att ringa till läkaren.
Kontrollera också med din läkare om du upplever allvarlig sorg eller ångest. Din läkare kan hjälpa dig att hantera och behandla din depression eller ångest på ett säkert sätt.
