Sömnstörningsindikatorer
Låter några av dessa scenarier bekant?
- ditt barn ligger i sängen, kräver en annan bok, sång, drink eller resa till badrummet, för vad som kan tyckas som timmar
- ditt barn sover bara i ca 90 minuter åt gången, även på natten
- ditt barn klagar på kliande ben på natten
- ditt barn snarkar högt
Alla dessa är indikationer på en möjlig sömnstörning.
Mest låter som den typ av problem som vuxna klagar över över en kopp starkt kaffe, men barn upplever vanligtvis sömnstörningar också. Läs vidare för att lära dig mer om hur ett barn sover, tecken på sömnstörning, och när du ska söka hjälp till ditt barn.
Hur barn sover
0-3 månader
För din lilla är sömn absolut nödvändig för tillväxt och utveckling. Men det är mat och interagerar med vårdgivare. Det är därför som nya barn vaknar för att äta, titta på ditt ansikte eller aktiviteten kring dem och sedan somna igen.
3-12 månader
Vid 6 månader sover många barn genom natten, och föredrar att hålla sig vakna under längre perioder under dagtidarna. När barnen går in på sin första födelsedag, kommer de sannolikt att sova mer konsekvent på natten med en eller två tupplurar under dagen.
Utöver den första födelsedagen
Som småbarn tar barn ofta en längre tupplur om dagen istället för två kortare tupplurar. Vid förskolan år börjar många barn avta sina knölar helt.
Störningar i sömnen
Vid nästan varje utvecklingsstadium kan ett barns föränderliga kropp och sinne få dem att få problem att somna eller somna.
Din baby kan uppleva separationsangst och vill koka i mitten av natten. Din baby kan lära sig ord och väcka med en tanke racing för att säga namnet på allt i spjälsängen. Din bebis kan till och med ha en uppmaning att testa styrkan hos de feta lilla benen på mitten av natten.
Andra sömnstörningar kan orsakas av en särskilt spännande eller ansträngande dag som lämnar ditt barn för skitigt att sova ordentligt. Mat och dryck med koffein eller socker kan göra det svårt för din baby att sova eller att somna. Ny omgivning eller betydande förändringar i rutinen kan också vara störande.
Några sömnstörningar orsakas av sjukdom, allergier eller tillstånd som sömnapné, nattskräck och sömnvandring eller rastlös bensyndrom.
Sömnproblem och deras symtom
Om ditt barns födelsedag kommer upp och de bara inte kan sluta prata om det, det är en bra indikation att förväntan är mer än vad de kan bära.
På samma sätt kan en tuppfri dag som spenderas med en kusin av kusiner låta barnet vara förbundet för att somna eller somna. Det är tillfälliga störningar som du kan göra tillfällig justering.
Om du tittar mer långsiktigt, kan ditt barn vakna under natten och vägra att gå tillbaka till sova tills du kramar eller rockar dem, även när de närmar sig 6 månaders ålder. Det betyder att ditt barn troligtvis inte har lärt sig att lugna sig på natten.
Självsläckande händer när barn lär sig lugna sig istället för att lita på någon annan. Försäkra dig om att du lär dig ett barn att självkänna inte detsamma som att be barnet att "gråta ut det". Heidi Holvoets bok, "No Tears Self Soothing", Effektiv Baby Sleep Techniques för att bosätta sig och sova genom natten "erbjuder några råd för att försiktigt lära barn att hjälpa sig själva.
Sömnapné
Sömnapné är skrämmande eftersom ditt barn slutar andas i perioder av 10 sekunder eller mer medan du sover. I de flesta fall har ditt barn ingen aning om att detta händer. Men om du märker att ditt barn snarkar högt, sover med munet öppet och är för mycket sömnigt under dagen, läs din läkare så snart som möjligt.
Sömnapné kan leda till lärande och beteendeproblem och till och med hjärtproblem. Se till att söka hjälp om du märker tecknen i ditt barn.
Rostlöst bensyndrom
Restless leg syndrome (RLS) trodde vara ett vuxenproblem, men forskning tyder på att det ibland börjar i barndomen.
Ditt barn kan klaga på att ha "wiggles" eller känslan av att ha en bugg som kryper på dem, och de kan ändra positioner i sängen ofta för att finna lite lättnad. Vissa barn märker inte att de är obekväma, men de upplever dålig sömn till följd av RLS.
Det finns ett antal behandlingar för RLS, men många av dem har inte blivit väl studerade hos barn. Hos vuxna ingår dessa både vitamintillskott och medicinering. Tala med din läkare om vad som passar dig.
Nattskräck
Nattskräck är mer än bara en mardröm och de kan skrämma alla i familjen.
Mer vanligt hos barn än vuxna, orsakar nattskräcken att en person stiger upp plötsligt från sömnen som uppträder intensivt rädd eller upprörd och ofta gråter, skriker och ibland sover. Vanligtvis är de inte riktigt vakna och de flesta barn kommer inte ens ihåg episoden.
För det mesta sker nattskräck under icke-REM-sömn, cirka 90 minuter efter att ett barn sätts i sängen. Det finns ingen behandling för nattskräck, men du kan hjälpa till att minimera sannolikheten för att de kommer att hända genom att hålla sig till ett sömnschema och hålla nattstörningar till ett minimum.
Takeaway
Sömn är en absolut nödvändighet för alla människor, men speciellt för de små som behöver tillräcklig, god sömn för att hjälpa till att växa, lära sig och fungera. Om du kan upptäcka en sömnstörning tidigt och göra justeringar, eller få råd, behandling eller behandling, gör du ditt barn en tjänst som kommer att vara en livstid.
