Gör 4 portioner
Ingredienser
- 4 koppar vatten
- ¼ tsk salt
- 1 kopp skuren havre
- ½ kopp torkade tranbär
- ½ kopp torkad aprikoser, grovhackad
- 2 Granny Smith äpplen, skalade, kärnas och skäras i bitar
- 2 matskedar vatten
- 3 matskedar äkta lönnsirap
- ¼ tsk jord kanel
Instruktioner
I stor kastrull över medelhög värme, kombinera vattnet och saltet och koka upp det. Rör i havre och tranbär och återkok till koka. Minska värmen till medelstora och simma upptäckt, rör om ibland tills havre är färdiga al dente, ca 25 till 30 minuter.
I en stor stekpanna över medelhög värme, kombinera äpplen och vattnet och koka, rör om ofta, tills det värms igenom och börjar mjukna, ca 3 minuter. Rör in lönnsirap och kanel och koka tills vätska minskar något och täcker äpplen.
Servera havregryn toppad med äpplen och pekannötterna.
Näring
Serveringsstorlek: ca 1 kopp
Kalorier: 305, Totalt fett: 3,3 g; Mättat fett: 0,5 g; Kolesterol: 0 mg; Natrium: 148 mg; Kalium: 226 mg; Kolhydrat: 71 g; Protein: 16,9 g