Sömnlöshet är ett vanligt fenomen som har blivit ett allvarligt problem för många människor.
Sovstörning orsakar mycket besvär: slöhet på morgonen, en konstant känsla av trötthet, hög irritabilitet, ofta depression.
Och detta är bara toppen av isberget.
Är du inte säker på hur man kan bli av med sömnlöshet?
Den här artikeln är för dig.
Sömnlöshet: orsaker och typer
Sömnlöshet kan uppstå utan anledning eller bli en konsekvens av någon sjukdom. För att slutligen bestämma behandlingsmetoden måste du förstå vad som orsakade problemet.
Det finns två huvudtyper av sömnlöshet: primär och sekundär. Det senare förekommer i mer än 80% av fallen och orsakas av olika somatiska, neurologiska, psykiatriska, medicinska orsaker. Primärt, mer sällsynt, är resultatet av psykofysiologiska avvikelser.
Baserat på de främsta orsakerna till sömnlöshet är det vanligt att skilja 11 av dess typer.
• Anpassning. Det uppstår till följd av nervösa chocker, stress, positiva eller negativa känslor.
• Psykofysiologisk. Sovstörning är förknippad med en persons mentala ångest. Restless, suspenderat tillstånd leder till omöjligt att somna.
• Paradoxalt. Det är extremt sällsynt och är en mycket allvarlig störning. Människor som drabbats av denna sjukdom klagar över en ständig brist på sömn, även om den faktiskt kan varaktigt överskrida normen.
• Idiopatisk. Kronisk sömnstörning som spöker en person från tidig barndom. Som regel förekommer det på grund av hyper- eller hypoaktivitet i nervsystemet. Det är möjligt att bli av med sådan sömnlöshet endast med hjälp av en specialist.
• Organisk. Störningar orsakar all sjukdom, allmän sjukdom, undernäring etc.
• Läkemedel. Ofta kan medicinering, stimulanser, kaffe eller te orsaka akut sömnstörning.
• Sömnlöshet mot bakgrund av nervsystemet.
• Sömnlöshet orsakad av dålig sömnhygien. I grund och botten hänvisar detta till felaktigt schemalagda sömnmönster, överätande, alkohol- och droganvändning.
Risken för sömnlöshet är ganska hög bland äldre, kvinnor, människor som leder en ohälsosam livsstil, med en sömnperiod på mindre än 5 timmar, arbetslösa personer som är i stressande, konfliktsituationer eller skilsmässa.
Om du inte vet hur du kan bli av med sömnlöshet, var uppmärksam på förändringar i livet. De mest populära orsakerna inkluderar: dricka alkohol eller droger, stress, ta mediciner, ändra din tidszon eller arbete.
Hur man kan bli av med sömnlöshet: mediciner
Om du inte vet hur du kan bli av med sömnlöshet är det första du behöver göra för att besöka en kompetent specialist. Brist på sömn kan vara resultatet av en allvarlig sjukdom, så varje initiativ är strängt förbjudet. Annars finns det en enorm risk att orsaka irreparabel skada på din hälsa.
Men kunniga i saken har ännu inte besvärat någon. Tänk på de mest populära medicinerna för sömnlöshet.
Moderna läkemedel har kunnat ge världen en enorm mängd sömntabletter. De är vanligtvis indelade i två typer: kemikalier och läkemedel tillverkade på basis av naturliga växtbaserade komponenter. Det senare är naturligtvis mycket säkrare för människokroppen.
Bland de så kallade växtbaserade beredningarna kan de mest effektiva särskiljas:
• Ortho Taurine. Ett absolut prisvärt läkemedel som snabbt kan förbättra patientens hälsa, förbättra sömn, humör och arbetseffektivitet under dagen.
• Neurostabil. Piller som de flesta läkare rekommenderar till sina patienter. De klarar snabbt med sömnlöshet, vilket återställer patientens vitalitet. Det är sant att gravida kvinnor och ammande mödrar måste hitta ett alternativ.
• Biolan. En av de dyraste och mest effektiva läkemedlen. Det hjälper inte bara att bli av med sömnlöshet utan också återställa kroppen, stärka nervsystemet.
• Balansräkning. Det är särskilt effektivt för personer vars arbete är förknippat med stor mental stress. Bra att behandla sömnlöshet orsakad av vanligt överarbete.
Kemikalier som hjälper till att bli av med sömnlöshet är ganska effektiva, men det är förbjudet att använda dem utan läkares anvisningar. Komponenterna som utgör sådana läkemedel kan inte bara orsaka allergiska reaktioner, utan också försvaga arbetet i de inre organen avsevärt.
Bland dem, oftast, föreskriver experter:
• Ambien. Mycket effektiv medicin, som en följd av att sömn inträffar under nästa halvtimme. Det rekommenderas att använda det upp till tio dagar, inte längre.
• Roser. Ett bra läkemedel som inte är beroendeframkallande. Kunna ha en lugnande effekt på kroppen, i synnerhet på nervsystemet.
• zolpidem. Det föreskrivs till personer som inte vet hur man kan bli av med sömnlöshet under en lång period. Efter dess användning förekommer ofta huvudvärk, illamående och generell malaise.
Bland läkemedel mot sömnlöshet kan en annan grupp särskiljas - psykotropa läkemedel eller lugnande medel. Det är omöjligt att köpa dem utan recept från läkare, och deras huvudsakliga åtgärd syftar till att återställa kroppen och nervsystemet. Efter inlägg har patienten en sug efter liv, sömnlöshet försvinner och förnyad styrka.
Det mest populära är fenazepam. Användningen är extremt effektiv, men den har många kontraindikationer och biverkningar.
Hur man kan bli av med sömnlöshet: folkrättsmedel
Du kan också bli av med sömnlöshet med de gamla "mormors" metoderna som testats av erfarenheter från tidigare generationer.
Behandling folkläkare rekommenderar att du börjar med ditt eget sovrum. Atmosfären i den borde vara avslappnande, lugnande: svaga ljus, sängkläder i neutrala färger tillverkade av naturliga tyger, en lämplig madrass och kuddar.
Låt oss nu gå vidare till produkter som ger en trevlig och sund sömn.
1. lök. Ett utmärkt lugnande medel har vanliga lökar eller grön lök. Lägg till den till middag, till exempel i en sallad, och sömnen tar inte lång tid.
2. Melissa. Te med citronmelisse är känt för extremt effektiva sovpiller. Två teskedar per 250 ml kokande vatten kan du tillsätta lite honung. En sådan drink har en lugnande effekt på kroppen, vilket säkerställer en god vila för kroppen under sömnen.
3. Äppelskal. Äppelskal har fantastiska sömntabletter som inte försvinner på tre år. Den kan förvaras utan problem under lång tid, vilket gör en lugnande avkok innan du lägger dig. Koka skalet i 5 minuter, sil, tillsätt lite socker (efter smak) och drick det över natten. Kvalitetssöm garanterad.
4. Lavendelolja. Vissa eteriska oljor lugnar nervsystemet väl. En av de mest effektiva anses vara lavendel. Sätt några droppar på fingrarna och borsta dem med whisky före sängen. En sådan åtgärd hjälper dig att snabbt falla in i en dröm.
5. Örtkudde. Ett utmärkt verktyg som har använts i flera århundraden. Ta malör, timjan eller mynta, humle, blanda örter i ett förhållande av 1: 1: 2. Lägg sedan dem i en liten påse, sy dem och lägg dem i huvudet. Den känsliga aromen av örter hjälper till att bli av med sömnlöshet.
Folkrättsmedel är effektiva om sömnlöshet är ett resultat av känslomässigt misslyckande. I ett annat fall måste du söka hjälp hos en neurolog och genomgå en lämplig undersökning.
Hur man kan bli av med sömnlöshet hos ett litet barn
Sömnstörningar hos barn kan vara ett allvarligt problem om försummad behandling i de tidiga stadierna. Orsakerna till sömnlöshet hos spädbarn kan vara ett stort antal. Varje ålder har sina egna egenskaper.
Till exempel kan sömnlöshet hos barn under 1 år uppstå som ett resultat av yttre faktorer (starkt ljus, förändrad miljö, buller) eller sjukdom (matsmältningsbesvär, förkylning, infektioner). Upp till 3 år somnar barnen ofta med stora svårigheter, eftersom deras nervsystem överbelastas med ständigt inkommande ny information. Från 3 till 6 år gamla barn lider ofta av mardrömmar, rädsla för mörkret.
Först när du har räknat ut orsakerna till sömnlöshet hos barnet kan du börja behandlingen. Förskriv inte mediciner till ditt barn själv! Samråd med barnspecialist är ett måste.
För barn under 3 år förbjuder experter att ge mediciner. Från endast tre år gammal kan läkaren förskriva barnet en lätt medicin baserad på växtbaserade och naturliga ingredienser. De mest populära pillerna var Persen. Det har en lugnande effekt, bekämpar barnets humörsvängningar och hjälper också till att normalisera sömnen.
Du kan också använda lugnande växtbaserade avkok, säkrare för en ömtålig barns kropp, baserad på moderwort, kamomill, citronmelisse, oregano, valerian eller mynta.
En lätt massage med eteriska oljor hjälper till att bli av med sömnlöshet. Gör det dock inte för barn under 3 år.
Sömnlöshet är en olägenhet som kan uppstå helt oväntat. Det är, som alla sjukdomar, lättare att förhindra. Flytta dig mer, ät rätt, bli av med dåliga vanor och uppenbara irriterande medel, låt dig koppla av och njut av livet. Allt detta i ett komplex kommer att säkerställa en sund sömn.
