Stress och familj
Kärlek, passion, konflikt, argument - det är hur vi relaterar till varandra. Det är hur vi knyter och lär oss om varandra. Det är hur vi utvecklas som människor och som en familj.
Oavsett om det är en oväntad sjukdom, dåliga betyg, ekonomiska svårigheter eller argument över skräp, är det oundvikligt att varje familj kommer att möta stress tillsammans. Familjer som är beredda för dessa försökstider framträder starkare och mer förberedda för framtida problem.
Här är några tips för att hjälpa din familj att hantera stress och för att hantera stress som kommer från dina familjeförhållanden.
Lämna stress vid dörren
Du gör ett bra jobb med att hålla ett gott ansikte på jobbet, men kanske när du kommer hem, låter du din familj ha det. Du kan oavsiktligt ta ut din stress på din familj och göra skada utan att förstå det.
Om du precis har avslutat en särskilt stressig arbetsdag, pausa innan du går igenom din dörr på natten. Gör lite djup andning eller lyssna på lite lugnande musik. Detta hjälper dig att få bättre humör innan du ser din partner och barn. De kommer att tacka för att du inte kom på ojämn plats.
Dela uppgifter
Ingen har hushållssysslor, men det är saker som måste göras. Jämnt fördelande sysslor som att svepa, ta ut papperskorgen, dammsuga, tvätta hunden och raka gården kan förhindra framtida konflikter.
Om alla ställer in, kommer ingen person att känna sig på. Det gör det också möjligt att undervisa stunder med yngre barn så att de lär sig att inte bli frustrerad när de inte fullt ut kan utföra en uppgift. I processen kommer de att lära sig färdigheter som de kommer att behöva leva på egen hand.
Äta tillsammans
Middagstimmen är en av de viktigaste tiderna i en familjs liv. På nätter rusar du inte för ballett eller fotbollsträning, sitter på en förälderlärarkonferens eller träffar en kommande välgörenhetshändelse, planera för din familj att äta middag tillsammans. Du får mer än en bra sak ut ur detta.
Enligt en studie i tidskriften Pediatrics, barn som äter måltider med sin familj minst tre gånger i veckan är 24 procent mer benägna att äta hälsosam mat och 12 procent mindre sannolikt att bli överviktiga.
En studie från Brigham Young University fann att de vuxna som satt ner till en familjemiddag på kvällen rapporterade att deras jobb var mer tillfredsställande och hälsosammare, vilket tyder på att middagen själv kan minska stressen.
Denna gång tillsammans ger en möjlighet till kommunikation och relationsbyggande. Det låter dig ta reda på saker som kan orsaka dina barn stressar. Du kan hjälpa dem att förhindra framtida problem och lära dem hur man svarar på det tryck de står inför nu.
Ha familjen aktiviteter
Du behöver inte planera utarbetade resor till temaparker eller stora weekendutflykter. Att lägga åt sidan en helg i månaden eller en natt i veckan för att spendera som familj håller kommunikationskanaler öppna och låter dig alla knyta som en familj. Spela brädspel, gör ett konstprojekt eller gå en promenad. Det behöver inte vara komplicerat, eller till och med kosta pengar.
Håll kommunikationen öppen
Du känner dina barn och maka bäst. När de agerar annorlunda eller inte verkar vara själva, kommer du sannolikt att hämta det snabbt. Istället för att undvika det uppenbara, fråga vad som händer. Moody tonåringar kan ta bort dina frågor, men låter dem veta att du är tillgänglig att prata kan uppmuntra dem att komma runt.
Takeaway
Att bo tillsammans som en familj ger många möjligheter att minska stressen som uppstår naturligt i familjelivet. Spendera tid tillsammans, dela sysslor, hålla kommunikationskanaler öppna och sitta ner till en kvällsmåltid tillsammans flera gånger i veckan hjälper alla att göra ditt familjeliv tillsammans mindre stressigt och mer behagligt.
