Fruktig Stålskuren Havregryn med Glaserade Pekannötter Frukostrecept

Pin
Send
Share
Send

Gör 4 portioner

Ingredienser

  • 4 koppar vatten
  • ¼ tsk salt
  • 1 kopp skuren havre
  • ½ kopp torkade tranbär
  • ½ kopp torkad aprikoser, grovhackad
  • 2 Granny Smith äpplen, skalade, kärnas och skäras i bitar
  • 2 matskedar vatten
  • 3 matskedar äkta lönnsirap
  • ¼ tsk jord kanel

Instruktioner

I stor kastrull över medelhög värme, kombinera vattnet och saltet och koka upp det. Rör i havre och tranbär och återkok till koka. Minska värmen till medelstora och simma upptäckt, rör om ibland tills havre är färdiga al dente, ca 25 till 30 minuter.

I en stor stekpanna över medelhög värme, kombinera äpplen och vattnet och koka, rör om ofta, tills det värms igenom och börjar mjukna, ca 3 minuter. Rör in lönnsirap och kanel och koka tills vätska minskar något och täcker äpplen.

Servera havregryn toppad med äpplen och pekannötterna.

Näring

Serveringsstorlek: ca 1 kopp

Kalorier: 305, Totalt fett: 3,3 g; Mättat fett: 0,5 g; Kolesterol: 0 mg; Natrium: 148 mg; Kalium: 226 mg; Kolhydrat: 71 g; Protein: 16,9 g

Pin
Send
Share
Send