Akupunktur låter läskigt, men det finns bevis som det kan hjälpa till - mycket
Om du är ny för holistisk helande som en typ av behandling kan akupunktur verka lite skrämmande. Hur kan trycka nålar i huden, får dig att känna dig bättre? Gör det inte ont?
Tja, nej, det är definitivt inte det öppet smärtsamma förfarandet du kan tänka dig, och med tanke på att det har studerats och praktiserats i över 2500 år verkar det som att akupunkturentusiaster seriöst kan vara på någonting. Vissa människor svär vid akupunktur och citerar det som ett "mirakel" för att förbättra livskvaliteten eftersom det sägs kunna hantera allt från depression och allergier mot morgonsjuka och kramper.
Om du lyssnar på hängivna låter den prickiga behandlingen nästan som en underbar botemedel - allting - men är det? Låt oss ta en närmare titt.
Vad är akupunktur?
Akupunktur är en gammal kinesisk medicinbaserad metod för att behandla olika förhållanden genom att utlösa specifika punkter på huden med nålar. Paul Kempisty, licensierad akupunktör med en MS i traditionell orientalisk medicin, förklarar, "[Akupunktur är] en minimalt invasiv metod för att stimulera nervrika områden på hudytan för att påverka vävnader, körtelar, organ och kroppens olika funktioner .”
"Varje akupunkturnål producerar en liten skada på insättningsstället, och även om det är tillräckligt litet för att ge lite obehag, är det tillräckligt med en signal för att låta kroppen veta att den behöver svara, säger Kempisty. "Detta svar innefattar stimulering av immunsystemet, främjande av cirkulationen till området, sårläkning och smärtmodulation." Nutida forskning om akupunktur bygger huvudsakligen på denna teori.
Vad är filosofin bakom akupunktur?
Den kinesiska filosofin bakom akupunktur är lite mer komplicerad, eftersom den gamla praktiken inte är traditionellt baserad på vetenskap och medicin. "De trodde att människokroppen var fylld med och animerad av en osynlig livsgivande kraft som de kallade" qi "(uttalad" chee ") och när qi flyter bra och går till alla rätt ställen, då skulle en person uppleva god mental och fysisk hälsa. När qi flyter felaktigt (blockerat eller bristfälligt) skulle det leda till sjukdom, säger Kempisty.
Konceptet qi är inte alltför ute - tänk på det som din kropps naturliga inre arbeten. Ibland är du mer benägen för sjukdom när du känner dig stressad eller orolig. När du är avslappnad och frisk, återspeglar din kropp det fysiskt. När allt kommer omkring, ditt humör, mental hälsa och allmänt välbefinnande do påverka din fysiska hälsa. Således syftar akupunktur till att hjälpa människor att uppnå balans, eller qi, och som ett resultat ge relief för många sjukdomar.
Vad gör akupunktur?
Du kan vara intresserad av akupunktur av olika skäl - till exempel sökte jag behandling för min kroniska huvudvärk och sinustryck - eftersom det finns otaliga symtom som akupunktur har sagts hjälpa till med. Här är bara några av de många kraven:
- allergier
- ångest och depression
- osteoartrit
- kronisk smärta, ofta i nacke, rygg, knän och huvud
- hypertoni
- sömnlöshet
- menstruationskramper och PMS
- migrän
- morgonillamående
- stukningar
- stroke
Vissa studier tyder även på att akupunktur kan hjälpa till med cancerbehandling och multipel skleros, men forskning för dessa tillstånd är begränsad och kräver större studier för att bekräfta fördelarna.
Begränsat bevis för
- acne
- buksmärtor
- cancer smärta
- fetma
- sömnlöshet
- infertilitet
- diabetes
- schizofreni
- stel nacke
- alkoholberoende
Medan det inte finns några bevis på att akupunktur är ett mirakelbota-allt verkar det ha några bevis som en värdig behandling för människor som kan ha flera tillstånd och sjukdomar. Det finns en anledning att det har funnits mer än 2500 år och när forskning växer, så kommer vår kunskap om exakt vad som fungerar och vad som gör.
Införlivar akupunktur i verkliga livet
För tillfället, om du har ett villkor att akupunktur har vetenskapligt stöd till, här är vad du kan förvänta dig från en session: en akupunktursession som varar var som helst från 60 till 90 minuter, men det mesta av denna tid kan spenderas diskutera dina symptom och bekymmer med din utövare sansar nålar. Den faktiska behandlingsdelen av akupunktur kan pågå cirka 30 minuter, men du behöver inte nödvändigtvis nålar i huden för den där lång!
När det gäller resultat är det nästan omöjligt att säga vad man bör förvänta sig, eftersom alla svarar på och upplever akupunktur på olika sätt.
"Det finns inget universellt svar på akupunktur. Vissa människor känner sig avslappnade och kan vara lite trötta, andra känner sig energiska och redo för någonting ", förklarar Kempisty. "Vissa människor upplever en förbättring direkt och för andra kan det ta flera behandlingar innan man märker en positiv förändring."
Det vanligaste svaret på akupunktur, dock?
"Folk känner sig lyckliga och innehåll," säger Kempisty. "Det är svårt att lägga in ord men det finns en tydlig balanserad och harmonisk känsla att akupunktur ger de flesta människor och det känns bara bra!" Du kan också känna dig trött efter en behandling och se förändringar i dina ätande, sovande eller tarmvanor eller uppleva inga förändringar alls.
Hur hittar jag en akupunktör?
"Om du känner någon som har haft en positiv erfarenhet av en akupunktör, be den personen om personlig hänvisning eller introduktion.Det är vanligtvis det bästa sättet, eftersom likasinnade människor ofta håller varandras företag, säger Kempisty.
Var säker på att se en licensierad akupunktör (de borde ha LAc efter deras namn). En licensierad akupunktör krävs för att godkänna National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) eller komplettera NCCAOM-programmet på grundval av orientalisk medicin, akupunktur och biomedicin. Vissa krav på certifiering skiljer dock något från stat: till exempel har Kalifornien en egen licenseringstest. Du kan också titta online för certifierade akupunktörer i ditt område.
Hur mycket kostar en akupunktör?
Kostnaden för en akupunktursession beror på var du bor och huruvida utövaren tar din försäkring eller ej. Till exempel tar UC San Diego Center för Integrativ Medicin $ 124 per session utan försäkring. Enligt Thumbtack, ett företag som ansluter kunder till proffs, är den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i San Francisco, Kalifornien $ 85 per session. Den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i Austin, Texas och Saint Louis, Missouri varierar från $ 60-85 per session.
Vad ska man göra om det inte finns någon akupunktör i din stad
Du borde aldrig prova akupunktur på egen hand. Kempisty insisterar inte bara på "det skulle inte vara ett bra sätt att balansera din qi". Kempisty rekommenderar istället "Tai Chi, yoga och meditation [och lärande] enkla självmassage tekniker för att främja flödet av energi i din arom och olika delar av din kropp ", om du letar efter sätt att få liknande fördelar hemma. Att trycka på dessa punkter kallas akupressur.
Lisa Chan, LAc och certifierad reflexolog, gav viss inblick om vilka punkter på din kropp du kan massera på egen hand.
Om du upplever mensvärk, till exempel ”håll ihåliga din inre fotleden i tummen, med hjälp av lite eller inget tryck.” Detta omfattar punkter K 3, 4 och 5. Om du har svårt att sova, gnugga i cirklarna ligger "Yintang", som ligger mellan ögonbrynen, medurs, sedan moturs. För att underlätta smärta i ryggen rekommenderar Chan att trycka "Du 26", mellanrummet mellan mitten av näsan och överläppen.
Den mest populära tryckpunkten är "LI 4" (tjocktarmen 4) och av god anledning. Att trycka på denna punkt, som ligger på muskeln mellan tummen och pekfingret, är avsett att hjälpa till att lindra huvudvärk, tandvärk, stress och ansikts- och nacksmärta. Tryck inte på den här punkten om du är gravid, om du inte är redo för arbete. I så fall kan det bidra till att framkalla sammandragningar.
Akupressurpunkter
- För menstruationskramper, massera den ihåliga i din inre fotled med lite tryck.
- För sömnlöshet, gnid medurs, sedan moturs med cirklar på platsen mellan dina ögonbryn.
- För rygg i ryggen, tryck på mellanslag mellan näsan och överläppen.
- För allmän huvudvärk, försök trycket på muskeln mellan tummen och pekfingret.
Om du är osäker på hur eller var du ska börja, kontakta en certifierad reflexolog eller akupunktör. En professionell kan visa var och hur man trycker på rätt sätt. Akupunktur är erkänd som säker och fördelaktig för många villkor, men det är inte botemedel - allt för allt - du borde fortfarande ta dina mediciner. Men samtidigt som det inte kan eliminera dina symptom, kan det fortfarande lätta dem. Så det kan vara värt ett försök, särskilt när det gäller kronisk smärta.
Om du fortfarande är skeptisk, tala med din läkare om dina bekymmer. De kommer att titta på dina symtom, medicinska historia och övergripande hälsa för att avgöra om akupunktur är rätt för dig.
Danielle Sinay är en författare, musiker och lärare som bor i Brooklyn, New York. Hon har skrivit för Bushwick Daily där hon tjänar som bidragande redaktör, liksom Teen Vogue, HuffPost, Health, Man Repeller, och mer. Danielle har en BA från Bard College och en MFA i Nonfiction Creative Writing från The New School. Du kan e-post Danielle.
