Du kanske har hört att dricka tranbärsjuice kan hjälpa till med urinvägsinfektion (UTI), men det är inte den enda fördelen.
Tranbär är vattenskördade frukter. De är fyllda med näringsämnen för att hjälpa din kropp att avvärja infektioner och öka övergripande hälsa. I själva verket har de genom historien använts för att behandla urinproblem, upprörda magar och leverproblem.
Tranbär växer i kärr. När bären är mogna och redo att plocka, flyter de i vattnet. Att vara på vattnets yta exponerar dem för mer solljus. Detta kan öka deras näringsvärde.
Precis som de flesta frukter får du den högsta nivån när du äter tranbär hela. Men saften är fortfarande chockfull av fördelar.
Läs vidare för att ta reda på hur drickande tranbärsjuice kan gynna din hälsa.
Förhindra urinvägsinfektioner
Tranbär innehåller proanthocyanidiner, en förening som vanligen finns i växter. Det antas att denna förening kan bidra till att förebygga UTI genom att stoppa bakterier från att fästa sig i beklädnaden i urinvägarna. Om bakterierna inte kan växa och sprida sig, kan det inte orsaka en infektion.
Tyvärr har forskning om tranbärsjuice blivit blandad. Vissa studier visar att tranbärsjuice är effektiv för att minska risken för UTI, medan andra har funnit att det inte är en effektiv behandling.
Mer forskning behövs fortfarande för att bestämma de exakta fördelarna.
Hjärthälsa
Tranbär innehåller också fytonäringsämnen. Detta ger dem en antiinflammatorisk egenskap. Inflammation spelar en roll för att skada blodkärl över tiden. De skadade kärlen lockar sedan plack och orsakar ateroskleros.
Fytonäringsämnen i tranbär kan hjälpa till att skydda mot inflammation, fördröja processen och erbjuda skydd mot hjärtsjukdomar.
Det finns också några bevis på att tranbärsjuice kan bidra till att förhindra tandplåtar som bygger upp på tänderna och orsakar tandköttssjukdomar.
Skydda mot cancer
Tranbär innehåller också kraftfulla fytokemikalier som fungerar som antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att skydda din kropp mot cellskador på grund av fria radikaler. Fria radikaler bidrar till åldrandet och kan också vara riskfaktorer för att utveckla kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdom.
Forskning som publicerades i Journal of Nutrition fann att tranbär kunde ha en roll för att förebygga cancer genom kostförändringar.
Förbättra matsmältnings hälsa
Samma föreningar som hjälper till att skydda hjärtat förbättrar också din matsmältningsfunktion.
De kan förhindra att bakterierna, Helicobacter pylori (H. pylori), växer och multipliceras i magen. Detta är viktigt eftersom när H. pylori får växa utom kontroll kan magsår bildas.
Antioxidanterna och andra antiinflammatoriska ämnen i tranbär kan också ge skydd mot koloncancer.
Välj ditt juice klokt
När du letar efter hälsosam tranbärsjuice är det viktigt att inte falla för att märka fällor. Det finns en stor skillnad mellan tranbärsjuice cocktail (eller tranbärsdryck) och äkta tranbärsjuice.
Juice cocktails innehåller tillsatta sockerarter som majssirap med hög fruktos. Det här är inte bra för dig. Dessa cocktails är ofta gjorda med endast en liten mängd faktiska tranbärsjuice.
Leta efter etiketter som säger "gjord med 100 procent äkta juice" eller som listar andra naturliga sötningsmedel som äpple eller druvsaft.
Takeaway
Tranbärsjuice kan vara en hälsosam del av din kost och hjälper till och med att skydda mot vissa hälsofrågor. Men det är inte en ersättning för att behandla ett medicinskt tillstånd. Om du tror att du har ett UTI, se din läkare.
Normala betjäningsstorlekar av tranbärsjuice är säkra och friska, men överdriva det kan orsaka biverkningar som störd mage, diarré eller piggar i blodsocker.
Tranbärsjuice kan också orsaka problem för personer som tar blodförtunnande läkemedel. Tala med din läkare om huruvida du bör begränsa eller undvika tranbärsjuice medan du tar din medicin.
